走兩公里可以消耗多少卡路里

1樓：談芸溪雲叡

走兩公里路消耗的卡路里數量因人而異，具體消耗多少卡路里還與性別、體重、步速等因素有關。

一般來說，乙個人走兩公里大約消耗**100卡路里**到**200卡路里**。如果按照陵盯快速走路的速度（每小時8公里）計算，走兩公里可以消耗**555卡路里**。不過，一般來說，走路消耗的卡路里數量不如跑步消耗得多。

例如，跑步兩公里大概會消耗**100大卡**的熱量。

請注意，除了卡路里消耗外，走含伏路還有其他益處，如改善心肺和血液迴圈等。同時，對於**和健康生活，除了增加運動量外，還應注意飲食健康，合理安排飲食時間，並保證攝入足談汪攜夠的水分。

2樓：abc生活攻略

走兩公里可以消耗6700卡路里裂灶運左右。跑肆梁步2公里大概會消耗100大卡的熱量。快走(一小時8公里)555卡，快跑(一小時12公里)700卡，單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里)415卡，單車(一小時21公里)655卡，舞池跳舞300卡。

跑步兩公里消耗多少大卡?

3樓：檸檬本萌愛生活

跑步兩公里消耗100大卡。

消耗的卡路數里會因人而異，和年齡、身體狀況、天氣、體重等因素有關，一般乙個100斤的人，跑2公里大概會消耗100大卡的熱量，長期堅持跑步有利於**，運動後不要暴飲暴食，否則得不到好的**效果。

跑步注意。

1、適合自己的運動內衣。

無論你每次只是輕鬆跑，還是參加馬拉松。女生首先需要乙個舒適的運動內衣。因為不好的內衣會擦傷。

**，無法提供有效的支撐和穩固，導致跑步變得不再享受。其實不管什麼牌子，只要能保證在你做運動的時候胸部沒有晃或者僅輕微晃動即可，之後的各種要求都是看個人喜好。

2、女性生理期要注意休息。

首先要明確的就是：女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。因為在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦。

功能，造成內分泌系統。

功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。停跑2～3天不會影響訓練效果，或可以經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。

跑步兩公里消耗多少大卡？

4樓：小***聊娛樂

跑步2公里大概會消耗100大卡的熱量。

可以通過公式計算得出：體重×每公斤每小時消耗的大卡數。跑步是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

所以消耗的熱量不會很高。

常見運動消耗熱量的情況如下：快走(一小時8公里)555卡，快跑(一小時12公里)700卡，單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里)415卡，單車(一小時21公里)655卡，舞池跳舞300卡等。

跑步注意事項：

1、千萬不要剛開始5分鐘就放棄了，也許你會覺得跑步很沒意思。因為跑步是一項有氧運動，身體需要一定的時間來適應這種狀態，而5分鐘就是這個適應時間的節點，如果這個時候放棄了，一切可都白費了。

2、千萬不要放棄最後5分鐘，很多時候在堅持跑15分鐘後，會產生厭倦的心裡，也許你會認為，都已經堅持了15分鐘了，最後5分鐘就算了，下次堅持到底。那你就錯了，最後5分鐘才是最有效的，所以請調整好你的呼吸，保持節奏，堅持到20分鐘。