怎樣能在短時間內暴瘦（拒絕藥物）
1樓：闕瑞典巨集深
最好辦法我個人認為是跑步，跑步前30分喝一杯水，跑步的速度要慢，而且必須控制在1個小時左右，最好是用秒錶記時，跑步的時間可以隨意，什麼時候有時間什麼時候跑，跑步要和吃飯的時間相隔1個半小時左右。在跑步的期間一定要控制飲食，吃飽但不要吃多。否則你之前做的都無濟於事。
早上起床做仰臥起坐，動作要慢，幅度不要太大，頭和背始終不要接觸地面，每天做3組，每組45次。你先練乙個月看看效果怎麼樣，跑步不用天天都跑，一星期跑3次就可以。
一週怎麼暴瘦20斤啊？可以不用那些藥物或者是廣告嗎？
2樓：續浩
這幾乎是不可能的情況，除非你的體重特別重，才會瘦這麼多的，肯定是有一定的辦法。
怎麼樣能在一星期暴瘦下來。。越快越好
3樓：網友
寶貝兒，你這歲數正是生長發育的年齡，正常飲食對你來說才是最合適的，肥胖多數是由於平日過量的攝取食物，喜歡吃高熱量的食品，運動量又比較少造成的，如果你需要找人計算你的能量攝入並且安排你的飲食結構，那麼我建議你去醫院營養科**找專業的營養師幫你計算安排，你的提問只表明了你的年齡，我對你的身高體重和日常的飲食習慣很難判斷，所以在這裡無法給你更多的幫助，但是千萬別亂吃**藥，因為這類藥物多數都是經肝腎代謝的，損傷你的臟器，吃**藥腎功能衰竭的大有人在~！其實大家都知道餓著才能**，但是飢餓的**首先減下來的是體內的水分，其次是蛋白質，等你要餓到消耗脂肪還不知道要堅持多久，而且沒有碳水化合物為你的大腦提供能量你連學習都要受到嚴重影響，更別提正常的生長發育了，過快的**對你真的沒有好處，建議你循序漸進的減少進食，調整飲食結構，並且每日要有一定量的運動，持之以恆的堅持下來才能保持身材，你年齡比較小一週約減少1斤左右體重就夠了。飢餓或者只吃蔬菜水果的**方法非但不科學反而對你的**之路是乙個障礙，因為我相信你不可能一輩子這樣吃下去，一旦你回覆原來的飲食習慣哪麼**是非常嚴重的，脂肪細胞是有記憶性的，它們在受到過飢餓後就會記住教訓，一旦你開始吃飯那麼脂肪細胞會更加的吸收儲存能量，所以**的人經常會越減越肥。
不要用大人的**方式來對待自己，你畢竟年齡太小了~！
4樓：煩煩煩
其實12歲胖一點還是好的。我一直有個夢想就是把我弟弟養胖胖的，我總覺得處於你們這個階段的娃胖一點才能長的高高的。我身邊有乙個同學，他在初中時胖胖的，矮矮的，大家總那他開玩笑，把他當弟弟一樣，到高二時變得高高的，瘦瘦的，帥哥一枚。
不要那麼在意別人的看法，人總是為自己活著的，自由自在即好。
但如果你就是想瘦下來的話，就是讓自己忙碌起來，控制好自己的飲食，少食多餐，以蔬菜為主，水果別吃太甜的，最好不吃晚餐，多運動，早起晨跑什麼的。
祝你早日成為你自己心目中小美女哦。
5樓：網友
多做一些運動 少吃些太膩的東西。
我想在一週內減掉10斤，如果不用藥物的話可以減得掉嗎？求各位幫幫忙，謝謝。
6樓：白度終於可以改名啦
跑步咯。別的運動也可以哇。例如籃球。一天三餐其他油膩的就別吃了，正常吃飯。不要等到太餓的時候大吃。建議罷了。
7樓：網友
一週以內減10斤這是不正常的，正常的**乙個月最多是5斤左右。10斤這種程度的消瘦一般只有疾病可以達到。
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