1樓：匿名使用者
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
1. 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2. 富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
吃什麼東西養眼
2樓：shuffler小海
1、動物肝臟。
動物肝臟富含豐富的維生素a，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。
如果長時間盯著手機，維生素a的需求將大大增加，體內極容易缺乏。
雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素a**，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。
2、蛋、奶。
蛋黃和全脂奶也是維生素a較好的**，每天乙個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素a的日需求。
3、深色蔬菜、水果。
1）深綠色蔬菜及水果：如菠菜、芥藍、小油菜等。
不僅富含維生素豐富的維生素a，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。
2）深黃色蔬菜及水果：如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。
富含豐富的b-胡蘿蔔素，可以轉化為為維生素a，保護眼睛健康。
3）深紫色蔬菜及水果：如紫捲心菜、藍莓、桑葚等。
富含豐富的花青素，可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管， 並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障等眼部疾病。
3樓：匿名使用者
一般吃：魚肝油，枸杞子，動物內臟，蔬菜，魚，糧食。
具體如下：眼睛乾澀患者：一些人雖眼。
版睛不近視，但由於權用眼較多，如長期伏案工作、長時間盯著電腦螢幕，會感到眼睛乾澀。這些人也應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾澀也有幫助。
近視眼患者：常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應儘量少吃甜食和全脂乳酪，因為這些食物如果吃得太多，會使近視度數加重。
遠視患者：遠視患者應多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精公尺。脂肪高的食品應少吃。
青光眼患者：青光眼是由眼壓過高所致，一般40歲以上的人易患此病。為降低眼壓，應多吃大蒜和洋蔥，此外，還應少吃油膩的食物，儘量不喝茶、咖啡和酒，並且戒菸。
老花眼與白內障患者：二者應多喝水，其次要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的儘量生吃，還應多食水果，特別是柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等，還應定期吃含鈣食物，避免吃動物脂肪、糖，更不要抽菸、喝酒。
4樓：表汀蘭呼橋
維生素a和β-胡蘿復卜素有助制於補肝明目。
bai，緩解眼睛疲勞du。維生素a主要存在於各種。
zhi動物的肝臟、dao魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
養眼護眼吃什麼水果蔬菜
5樓：恢卑聊
另外，含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。倘若貧乏維生素c就隨便患水晶體汙濁的白內障病。
是以，中華碑林醫學網專家該當在每天的飲食中，注意攝取含維生素c雄厚的食物。比方，各種簇新蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 雄厚的鈣粉對眼睛也是有益益的，鈣具有淹沒眼睛吃緊的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都對比雄厚。排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調設施可能擴充鈣的含量。也可以吃愛晰藍莓咀嚼片。
吃什麼護眼？
6樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
7樓：網友
富含維生素a、胡蘿蔔素的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔等，但注意不能大量補充維生素a，會在肝臟蓄積出現相應的***！
整天對著電腦,有什麼護眼養眼的好方法啊?
8樓：網友
滴眼藥水！補充維生素a！
吃什麼東西養胃，吃什麼東西最養胃？
胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 有人說胃是身體的第二大腦，它也需要休息，不要暴飲暴食。小米粥就非常養胃，即經濟又實惠。清晨養胃湯 材料 紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，...
看什麼最養眼，世界上最養眼的是什麼
如果是人的話，當然是男看美女，女看帥男咯 如果是風景的話，個人覺餘兆得是綠水青山比較養眼，畢竟綠色在人眼配扒疲勞的時候有潤眼功效。如果是電豎賣租影的話，對眼睛都不怎麼好 世界上最養眼的是什麼 世界亂樑上數陪譽最養眼的就是這個薯段漂亮的女生。我的公主 裡的樸海英 宋承憲飾 去看看吧，真的好帥啊！很養眼...
為什麼綠色最養眼
春回大地，滿眼新bai綠，草木萌芽，du讓人賞心悅目。zhi當人們疲勞 煩悶dao時，漫步在滿園回蔥蘢的林答間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫學專家認為 綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的...