1樓：網友
看的不是你攝入多少而是消耗了多少。吃的再少不消耗還是胖。
2樓：裡小希的美
每天吃早飯，每天多餐，而且每餐都別吃飽，這樣對身體又好又能**。我覺得還是要根據自己來看**方法！ 不要亂用。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
3樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
4樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。..人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。
5樓：一衣兜
女： bmr = 655 + x 體重kg ) x 身高cm ) x 年齡years )
男： bmr = 66 + x 體重kg ) 5 x 身高cm ) x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x = 2094 大卡來維繫現在的體重。
6樓：專殺rm比
1800大卡上下，如果白領少於這個數。如果工人多於這個數，按照勞動強度來看。
7樓：其螺承幼菱
乙個人一天攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
幫我看下，「成年人」一天攝入多少熱量不胖
8樓：網友
這個取決於你的身體肌肉含量，你的體重，你的年齡，你的性別。
不能單一而論的。
一般來說，你每天吃1500大卡，問題不大。
但也要看你吃的是什麼。
建議是每天足夠的蛋白質和適量的碳水，蔬菜，少量的堅果。
你可以下乙個變啦，每天看看挺不錯的。
成年男性一天攝入多少大卡的食物不會胖
9樓：杜蕾斯**版
18-30歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 450] x31-60歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 860] x60以上：
每天所需的熱量=[體重(kg)x + 600] x一般這種計算是看你每天的攝入，所說的不胖就是出入等比，如果出《入，那肯定會導致脂肪累積，會變成肥胖，那如果出=入，就會保持你現在體重和身材比例，最後出》入，那你的脂肪就會得到消耗，一般人體先會消耗糖原，在消耗脂肪，所以合理的飲食和適量的運動是保持體重和身材最好的方法，正常成年男性一天消耗的熱量是2300卡路里，所以一般攝入不應超過2000就ok，希望能幫到你。
**一天攝入多少熱量？
10樓：網友
根據世界衛生組織出版的《卡路里和蛋白質攝入》一書，健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里，而男性則需要1980到2340卡路里。
其中蛋白質攝入量應為人體每日所需熱量的10%-15%；碳水化合物攝入量不應低於人體每日所需熱量的55%；脂肪攝入量不應超過人體每日所需熱量的30%。
此外，鹽的每日攝入量不應超過6克，膳食纖維的每日攝入量不應少於16克。
11樓：丶蘇酌
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
女： bmr = 655 + x 體重kg ) x 身高cm ) x 年齡years )
男： bmr = 66 + x 體重kg ) 5 x 身高cm ) x 年齡years )
12樓：網友
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
主食類：如公尺飯、稀飯、麵條，假若用 80 卡為乙個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 卡。
肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。
蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 卡。
海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。
水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量。
13樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
14樓：shine土壕
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。但身體肥胖的人應酌情減少，根據目的和需要可減少到1200千卡／日為度。
攝入熱量計算示例：熱量是從飲食中攝取的，我們以主食和副食各自提供熱量為例計算如下：
1）主食（大公尺為例）：根據測定，每100克大公尺含糖克。脂肪克、蛋白質克，每1克糖和每1克蛋白質均提供4千卡熱量，每1克 脂肪提供熱量9千卡。
即：糖 克）×4（千卡）＝千卡）
脂肪 克）×9（千卡）＝千卡）
蛋白質 (克)×4（千卡）＝千卡）
100克大公尺共提供熱量千卡。
2）副食（牛肉為例）：根據測定，每100克牛肉裡含有脂肪克，蛋白質15克，礦物質克，水49克。礦物質和水不能直接供熱量。
即：脂肪 克）×9（千卡）＝千卡。
蛋白質 15（克）×4（千卡）＝60千卡。
100克牛肉能提供千卡的熱量。
凡能供人類食用的絕大多數食物，均可以按照上述兩例進行計算。
消耗熱量計算示例。
1、消耗熱量計算。
1） 公式計演算法：蘇聯著名生理學博士列。伊瓦紹科研究出了乙個體育鍛煉消耗熱量的計算公式：
消耗熱量（千卡／分）＝（運動最高心率－
例，某女性步行時的最高心率為126次／分，求其步行半小時所消耗的熱量。將其步行時最高心率代入公式，即求得她步行半小時共消耗了千卡的熱量。
2） 係數與體重乘積法：近幾年來，國外一些營養學家針對輕體力勞動者的情況，研究成功以係數（35）與體重的乘積來評定每日消耗熱量多少。計算公式：
消耗熱量（千卡／日）＝係數（35）×體重（千克）
15樓：匿名使用者
只要吃的開心就行。
生活 何必計較這麼多呢……
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...
成年人一天要多少kj的能量，成年人一天要多少KJ的能量？
中國居民平衡膳食寶塔中成年人平均能量攝人是代表人群的平均水平。成年男子為9209kj，相當於每天攝人的食物量約為 穀類300g，蔬菜400g，水果300g，肉 禽和魚蝦150g，蛋類50g，豆和豆製品40g，奶和奶製品300g，油脂25g。成年女子每天所需要的能量為7535kj，相當於每天攝人的食物...
一天攝入多少蜂膠，人一天要攝入多少升水？
蜂膠建議服用方法 每次2 4粒，每天早晚各服用一次，早上空腹服用效果最佳，晚上睡前1小時服用，幫助睡眠。溫水送服。不適宜服用蜂膠人群 未滿1週歲的兒童 孕婦 對蜂膠過敏者。未滿10週歲的兒童用量減至大人的一半 不同體質的群體對食用蜂膠的方法是不同的，這個根據您的具體情況來，一般分為以下幾種服用方法 ...