1樓：晨帆心理
有早友乙個很快速的方法就是做深呼吸，能夠讓我譁察們快速的平靜下來，如果這種方法你覺得效果不好的話，建議陸蘆槐你做心理諮詢，諮詢師會有心理的疏導，也許會幫到你。
2樓：網友
演講之家幫您解決：
1)深呼吸．作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣核高，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這裡所講的「呼吸」當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．
2)肌力均衡運動．肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆．比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆．作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便指鋒不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放改逗尺松整個身心．
3)轉移注意力．演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想．
3樓：網友
學會轉移。轉移一下視線和注意力。
情緒緊張如何快速平復
4樓：感情大使
1、應當注意不要太看重問題本身。
有些問題本不是問題，因為你太過於看重它，它就成為了問題。因為，你應當習慣和適應他，他原本就是這樣，不是問題，只是一種表現形式，是人生中的一種經歷。
2。應當注重個人精神前手境界的提公升。
由於物質世界所造成的損失而影響到你的精神境界太過划不來。實際上，精遊衝神境界與物質境界是不無聯絡的`。當精神優質了，物質生活也當會有所改觀。
3。應當善於為自己分神。慧磨嫌
善於調節自身精力，不要把過多的精力放在讓自己不開心的問題上，善於從多方面思考問題，有助於你快速釋放內心的壓力，緩解心情。
如何緩解緊張的心理狀態呢？
5樓：百科小能手楠楠
首先，高考只是你人生中的乙個小階段，雖然很重要，但它並不代表你的全部。不論結果如何，你都值得尊重和喜愛。
其次，你已經為這一天付出了非常努力的努力。不論你的成績怎麼樣，你都應該為自己感到自豪。你所學到的知識和經驗將伴隨著你一生，這將是無價之寶。
然後，保持冷靜，不要過度焦慮。你已經做了所有的準備，現在該做的就是放鬆心態，集中精力，發揮出你的最佳水平。
最後，無論你的成績如何，你的人生都不會就此結束。成績只是你向未來邁進的乙個部分。重要的是要持之以恆，為自己設定目標，並朝著這些目標前進。即使你的計劃需要改變，也不要失去信心。
最重要的是，不要讓這個過程佔據你的全部思想和情感。花些時間關注你的健康、休息和娛樂，在這個過程中找到平衡，這樣你將能更好地應對未來的挑戰。
最後，祝願你好運，也祝願大家在高考中取得好成績！
怎樣快速平復緊張情緒
6樓：懂視生活
1、深呼吸：生活中感到緊張的時候可以試試深呼吸，深吸一口氣然後再緩緩吐出來，反覆多次進行就可以有效平復緊張的心態。
2、慢下來：如果在工作上或者平時的生活中經常感到過於緊張，可以適當放慢自己的節奏，或者讓自己有充分的時間去思考，這樣對控制緊張情緒是非常有利的。
3、轉移注意力：容易緊張是因為我們把注意力過於集中在一件事情上，這時候可以嘗試著把注意力轉移到其他事情上，這樣就可以暫時緩解緊張的情緒。
4、適當運動：緊張的時候可以通過運動緩解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的運動方式，這個也是舒緩壓力、調節情緒的有效方法。而且經常運動可以讓人變得積極樂觀。
5、大聲喊出來：緊張的時候可以找乙個安靜沒人的地方大聲喊出來，這也是一種情緒的釋放，可以減輕心理壓力。或者也可以和身邊的人傾訴，把困惑說出來，通過朋友的開解下也有利於緩解不良的情緒。
如何讓自己不困保持清醒，如何在學習的時候讓自己不困保持清醒
想讓自己保持清醒，就需要我們在晚上應該正常休息時早睡早起，這樣才能保證白天的工作學習和生活能夠充分的清醒。所以調整飲食，調整作息習慣，慢慢的就會讓自己恢復非常健康的狀態而保持清醒。要想讓自己不困 保持清醒 可以多運動 可以喝咖啡或者茶葉 但是 無論用什麼辦法 都是有時間限制的 當人長時間不睡覺 大腦...
在緊張激動的時候不由自主的手抖是怎麼回事
還挺正常，在人非常激動的情況下中樞神經系統會異常興奮，導致控制肌肉的末端神經緊張發生手抖，如果非常在意自己身體上的這個表現，可以試著控制，試圖讓自己興奮，然後有意識的剋制。這有可能你患有神經炎，最好在專業的醫院去檢查一下，克服心裡壓力，平時多保持積極樂觀的心態，不要輕易激動，凡事要淡定，慢慢控制就會...
如何讓人考試不緊張，怎樣才能讓自己在考試前不緊張
有意識地控制呼吸 把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口 鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。想象美好景象 想象一些寧靜 優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗 享受影象所帶來的愉快，而...