每天吃多少卡熱量的食物最利於**?
1樓:沒差沒差
你的體重(kg)x3=你每天需要熱量(這是隻你吃到這些熱量才能維持你身體的正常活動,例如,呼吸,走路,工作)
然後你每天再做40分鐘以上的運動,就可以消耗身體的脂肪了。(因為有研究表明人運動40分以上才開始消耗脂肪。)
2樓:匿名使用者
下午可以去跑步 或者做一些簡單的運動 少吃公尺飯 多吃清淡食物 多喝水 希望你**成功。 .
3樓:我是乙隻宿舍宅
(身高公分-100)x x (工作量)
工作量輕 x25
工作量中 x30
工作量重x35
或者 22x身高公尺的平方x工作量。
4樓:廣涵瑤
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外,每天攝取的鹽不應超過6克,膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
每日所須基礎能量=
w:體重,公斤為單位。
h:身高,公分為單位。
a:年齡,歲為單位。
以乙個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算,她的每日所須基礎能量就是,維持她每天的基礎代謝至少需要大卡,但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整;一般而言,實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600~1800卡的熱量。
每天食物攝入熱量多少合適
5樓:網友
乙個普通人一天需要攝取1500卡~2000卡的熱量,一般就是正常的三餐外加少量的零食。
6樓:匿名使用者
男性每天至少攝入1500大卡。
女性每天至少攝入1200大卡。
日常食物的熱量大概是多少?
7樓:行桂花駱辰
日常食物所包含的熱量:
食物名稱。每100克的熱量(千卡)
大公尺(中等)
353白麵粉。
352高粱公尺。
365幹玉公尺。
374幹蠶豆。
333甜白薯。
93芋頭。63柿子。
70脂肪。900蛋白質。
400成年人每天需要攝取的熱量(千卡):
勞動強度。成年男人(體重65公斤)
成年女人體重(55公斤)
極輕體力勞動。
輕體力勞動。
中等體力勞動。
重體力勞動。
極重體力勞動。
**每天究竟該吃多少熱量呢?
8樓:阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事,對於普通人來說有乙個簡單的計算方法,男生體重x22,女生體重x21,得到的數值就是**該吃的熱量,如果有大量運動,要適當多吃一點,同時補充優質蛋白質。
9樓:周若兔
**每天要吃五頓飯,要做到少食多餐!
古今時間對照表,古代時辰對照表
子時 丑時 寅時 卯時 辰時 巳時 23 00 00 59 01 00 02 59 03 00 04 59 05 00 06 59 07 00 08 59 09 00 10 59 午時 未時 申時 酉時 戊時 亥時 11 00 12 59 13 00 14 59 15 00 16 59 17 00 ...
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