做高抬腿有什麼好處？
1樓：葉羅麗仙子葉萌
樓主您好，可以提高腿部的柔韌性，增強韌帶舒展，也能夠鍛鍊腿部肌肉，使得小腿更有力量。
2樓：多少分都是
拉韌帶 強化小腿肌肉 不會讓小腿肌肉猥瑣 也有一定健身效果。
3樓：網友
可以鄙視人的身高。
高抬腿的好處和壞處是什麼？
4樓：數碼產品科普
一、高抬腿的優點。
1、適當的**：鍛鍊腿部肌肉和和腹部肌肉的一種有效方式，科學的安排鍛鍊時間和強度能夠起到適度的**作用。
2、增進血液迴圈：通過高抬腿動作可以讓腿部得到充分放鬆，血液迴圈加快。
3、運動方便：在大多數的空曠地點都可以進行。
二、高抬腿的缺點。
1、動作不規範導致受傷，如動作幅度過大導致韌帶拉傷。
2、運動時間過長導致身體脫力，以至於造成腿部麻木等。
動作要領
1、小步跑。
動作要求：軀幹正直，肩和雙臂放鬆，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿積極下壓膝關節放鬆小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。
著地要積和富有彈性。雙臂屈肘前後擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協調連貫。
2、抬腿跑。
動作要求：軀幹正直，保持高重心大小腿摺疊高擺大腿，與地面平行，另一充分伸展。然後擺動腿大腿下壓用前腳掌著地。兩臂屈肘前後擺動步幅小頻率快，整個動作快速有力。
3、後蹬跑。
動作要求；兩腳前後站立，軀幹稍有前傾。後面的腿以膝領先，大小腿摺疊前擺，同時支撐腿蹬地充分伸展並送髖，蹬擺結束瞬間，擺動腿大腿積極向後下壓，用前腳掌著地轉入後蹬，另一腿大小腿摺疊前擺。兩臂屈肘前後擺動，整個動作節奏快，重心上下波動小，動作幅度大而有力。
經常高抬腿有什麼好處
5樓：生活寶典
經常高抬腿有什麼好處呢？很多人都不知道，下面我來告訴大家。
01 首先，經常高抬腿的話，是可以促進我們的血液迴圈的，從而讓我們的身體更加的健康，這是非常有益的，所以，我們平時在有時間的時候，儘可能的多做一些高抬腿的運動，非常的有用。
02 其次，高抬腿還可以讓我們的腿部韌帶得到一定的鍛鍊，這樣我們的韌帶的韌性也就會好很多，從而在以後出現摔跤時不易導致腿部拉傷，這樣的好處也是非常明顯的。
03 然後，高抬腿還可以讓我們的關節得到很好的鍛鍊，我們知道很多人到了老年的時候非常容易得關節炎，而多做高抬腿運動的話，是可以讓我們的關節得到有效的鍛鍊，以後老的時候，也就不容易得關節炎了。
04 最後，高抬腿運動是可以幫助我們的**的，高抬腿運動的運動量確實是比較大的，很多人在做了10個左右後，就會覺得特別的累了，這對於**有很大的效果，而且還能減掉我們腿部的脂肪，非常的好。
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