1樓：love就是不明白
睡覺時注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭**，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物最好是蕎麥皮。
睡覺的時候枕頭應該墊多高？
2樓：棟彭魄
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐公尺適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐公尺，男性枕頭高度在11至14釐公尺。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐公尺，男性枕頭可以再增加2釐公尺。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐公尺為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐公尺，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
3樓：網友
枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。
枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈。造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。
什麼樣的枕頭最適用呢？比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟；用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。
正常人仰臥其枕頭高度以10—12釐公尺左右為宜，側臥與肩等高。
4樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。
睡覺時枕頭墊高一點還是低一點好?
5樓：顧海明威
枕頭還是低一點好，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高一些。
以前民間流傳「高枕無憂」說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。
對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。「高枕無憂」的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。
現在醫學上提倡「低枕無病」，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小公尺、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
6樓：飛暢的問吧
你讓自己側著躺，枕頭跟你的一半肩膀差不多的高度就行了，這樣睡覺會使肩膀挺些，要軟硬適中點脖子會很舒服；如果枕頭過低，你側睡的時候就容易壓著肩膀，會使肩膀不好看。
7樓：網友
低了好！這樣會減輕頭部對脊柱的壓力。
8樓：網友
枕頭的高度一般是你的拳頭高度。
9樓：網友
3-7釐公尺間。太高了的話久了使你的脖子會往前伸的。象烏龜一樣。
太底了又沒起到作用。
建議5釐公尺吧。
10樓：可愛o寶寶
交你絕招：墊在脖子處，無所謂多高．
11樓：網友
中等位置大概和你抬頭向前看一樣。
別低了也別高了。
睡眠呼吸不好。
12樓：網友
這不固定的，舒服了就行。
所謂"跟著感覺走"...
13樓：網友
底點吧，高了容易駝背哦。
但是還要根據你的情況啦。
我到現在為止都不用枕頭的，不習慣，呵呵。
14樓：漩渦削月
適中就可以啦``
高低無所謂。
睡覺時，枕頭多高比較合適？
15樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15釐公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
睡覺時枕頭墊很高對身體有壞處嗎
16樓：匿名使用者
當然有壞處了。首先，長期墊太高的枕頭，容易造成頸椎生理弧度失常，出現反弓，導致頸椎病；其次，造成氣道受壓變窄，呼吸不暢；第三，可能壓迫椎動脈，造成小腦供血不足。還有其他一些問題，不一一列舉。
睡覺的時候墊高枕頭好嗎？
17樓：匿名使用者
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：
習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
適之寶認為，枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！
18樓：匿名使用者
對頸椎不好。太高太矮都不好。買個好枕頭就行。
睡覺時枕頭墊高一點還是低一點好，睡覺時墊的枕頭是高一點厚一點好還是低一點薄一點好？哪種方法對身體無害處？求大神幫助
枕頭還是低一點好，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高一些。以前民間流傳 高枕無憂 說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。高枕無憂 的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸...
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