1樓：半生山水半生遙
不必在意是不是晨跑，只要運動自然會對身體有好處。不過如果你想選擇乙個比較好的訓練時間的，那麼可以給你幾個建議。
乙個就是如果在室外進行運動，你所在城市的空氣質素。
還可以的話，建議是在下午的4-6點進行訓練。如果你的時間、空氣質素都是處於比較好的情況下，下午4-6點的訓練會比較晨練更好。因為首先我們考慮的是空氣質素的情況。
除了的影響外，還有就是空氣中的氧離子的含量多少。人體在乙個高氧離子的空間下進行訓練會大大提高血氧飽和度。
和肌肉的活力。那麼訓練效果自然也會更好。反之，如果機體處於低氧離子的空間中訓練的話，因為機體在運動的需氧量會大幅上公升，而空氣中的氧離子缺比較低，這個時候會大大影響機體的代謝能力，從而影響運動能力。
我們都知道空液散談氣中的氧氣是通過自然環境。
中的植物光合作用。
產生的。植物會在白天通過光合作用來釋放氧氣，所以在傍晚時刻是一天當中空氣中氧離子含量最高的時候，而夜晚綠色植物則是通過碳反應來提供能量的，並不能釋放氧離子，所以到早晨的時候空氣中的氧離子含量是鬧碰遠遠不能和傍晚的時候比較的。當然如果你所在城市的很高的話，空氣質素比較差的話，那麼早上的時候空氣中的還是比較少的，所以早上鍛鍊的話會相對來說好一點。
如果兩者都不能滿足的話，那麼你可以選擇室內的運動會好一點。
第二個建議就是，下午訓練比早晨訓練好的因素是，我們在運動的時候需要大量的能量來維持運動所需。早晨運動的話，從晚上吃過晚飯到早晨基本會有10-12個小時的時間處於空腹。
的狀態，這個時候體內的血糖水平會非常低，如果這個時候運動的話比較容易引起低血糖症，是不利於身體健康的。而下午運動的話，中午吃過飯到下午大概只有四個小時左右。一般食物會在我們的腸胃停留兩個小時左右就會消化吸收完畢，所以，這個時候機體的能量儲備是一處於乙個峰值，這個時候運動機體會有足夠的能量來幫助肌肉完成做功，所以訓練效果也會更好一點。
因此下午訓練會好於早上。掘旦當然，這個情況也有解決辦法，就是在運動前的乙個小時左右進食一些易消化和高碳水的食物。這樣在運動的時候就會有效的避免出現低血糖症和一些肌肉乏力的情況出現。
當然，剛才所有這些都是一些理想狀態下的情況。如果現實生活中你的時間不能這樣安排的話，倒也不必過於苛求，只要通過合理的運動那麼都會讓你的身體越來越健康的。關鍵在於科學的訓練方法和持之以恆的堅持下去。
2樓：網友
早上5-7點鍛鍊時間為晨練。不過如果早上9點才起床，也悶賣可螞舉逗以算晨練。只是9點後的空氣沒有5-7點好，同時人體的生物鐘也不一樣了。
因此，一天最好的鍛鍊時間是兩個：一是早晨5-7點；乙個是晚上答戚9-11點。
3樓：網友
現在起來1，往死裡跑。
早點上幾點起來跑步最適合
4樓：帳號已登出
親你好，不存在什麼時候跑步最好早上還是晚上的說法，一般建議早上跑步比較好。
跑步是日常生活中比較方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的運動方式。跑步可提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。早上跑步可以促進腸胃蠕動，加強人體的新陳代謝，活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以改善整天的精神狀態。
晚上跑步在光線較暗的路段容易發生意外摔倒等，大腦神經還可能過於興奮，容易引起失眠等現象，所以跑步一般是早上比較好。
早上跑步的較佳時間在6-8點，這個時間段植物進行光合作用，人體吸收二氧化碳釋放氧氣，空氣處於比較清新的狀態，有利於身體健康。跑步前20分鐘左右要攝入適量的水和食物，避免空腹跑步，要注意進行熱身運動，使機體迅速處於活躍的狀態，避免肌肉拉傷或對關節的損傷。跑步時長儘量控制在1小時左右，可以充分燃燒體內脂肪，舒緩心情，提高人體免疫力，又不至於太過於勞累。
每天凌晨5點起來跑步好不好，堅持每天凌晨四點起來跑步，一個小時的有嗎
有些人早上空腹跑有低血糖的情況，這類人就應該在飯後一個小時再跑步了。所以早上5點跑步有點早，不過具體運動時間還是根據個人作息來安排。如果時間非常充裕，那麼建議下午鍛鍊，這個時候相對來說體力比早上和晚上更好。你體力真好，睡得也挺早的，這樣其實挺好的，不過早上空氣會差些，建議可以適當在傍晚進行跑步訓練，...
每天都是，三四點鐘睡覺到明天十一點起來，怎樣才能改過來
如果沒有足夠的剋制力來讓自己早睡的話，最好的辦法就是強迫自己早起，一旦早起了到了晚上就會困的不得不早睡，自然也就慢慢改回來了 告訴你個迷信的辦法，放一杯水在床頭附近，當然你自己困了也不睡那就沒辦法了 每天晚上11點睡覺，早上7點起來.怎麼還 問題分析bai 您好！根du 據您所說的情沒和州zhi況，...