運動後喝什麼飲料不長胖，不運動喝一瓶運動飲料會胖嗎？

1樓：千翩一律

運動完可以喝低熱量、含電解質的飲料，不容易導致發胖。

機體在運動完後，往往會大量出汗和散發熱量。因此會大量流失水分、電解質以及消耗大量能量。此時比較適合喝含電賀做解質禪散衡多的飲料，避免出現脫水。

一般的飲料中還會含有一定的碳水化合物為機掘迅體補充能量，但**的人群需要儘量少攝取碳水化合物高的食物。所以在選擇飲料時可以檢視成分表，儘量選擇碳水化合物低的飲料。可以儘量選擇蘇打水、功能性維生素飲料，避免選擇含碳水化合物高的汽水、糖水、果汁等。

但如果運動完後有明顯低血糖的感覺，需要及時補充碳水化合物。

2樓：劍經業

1.運動飲料據瞭解，運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是，需要注意，對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。

2.脫脂巧克力牛奶牛奶是恢復體力的絕好飲料。為什麼巧克力牛奶更有**功效呢？

這主要是由於巧克力裡的可可豆含有抗氧化功能，有助於修復肌肉細胞。並且，牛奶使身體保持水分的時間，居然比普通運動飲料要長4倍。除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此使水分在體內停留更長時間。

牛奶不僅補充水分，還能控制熱量攝入！3.碳酸飲料專家建議，運動前悉穗後半小時內不要喝可樂。

我們常常覺得，運動後喝一瓶冰可樂會感覺「很舒服」，不過暢爽卻不意味著健康。人在健身運動後會感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生酸性物質，身體處於酸性狀態，而可樂中含有二氧化碳和磷酸，喝下去後體內的酸鹼度得不到中和，疲勞就不容易驅逐茄粗。4.

含鹽飲料由於運動過後會出現體內鹽分的大量流失，因此，在此時補充鹽分是完全必要的。此外，飲用一些富含礦物質的水，也能很好地幫助身體補充運動中與汗水一同流失的鈉、鉀、氯、鎂、顫陸鎮鈣、磷等礦物質。轉呼啦圈只是能將腹部的脂肪分解成小塊。

應配合大幅度的扭腰動作，才能更好更快地通過運動來消耗這些小塊的脂肪。另外，轉呼啦圈需要堅持，才能有顯著效果。

不運動喝一瓶運動飲料會胖嗎？

3樓：

親親，你好。不運動喝一瓶運動飲料會胖的哦。如果過量喝運動飲料，會引起發胖；如果少量喝運動飲料不會發胖。

具體內容如下：1.會胖：

運動飲料為了及時補充身體所需能量，通常含有較多的熱量，此外，有些運動飲料是碳酸性的，所以，如果過量攝入運動飲料，可能會導致糖分在體內堆積，增加體內熱量，從而引起發胖。2.不會胖：

如果少量喝運動飲橘伍料，一般可以補充身體在運動之後所需侍伍臘要的各種營養，提老滑高運動能力，還可以促進運動，提供動力，因此，通常不會發胖。