怎麼才能讓胖人變苗條？？？
1樓：匿名使用者
每天多鍛鍊，多運動，多吃蔬菜，少吃肉。
2樓：匿名使用者
**：幹荷葉、幹冬瓜皮按1比2調和，以一兩泡一斤熱水喝…(注意要熱喝)才可刮油的效果》忌吃肥肉增胖。
怎麼能讓身材變苗條
3樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
4樓：匿名使用者
每天下午４點後不吃食物，４點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
5樓：匿名使用者
少吃一點油炸食品啊！很重要啊！
有什麼方法能變胖一點
6樓：手機使用者
首先要調整好你的睡眠和飲食。
每天早睡早起 把生物鐘調節好 這點很重要。
然後飲食可以搭配一些適合自己口味的 目的是多吃。
早餐儘量不要吃油炸食品。
牛奶是必須的 麵包 黃油 忌廉。
中午和晚上自由搭配 最好有酸奶喝。
酸奶是排洩你身體裡乳酸的。
晚飯最好在睡覺前四小時左右吃。
因為這樣你有可能晚上睡覺前會有點餓。
這時千萬不要猛吃 吃一點水果是最好的。
但是不要吃香蕉 因為滑腸。
平時飯後最好也加一點水果 含vc的 增加抵抗力。
對蛋白質的吸收不好也不一定跟你的胃有關。
只要規律飲食 按點作息。
新陳代謝正常了 自然內臟就正常運轉了。
另外 蛋白質的吸收通常要經過半小時以上。
而且消化蛋白質本身就消耗點自身很多能量。
而氮水化合物 如公尺飯 麵條 麵包。
這些東西只需很短的時間就可以被吸收利用。
建議如果不是上班時間特別長 最好多吃氮水化合物。
以上是個人觀點 但必須是建立在有規律的基礎上的。
不能今天早明天晚 更不能今天吃明天不吃。
調整好新陳代謝 一切都要有規律。
7樓：七七是隻小二貨
多吃含澱粉糖類的東西少運動 還有垃圾食品，比如可樂薯片炸雞什麼的。
8樓：雙子座青檸
吃些熱量高的食物。但有些人天生瘦的！
有什麼辦法能讓快速變胖
9樓：小兵闖天涯
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
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