運動後可以馬上吃東西和睡覺嗎

1樓：匿名使用者

不可以。馬上睡覺會長胖並且損壞腸胃系統，何況。你睡的著嗎？

吃東西嫌納~那你就白跑了基改。

剛跑完步最好漫漫行走1段時間搏者判。

2樓：匿名使用者

你會發現根本睡不著。吃東西不能吃過涼的，喝水要喝鹽水。還有跟你運動量有關。

3樓：橙

不能喔，運動完後最好多喝水，因為排出的汗把身體的水份透的局頌卜差不多了。如果之後實在餓桐穗，就吃點水果吧，櫻攔再吃高熱量的東西話，那就白運動啦。

晚上運動完要不要吃東西

4樓：劍經業

現在大部分人都是隻有晚上才有時間鍛鍊，當晚上去完健身房或者舞蹈室回來，運動量大，肚子很快餓了，但是又面臨著又要睡覺的時間，該不該吃東西？這是個老兆液問題。

都說晚上不要吃宵夜，但是針對運動人士，消耗掉了大量能量，晚上是可以吃點東西的，我經常晚上回到家都是衝碗水果麥片吃，再加個水果。

不用吃的十分飽，六分飽就可以侍物，吃點富含碳水的食物就可以，以防肚子太餓睡不著，或者低血糖。

運動完吃點宵夜不猜行用太擔心白練，怕長胖，肌肉的生長還是需要補充能量的。

宵夜最好不要吃炒公尺粉，油炸等高熱量的食物。

運動過後要吃東西嗎

5樓：一念溫柔

運動過正擾彎後要吃東西。

運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易**，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。

因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞舉悶為碳水李啟化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。

運動後可以馬上睡覺嗎

6樓：乾萊資訊諮詢

不可以。在運動結束後一般都會感覺比較累，就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實，這種做法也不正確。

如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後再去休息。

運動後其它不能立即做的事情：

大量飲水：因為連續的運動身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，易引發肌肉抽筋等現象。

運動完以後可以吃東西嗎

7樓：乾萊資訊諮詢

運動完一般半小時左右可以吃東西。運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食，好山此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。

運動後的注意事項：

1.運御談動後不要馬上坐下休鎮襪碰息。

運動後出現的痠痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。

2.運動後不要馬上洗澡。

運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。