1樓：青青吖
有幫助的，想長高就要多多對腿部骨骼鍛鍊一下，打籃球也可以。
2樓：匿名使用者
不管你是想要達到什麼目的，200下能起什麼作用啊？
跳繩和空手跳繩有區別嗎？
3樓：遠巨集
1、運動方式不同：
空手跳繩就是不用繩子直接跳；普通跳繩需要甩動繩子跳。
2、運動強度不同：
跳繩的運動強度比空手跳繩大；手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩子會不自覺的跳的抵，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面有繩跳的時候會有一定成就感。
3、需要的空間不同：
空手跳繩的好處就是不會因為絆腳而浪費時間，隨時隨地可以做，不受空間限制；普通跳繩需要一定的空間擺動繩子。
4樓：宇宙外的三道題
跳繩與空手跳的區別：
1，失去手腳配合的樂趣；
2，身體協調得不到鍛鍊；
3，有繩跳繩可以完出很多的花樣；
4，有繩跳繩比空調難度要大，空手跳繩可以隨意擺動動作幅度，但是有繩跳繩必須手腳協調配合完成乙個。所以有繩跳繩要累的多。
5樓：網友
額```不一樣。
手上有繩子和沒繩子用的勁道是不一樣的！
但是 對腿部而言 差不多。
每日都跳 大概100次左右吧！
6樓：網友
沒用的，我跳繩每天最少1000個。
空手跳繩**可以有效果嗎？
7樓：解然譚鶯
只要是運動就會有效，但一定要堅持，，空手跳有點類似於高抬腿，手一定要跟著揮動。
8樓：若霖姐
這個，主要怕你沒有堅持跳那麼久的自覺，
9樓：星___淚
節食是**的措施之一。要科學地節食，不能盲目地節食。首先要調整好心態，防止因節食而使心理和情緒受到影響，對吃飯失去興趣，尤其在飢餓時，想吃又不敢吃的矛盾心理，會使心情煩躁、焦慮、不安，這樣不僅難於堅持，影響節食效果，而且還會因節食不當導致健忘症。
因此，要善於控制情緒，調理好心理承受能力，以愉快的心情來對待節食，這是節食是否能成功的關鍵。節食量不可過大，不可急於求成，絕對不可能將超出正常人 20% 以上的體重在幾天之內降下來。因此，節食是一種緩慢漸進而較長期的飲食行為，關鍵在於堅持下去。
一般每週減輕體重 千克為好。如果吃得過少，反而會引起飢餓，既對身體不利，又難以持久。
空手跳繩跟跳繩一樣嗎 無繩跳繩和有繩的區別
10樓：瘋癲史鑑
手有繩會有一定的負重，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊。腿在沒繩子時會不自覺的跳低，膝蓋會減少彎曲，總體來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面有繩跳的時候會有一定成就感。
跳繩的話每分鐘140下，持續10分鐘以上開始有效，半小時跳繩可以算乙個有效的運動過程，運動前做好熱身 拉伸一下腿部，可以先做無氧運動，無氧運動完成之後立刻開始跳繩，這樣能保證體內的糖原不會充分恢復，最大程度的消耗脂肪，完成運動之後要拉伸腿部，這樣會幫助修飾腿部線條，另腿型更加好看，尤其是小腿。
無繩跳繩實際上就是跳繩手柄上用一根短繩，連線乙個配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，除此之外，跟空跳沒有區別。
在運動效果方面，跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題。當然也有模仿配合，但畢竟有區別。
無繩跳繩的好處就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但依然有助於**。
11樓：網友
跳繩能提公升手腳協調性 空手沒有失敗 也不需要手腳協調。
空手跳繩可以**嗎？
12樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**。
13樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
14樓：丿kylin丶
跳繩是乙個燃脂效果很好的運動，但**是乙個很系統很全面的計劃，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的。
15樓：網友
我認為不會有同樣的效果，因為拿了繩子後人的心裡會有緊張感，會有危機感，人7就會認認真真的跳，不拿就不會認真的跳了。
16樓：網友
可以的，歐美那邊就有這樣的**法，還可以節省空間。
建議你跳一段，休息一會，運動的時間循序漸進比較好。
運動**最好是每天堅持。
空手跳繩者需要做什麼樣的準備？
17樓：薄荷**專家
空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋，如果還擔心有動靜，可以準備一塊半平方公尺的小墊子，不用太厚的那種就可以了，而且我們這種空手跳繩者只需要一平方公尺的空間就足夠了，不但節約資源而且樓下的一定不會上來投訴的！
空手跳繩對哪個部位起到**效果
18樓：花丶淺語
腿。跳繩是一種瘦腿方法。
但是腿也很難瘦。要堅持。
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：
彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
19樓：網友
伊可秀**，安全無作。
20樓：匿名使用者
你好，可以跳到2012年11月21日。
請問空手跳繩能**嗎同樣跳30分鐘以上
21樓：奶奶梧桐
如果每天堅持三十分鐘空手跳繩也能**，但是不如拿繩跳鍛鍊的效果好，因拿繩跳，既鍛鍊了腿部，手腕，胳膊，又鍛鍊了大腦與眼睛的協調性。
22樓：巢方禕
運動可以**。但是不運動時會**。
23樓：善良的
這個沒有用繩子跳的效果好！
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