1樓：
瑜伽、太極拳等，比較靜態的運動。
2樓：尊敬的曹總
平時多友者散散步，少開車，其實我也旦基在找尋答案， 因為我父親也有輕微的腰間盤突出， 一定要注意，少開好遲薯車， 儘量少坐著。。
3樓：
1)站位，兩足並齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側、臀部後側、大腿後側部、小腿後方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢，吸氣。反覆8次。
2)站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側腎俞穴，向左右各。納顫晃8次。
然後頭部與背部均後仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部儘量後伸，同時吸氣，漸漸恢復站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時呼氣。重複9次。
3)站位，意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。
然後徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重複9次。
4)仰臥位，意守丹田片刻，然後雙手置於體側，儘量屈髖，屈膝，踝背伸，同時呼氣。然後猛茄鬧足跟用力向斜上方蹬出，同時吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經下行至足底。反覆9次，最後引氣回丹田。
5)俯臥位，雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭儘量後伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復臥位，同時呼氣，反覆6次。
6)俯臥位，兩手後伸，以腹部為支點，使上身和兩腿同時後伸抬起成反弓狀，同時呼氣。然後復原，同時呼氣。反覆9次。
7)倒行**：選擇一條平坦、行人少、空氣好枝罩的道路，一步一步地向後倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。
雙手叉腰眼睛向後看堅持倒行鍛鍊，能使腰部肌肉的血迴圈加快，改善腰部肌肉的營養**，是**腰椎間盤突出、骨質增生引起的腰痛的有效方法。
8)懸掛**：雙手抓住架在一定高度的單槓，高度要求能踮起腳，而使人懸掛即可。每 天懸掛10分鐘左右。
經過一段時間的懸掛，腰部緊張的肌肉可以得到放鬆，達到**腰背痛的目的，睡眠以低枕頭、硬板床為宜，有利放鬆肌肉緊張減少腰背肌勞損的機會。
腰椎間盤突出的年輕人，適合做什麼工作？
4樓：小熙猶如花美嗎
一、適合腰椎病患者做的工作。
1游泳或瑜伽教練。
游泳因為能夠在不負重的情況下鍛鍊腰腹部肌肉的力量，從而增加腰椎的穩定性，所以是非常適合腰椎病患者的一項運動，而瑜伽可以通過專業的鍛鍊來對腰腹肌肉進行鍛鍊，所以也是一項比較適合腰椎病患者的一項運動，而且這兩項運動入門門檻不高，腰椎間盤突出的患者可以考慮通過培訓做這兩項運動的教練工作，是乙個非常不錯的選擇。
2、比較自由的輕體力勞動。
輕、中度腰間盤突出的患者，不適合重體力勞動，但輕體力勞動是可以完成的，但要注意，即使是輕體力勞動，也不能持續乙個動作不變，這種輕體力勞動最好是比較自由的，比如患者可以自由地走動、活動，而不能是緊張的、固定的、持續的乙個動作的輕體力勞動（比如生產線上的工作等）。
二、不適合腰椎病患者的工作。
1、搬運工。
搬運工是乙個典型的重體力勞動者，尤其對腰椎的負擔較大，所以腰椎間盤突出的患者不適合從事搬運工這種重體力勞動，如果生活中遇到必須要搬動東西的時候，也一定要講究方式方法，應該先蹲下，多運用腿部的力量代替腰部的力量去搬動。
2、專職司機。
計程車司機、大貨車司機是腰椎間盤突出的高發群體，主要是因為車內的空間有限，駕駛員四肢伸展困難、身體活動受限，雙手長期握方向盤，腰背部的肌肉會持續的高度緊張，駕駛加速度向前，座椅和司機受力向後傾，重力集中在腰部，再加上很多人坐姿不良，腰部會承受非常大的壓力，所以，這些都是專職司機容易患上腰椎病的原因。
所以建議有腰椎病的司機朋友最好換個工作，如果不能換工作，長時間開車時應該每隔2~3個小時就落車活動幾分鐘，舒展一下緊張的腰背。例如上個廁所，站一站，走一走，拉伸一下，都可以起到很好的緩解疲勞的作用，同時能振奮精神，讓接下來的駕駛更加專注，增強安全性。
3、寒冷潮溼環境下的工作。
腰椎間盤突出的患者，因為腰椎存在無菌性炎症，而炎症對於冷空氣，尤其是潮溼的冷空氣會特別敏感，所以，一般患有腰椎病的患者不適合在寒冷潮溼的環境進行工作，比如冷庫、地下室內等。
4、久坐類工作。
久坐會導致腰部肌肉長期緊張，容易出現腰肌勞損，而腰肌勞損又會導致腰間盤突出的進一步加重，所以，久坐的工作對於腰椎病是一種非常嚴重的損傷，如果有可能應該避免久坐類工作，如果不能避免，也應該每隔1小時左右就站起活動一段時間。
輕度腰椎間盤突出的患者，怎麼運動比較合適？
5樓：會種田的機械師
最好是選擇慢跑，因為慢跑可以活動身體很多部位，包括腰椎，而且這種運動並不激烈，不會損傷腰部。
6樓：乙個
慢跑的運動就比較合適，可以多站起來走走，然後慢慢跑步也能夠讓自己的腰椎間盤突出患者儘快恢復，最好還是去問一下醫生，根據自己的體質搭配合理的運動方案。
7樓：邂逅浪漫
輕度腰椎盤突出的人最好的運動就是可以去游泳了，因為游泳是全身協調性的運動，可以通過在游泳的時候很好的鍛鍊腰背部的力量使腰背部更加的強健，是可以很好的**和改善腰椎間盤突出的。
請問腰間盤突出比較嚴重的中年患者適合什麼工作?
8樓：桐卓君
腰椎間盤突出的患者不適合幹累活，尤其需要經常彎腰的工作，也不適合需要經常久坐的工作，因為久坐以後腰椎區域性承受的壓力比站立時承受的壓力更大，所以可以適當進行輕度的腰部負荷不大的工作。
如果是坐著工作可以每間隔半小時站起來活動，能讓腰部得到充分的放鬆，靠在椅背上能對腰椎有堅定的支撐作用。如果是站立工作可以佩戴腰帶，搬東西時可以先蹲下再慢慢抬起重物，但不建議患者一直佩戴護腰，平時一定要避免不良的坐姿與站姿，可以採取針對性的腰背肌功能鍛鍊。
9樓：網友
身體沒回復正常前啥工作也不適合。長時間的蹲站坐都有問題，不能固定乙個姿勢，不適合拿重物，你覺得誰能用你工作？
腰椎間盤突出的治療方法，腰椎間盤突出
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？腰椎病病程長，不能徹底 可以預防病情加重。平時不能拖地，...
女性腰椎間盤突出原因有哪些？腰椎間盤突出怎麼鍛鍊
女性出現腰椎間盤突出，可能和年齡的增長自然退換有關係，另外是長期的重體力勞動，反覆的彎腰或者站久坐，也可能引起腰椎間盤突出，可以通過磁共振檢查準確的判斷，突出程度，具體的階段，根據具體的表現來 常表現為區域性疼痛活動受限，祝神經痛等症狀，需要接著 以免耽誤病情，平時多注意休息，不要著涼。特意查了一下...
腰椎間盤突出的治療，腰椎間盤突出的治療方法
可以採取微創 不需要開刀，細針穿刺到病變部位，使突出椎間盤組織體積回縮，與神經根產生明顯的位移分離，從而且解除對神經的壓迫。我姐也是椎間盤突出，牽引和理療我姐都做過，這些只能暫時緩解，是治不了病的。手術成功率不是很大，手術後很多人很多會再 也沒做 我建議你吃中藥。我姐是吃中藥治好的，是聽說有個中醫可...