初三女生如何提高800公尺成績?
1樓：公霧源為民服霧
提高的途徑，簡單而艱辛，那就是每天堅持跑步，鍛鍊。學習亦如此。
2樓：徐旭
1、先每天堅持勻速跑。
2、每天速度酌情增加。
3、追趕比你速度快的男生。
4、堅持就是勝利 辛苦是一定的。
3樓：網友
每天跑1000公尺。風雨無阻堅持3個月即可。主要是把屏障突破，或者至少推遲到900以後。
女生初中跑800公尺的技巧
4樓：網友
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
5樓：天涯海角
長跑主要靠耐力，最後一圈的彎道要把呼吸調勻，直道衝刺，速度要快，腳步跨大，手臂擺動，最好是一口氣衝到底。
6樓：橄欖樹系林汝秋
調節好節奏非常重要，千萬要保持呼吸均勻！起步很重要：開跑時要淡定，但不能太慢。
7樓：陳思玥
最重要的是要自己平時抽時間練習跑步。（把自己的耐力練好。）
一般初中跑步都是跑操場~ 那麼你跑第一圈的時候要穩住，留到力氣跑第二圈衝刺。（如果操場是400m一圈哈~）
但願對你有用。
8樓：小璐子
呼吸與步伐要調節好，差不多是兩步一呼兩步一吸。
跑步時切忌說話。
跑步過程中死盯前一位，逐漸超越前一位同學。
最後一百公尺要把力量全部發揮出來，千萬不要減速跑步過程中如果很累，就想著一些堅定的事。
9樓：宋豔琴
根據自己的水平，起跑時都要猛衝一下，不要慌衝幾十公尺會慢下來。然後保持自己的速度，最好是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，三步一呼三涉一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短做不到，就改成二步一呼二步一吸，注意：嘴不要張的太大，否則進冷氣會肚子痛。（據自己的能力，採用勻速跑戰術：
除起跑後加速和最後衝刺跑外，途中基本上採用高速度的勻速跑。）在最後200公尺時，要用盡全身力氣向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點，一定能取得好成績。
如何提高初三女生800公尺跑成績
10樓：匿名使用者
建議：1.慢跑逐漸取消，最好練習一下走跑交替（跑時要全速），可以提高體力；
2.根據自己的技術做一下調整，建議採用中小步幅的高頻跑；
3.練習公尺時分配好體力，最好採用跟隨跑，不要前緊後松，也不能測試結束還有勁，爭 取每次都用出最大的力。
女生中考體育800公尺訓練技巧
11樓：東京惡魔
我在中學的時。
bai候，長跑時非常du厲害zhi的，第一是我的體型，比較瘦dao，且個。
內子高，第二就是跑步容中的呼吸要領和步伐，一定要做較深的呼吸，步伐要勁量的大。
第三就是意志，男生是1000公尺，我一般是在500-600公尺時，到達「極點」然後腿就想灌鉛似得 感覺特沉，這時候你和皮橡要堅持，極點就是乙個階段，大家20秒左右，堅持過後會逐漸輕鬆。
訓練建議你早上起來做晨跑，（雖喚旁然有些人說晨跑不好什麼什麼的）但握迅是這確實是乙個可行的訓練方法，女生800公尺，但是你練習的時候只能多，不能少，你應該跑1200公尺，訓練一段時間你會覺得800公尺時如此輕鬆。
最後希望你成功！
怎麼能在3分10秒內跑完800米初三女
都要跑了 唉.只要就是頭200mi就衝 一會吧 用不著到1.2的 就像你害怕的在後面追你。然後可以比剛才稍慢一些了 到了600.700時就可以加快腳步 在後面的100m時就拼了命的衝。因為跑步都很累 也很煩人。有時我就想 沖沖吧 哪怕倒在跑道上也無所謂。就像放棄生命一樣的 為了成績 一般來說 是不會...
我是女的，初三。問一些關於跑800米的問題
1，一定要用鼻子呼吸 2，起跑的時候並不一定要衝到前邊，在中間就可以了3，前400m要勻速，不能太快，到後邊就好跑了，其他人前400m跑的快到後邊就沒勁了 4，到衝刺時一定要堅持 5，800m不算什麼長跑，還是別喝得好 6，一個月沒鍛鍊，我認為考試前不鍛鍊是不會跑3分30秒的7，相信自己一定是最好的...
求助 初三女生
對於初三的你，心理壓力會比較大的，試著給自己找一個放鬆的出口吧，真心的好朋友不需要很多，有一兩個能夠說真心話就好，讓自己不那麼孤單，另外多和父母溝通，他們也是從你這個年紀走過來的，他們會理解你的。加油！沒事 別給自己太多壓力 考個好大學後 你就可以放鬆很多 著眼未來 成績這麼好 怕啥 你想太多啦 做...