1樓：小楠哥
想知道如何調劑自己的心緒，舒緩心情的良藥嗎？請記住這11道心靈雞湯： 1.
不要對自己過分苛求： 有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。
2.對他人期望不要過高： 很多人把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求便會大感失望。
其實每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？ 3.疏導自己的憤怒情緒：
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事。與其事後後悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。
4.偶然亦要克服： 乙個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鑽的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
擾猜陸5.暫時逃避： 在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。
6.找人傾訴煩惱： 把所有的抑鬱埋藏在心底只會令自己鬱鬱寡歡。
如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。 7.為別人做點事：
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？ 8.在一時間段內只做一件事：
依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要處處與人競爭：
有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經常處於緩頃緊張狀態。其實人之相處，應該以和為貴。 10.
對人表示善意： 我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
11.娛樂： 這是消除心理壓力的最好方法。
娛樂方兆做式不太重要，最重要的是要令心情舒暢。祝你快樂每一天！
2樓：匿名使用者
看個電影，聽個**，看下**。
心情特別煩躁的時候，你會用什麼方法調節？
3樓：微觀樂樂
每乙個人都有心情不好的時候，感覺特別煩躁，我們要做乙個能夠控制情緒的人，當然也有很多方法來調節，比如：
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2、目標轉移法
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，煩躁易怒，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3、運動釋放法
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
我相信通過以上的辦法，應該可以緩解心情，做到控制我們的情緒，這不僅僅是修養的體現，更是對身體健康起到重要的作用！
4樓：飄零久生師友
我一般心情不好的時候會聽聽歌，或者看看自己喜歡的韓綜大笑一會兒，要不就自己寫寫東西，要不就自己安安靜靜的待一會，我最多的還是寫東西，因為，我平時還是比較喜歡看看書之類的，所以喜歡抄一些比較好的句子，一般心情不好的時候我就會整理一下，就會覺得心情好很多。
5樓：善良一點
我心情煩躁的時候，我會做一些自己感興趣的事情，聽自己喜歡的歌，也會找朋友一起出去逛街，會買很多好吃的東西，看見吃的就會開心了。
6樓：舊舊影視點評
我心情不好的時候一般就會吃點好吃的東西比如蛋糕，，然後再看看搞笑的電視劇集，睡一覺。然後心情就會變好了。
7樓：網友
我會聽一下舒緩的**讓自己的心先平靜下來，在b站上看自己喜歡的明星的一些剪輯，然後露出姨母笑，肯定不會覺得煩躁了。
8樓：花枝丸丸丸兒
最普遍的做法就是聽聽手機裡的舒緩的**，或者是出門走走，看看街邊的風景，感受別人的喜怒哀樂，感受到人間煙火的生機和活力。
9樓：網友
心情不好的時候會選擇去運動，首選的就是跑步，戴上耳機，清空自己的思緒，在揮灑汗水中，你會發現自己的心情慢慢平靜下來。
10樓：乙個****
一般來說的話我比較喜歡跟朋友傾述，當有煩惱或者是心情不好的時候跟人說一下之後就感覺整個人的負面情緒都減少了。
11樓：無崖子生活達人
心情特別煩躁的時候，那麼最好呢，可以去游泳，在游泳的過程當中就能夠讓自己的內心得到乙個調節，另外也可以進行自我疏導，也能夠調節心情。
心情很煩的時候，用什麼辦法可以讓心情好一點？
12樓：魅力泡泡糖咯
轉移注意力，聽聽歌，散散步，看自己喜歡的書，或者出去看看風景。
13樓：
聽歌看綜藝節目或者喜劇電影或者玩遊戲或者跑步！很多方法。
14樓：匿名使用者
我心情不好的話就帶耳機聽歌，把聲音放最大。
15樓：月牙兒
聽歌或者和朋友說說話，
心情煩怎麼調節？
16樓：興建設松凰
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉譁輪移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以殲租找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助亂改信你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。
心裡很煩有什麼辦法解決，有什麼辦法可以解決心裡的煩事呢？
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有什麼辦法可以不讓頭髮掉？很煩經常滿地都是頭髮很煩哦
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