1樓：菲斯婭露西婭
1.紫菜。紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多。
3.奇異果。
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜。木瓜除了有**的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
9.菠菜。菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10.西瓜。
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
11.蛋。蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
12.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
13.花生。
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
14.香蕉。
香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是**的理想食品。
15.魔芋。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫。
17歲男生大腿怎麼減
2樓：匿名使用者
瘦大腿：
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
3樓：
不用減，應該想的是多跑步，把身體的脂肪減少！
17男生怎麼瘦腿？
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：
原地縱跳，動作一定要快，落地時一定要輕，
6樓：匿名使用者
慢跑 30分鐘以上 越慢越久越好！
有沒有一種好的17歲男生的減腿的方案。謝謝
7樓：樂觀的笑美男
男生是靠腿的，你只要把腿的肥肉變成肌肉就行。跑步 深蹲都可以的。
我15歲，身高171cm。投籃中等，控球一般，跳躍力還不錯速度很好請問增麼才能打好這個位置
171 的個子很好，要學會鑽空子，有了速度 一定要有爆發力，那一點可以過了人，只需一秒 主要提高你的投籃命中，運球可以慢慢練，多做做 一些腰力和腕力的訓練，如 俯臥撐和仰臥起坐，這樣就能做更高難度的投籃，比如急停後仰和幹拔。練好 了，等著虐人吧。這兩招很難蓋的。如果你的隊友有很好的意識的話 你可以嘗...
我是13歲男生，身高160cm，體重55kg，打籃球應打哪個
13歲，恩.估計可以在長到一米八左右。以為你已經具備了投籃的技術，而且防守不錯，如果將來能練好突破的技術可以是個非常不錯的小前鋒。如果實在沒有運球的技術的天賦也可以考慮做個大前鋒，多學一學內線的技術和腳步，可以彌補身高上的相對劣勢。但也分情況，如果身體夠強壯更好，如果單薄一些內線對抗還是吃虧。建議你...
我是男生,剛13週歲,沒穿鞋身高156cm,有穿鞋158cm
想要長到180，你要去打籃球，我表弟15歲本來比我矮半個頭的，過年回老家來170多還是180來著，現在他比我高半個頭。後來有問他怎麼現在變得那麼高，然後他告訴我他每天放學都和同學在學校打球。他挺會吃的，不挑食的人，愛吃肉，所以有點微胖 畢竟我也想長高嘛。還有一個例子就是我小學同學了，以前小學和班上男...