有了三高應該如何補充營養？

1樓：

1. 吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生轎含等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。

2. 控制每日攝入食物的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。

3. 要注重膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。

4. 常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如蕎麥、燕麥、馬鈴薯等。

5. 堅持飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平棚明衡，降低三高。

6. 適當減少食鹽攝入，炒菜少油。

7. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。

8. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要適量增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。

9. 高膽固醇血癥者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。

10. 少吃方便麵及其他快餐食品。

11. 蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。

12. 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等鏈帆告。

打聽**檢結果說三高，很多東西不能吃，怎麼才能補充營養？

2樓：雙生原畫創作工作室

控制飲食：避免進食過於油膩、過於甜的食物，儘量少吃含有糖和油脂的食物。適量食用新鮮蔬菜、水果、蛋白質和粗糧，以保證營養均衡褲老。

增加膳食纖維：膳食纖維可以幫助降低血糖和膽固醇水平，同時也可以促進腸道蠕動，幫助消化和排洩。可以多食用蔬菜、水果、全穀類食品等富含膳食纖維的食物。

控制鹽分：過多的鹽分攝入會增加心臟病和腎臟病的風險，因此需要控制食物中的鹽分攝入量。每日攝入的鹽分總量應該在6克以內。

增加蛋白質攝入：蛋白質是身體所需的重要營養素之一，可以幫助維持肌肉、骨骼和**的健康。可以多食用雞肉、魚肉、牛肉、豆類等富含蛋白質的食物。

適量運動：適量的運動可以幫助降低血糖、膽固醇和血壓，同時也可以增強心肺功能和身體的代謝能力。可以選擇散步、慢跑、游泳等低強度的胡納公升運動方式，每週進行至少150分鐘的中等強度運動。

控制飲酒：飲酒過量會增加心臟病、中風和肝臟疾病的風險，因此需要限制飲酒量。男性每日飲酒量不應超過兩個標準飲品，女性每日飲酒量不應超過乙個標準飲品。

總之，遵循均衡飲食原則，增加膳食纖維、蛋白質、水果和蔬菜的攝入量，控制鹽分和糖分的攝入量，適量運動，限制飲酒量等措施，有助於降低三高並保持身體健康。如果您有任何疑問或需要茄拿進一步的建議，請諮詢專業醫生或營養師的意見。

三高人士該如何補充營養？

3樓：

1．可以適量的飲用一些專為三高人群配置的飲品，家寶素有給三高人士調配的營養補充牛奶飲品。

3．如果已經出現了三高問題，還需要額外補充維生素、礦物質和抗氧化劑。最安全的是補充多種維生素和礦物質以及抗氧化組合的片劑。

2．是從飲食開始，食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量；要注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食；常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等；適當減少食鹽攝入，炒菜減油；限制飲酒。

4樓：外星戰將

老感覺出不了氣是怎麼回事？

三高人士該如何補吸收均衡營養？

5樓：匿名使用者

搭配媽咪愛活性益生菌粉奶粉伴侶給寶寶吃，能夠幫助寶寶更好的吸收營養，保持營養均衡。還能夠保護寶寶腸道。