1樓：白玉蘿蔔羹
閒暇中閱讀了這本書，感覺收穫頗豐。經常情緒良好的人，必定也是乙個好人緣、幸福、有成就的人。如果放縱或餵養壞情緒，最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像迷一樣，難以**，更難破解。
本書的作者奇普•康利是一位頂級的企業家，曾經墮入消極情緒無法自拔，後來他發現了情緒方程：「遺憾=失望+責任感」，「絕望=苦難—意義」，「焦慮=不確定性×無力感」，「幸福=想要擁有的÷擁有想要的」等等。創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程。
生活的壓力，經常讓我們覺得焦慮和煩惱，內心也很難平靜，從這本書上，也許能找到控制自己情緒的辦法：
1、停止抱怨。
周圍有太多人抱怨這個世界了，幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務活太多，沒有時間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做乙個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。
能生活在這個世界上多好啊，為什麼要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天麼？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。
停止抱怨，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，並不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變，除非你願意改變自己的心態。
2、簡化生活。
我時常告誡自己無論我做什麼事情，都要使自己的心緒寧靜下來。專心致志，做好眼下的工作。像乙個孩子那樣，專心於自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。
乙個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。
每一次的獨處，我就會更深入的瞭解我自己，瞭解我內心的敵人，並且開始思考如何解決問題，戰勝敵人。
管理自己情緒的能力是逐漸培養的，這是一項長久而需要忍耐的修煉，當我們能自如的控制情緒時，生活一定會出現意想不到的轉機。
如何控制自己的情緒經典讀後感10篇
2樓：董迅劫空
我怎來樣才能控制情緒自，以使每天卓有成效呢？除非我bai心平氣du和，否則迎來的zhi又將是失敗的一天dao。弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。
人的情緒就像天氣一樣，變化萬千，時好時壞，應該怎麼控制自己的情緒呢。平日保持心平氣和的心態去面對一切事物，不受外界事物的影響，做乙個主宰情緒的主人！如果反之會被自己的情緒造成困擾，讓自己陷入痛苦悲觀的狀態。
脆弱的人會受情緒的影響，從而影響自己的行為，做出一些不可理喻的事情。堅強的人當心裡受情緒影響時，會通過一些行為來調解自己的不良情緒，讓自己從悲傷憂鬱中走出來！之前自己會因為一些瑣事影響到自己的心情，當心情不好時，不懂的去調解控制，任情緒影響到自己的行為，使自己越陷越深，不能從不良情緒中走出來。
工作中有時遇到不順心的事情會沮喪，憂鬱，幹什麼也沒心情，不順心，由情緒影響到自己的工作，從而也會影響到身邊的同事！今後學會控制情緒，自我調節，當有不良情緒時去做一些事情來調解自己的情緒。平日以心平氣和的心態去對待事物。
不浮不躁，不浮不誇。給身邊的人帶來歡聲、光明和喜悅！
情緒管理心得體會怎樣控制自己的情緒
3樓：希青桖
首先你要建立正確的人生觀價值觀，何為正確，不僅對自己，對你周圍有益的起碼不有害的價值觀人生觀即為正確。然後，你要理解自己的為人，先了解自己，知道自己情緒上的弱點，進行有意注意，有碰觸到自己情緒上的問題時，要提醒自己。
如何控制自己的情緒作文
4樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了內 如果當你處在一種容 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
5樓：輪啊
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
6樓：網友
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
8樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒！
9樓：網友
內容非常充實、完美。but，文章差就差在，他沒有分段落，沒有段落的文章，看起來就令人一眼望去非常的亂。
《如何控制自己的情緒》讀後感10篇
10樓：單染年卿
從結構上看，一篇讀後感至少要有三個部分的內容組成：一是要介紹原作的篇名內容和特點；二是根據自己的認識對原作的內容和特點進行分析和評價，也就是概括地談談對作品的總體印象；三是讀後的感想和體會。即一是說明的部分，二是要有根據評價作品的部分，三是有感而發，重點在「感」字上。
讀是寫的基礎，只有讀得認真仔細，才能深入理解文章內容，從而抓住重點，把握文章的思想感情，才能有所感受，有所體會；只有認真讀書才能找到讀感之間的聯絡點來，這個點就是文章的中心思想，就是文中點明中心思想的句子。對一篇作品，寫體會時不能面面俱到，應寫自己讀後在思想上、行動上的變化，摘取其中的某一點做文章。
如何控制自己的情緒400字
11樓：小研老師
1、當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時，這個時候我們不妨事前去找下原因，即使未能控制住情緒，事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。
2、睡眠要充足，有研究人員發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
3、要控制情緒，親近大自然也是一種不錯的方式，當我們生氣或者悶悶不樂的時候，多去親近大自然，撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。
4、要控制情緒還要養成積極樂觀的心態，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
5、當然，要控制情緒還是要降低自己的期望或者慾望，心裡不要對別人抱有太大的期望，這樣自己也不會有太大的心理落差，導致自己難受或生氣。
因為能控制情緒，他們會緩解掉尷尬的氣氛，因為能控制情緒，跟他們接觸會讓人覺得舒適。
乙個人能做到控制情緒，本身就是經過了一定的歷練，他們所經過的心理鬥爭，也許遠比我們想像的要激烈。
但我仍是真心地佩服那些能控制自己情緒的人，控制住情緒，就是把控生活，做好自己人生的掌舵人。
12樓：巨蟹我為遊戲狂
人在難過、傷心的時候難免會鬧情緒，情緒就像是一根針，有時候會深深扎進別人的心窩，讓人痛苦難耐。因此，學會控制情緒是很重要的。
在我上學的時候，有時候因為老師的一句話就會想很長時間，有時因為老師的責罵會難過一整天，正因為如此，我和我朋友的關係就變得不好了，我整天陰沉著臉，甚至一字不吭，這讓我的朋友很為難，但又不知道怎麼勸，就只好沉默了，慢慢的，我們的話題越來越少越來越少，關係一天一天淡了，我急了，可又不知道怎麼辦，之後又後悔極了，什麼寫信啊，道歉啊都開始了，這才使得我倆和好如初。
也有時候，我在家玩了一整天手機，茶不思飯不想，整個人像呆子似的，這時候我的家人就忍不住了，他們會訓我一頓，我知道他們是為了我好，可是心底又有些生氣，莫名的生氣，然後賭氣進了自己的房間，這樣之後，我和家人的關係也不好了。
這些種種情況都是因為我的情緒惹起的，我不能控制我自己，結果就只有別人的遠離，這真的很不好，因此，控制情緒是很重要的。情緒會阻礙我們前進的步伐，合理控制情緒，才會不斷進步。
13樓：匿名使用者
先將情緒分為積極的和消極的，這兩種情緒都是有利有弊的，當然要適度而行。
例如聽了甜言蜜語開心的忘乎所以、受到批評時的怒不可揭。2/5
我們要處理一件事情，首先是要了解它，在基於瞭解的基礎上再尋找方法解決它。情緒也一樣。
在情緒爆發的時候，要有意識地從情緒中抽離出來，以旁觀者的角度檢視所發生的事情。檢視事情的過程、起因、結果、是否應該等等。對整體事件進行梳理。3/5
人往往會把展露自己懦弱的情緒表達為憤怒。比如被拒絕時可能會是失望、失落等等，但卻容易在第三者問及時轉化為對對方的否定、攻擊，學會正視情緒、進**緒分解，分析其可能的【產生原因】。
比如被拒絕，是因為別人太忙、自己的事情本不應該求助、還是人際關係問題等等。千萬不要讓情緒影響客觀判斷。4/5
對第一次分析得到的原因進行【再次分解】，得到相應的【解決方法】。
比如是因為別人太忙而拒絕自己，那是不是自己的任務本可以進度安排的更合理、自己是不是可以挑重點問題進行請教、平日自己是否有經常幫助別人……
在已有的解決方式中選擇適合的方法。並將這些解決過程自己講給自己聽，自己給自己講道理。5/5
在平時的生活中多學習情緒、心理方面的知識，瞭解才能更好地解決。在事件過後，進行反思、優化，從心理方面加強掌控能力、從處事方面進行做事質量的改進，儘量避免影響情緒的事情發生。
議** 如何控制好自己的情緒
14樓：淡水飲料
把自己當乙個旁觀者來看待問題，還有就是別把自己當人看，就當你是個石頭，不管人家怎麼樣，你都不動，
15樓：網友
看你自己的忍耐力了，或者你想變成乙個深藏不漏的人？
怎樣控制自己的情緒
16樓：網友
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
17樓：戀夏木棉
忍忍忍…… 深呼吸 平靜下心。
1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，乙個人去看海，晚上的時候，乙個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！
3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。
6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
18樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
怎樣控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
怎樣控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
回答調整自己心態的方法 1 遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。1 遇到...
怎樣學會控制自己的情緒，怎樣學會控制自己的情緒
好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 第一，應該做到時刻保持理智的頭腦...