1樓：宇宙外的三道題
經常運動當然對身體是有所助益的了。經常做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊意志力，俯臥撐可以鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌使人看起來更加健壯；仰臥起坐可以鍛鍊腹部，使人走姿更加有形。
2樓：網友
俯臥撐鍛鍊臂力，仰臥起坐鍛鍊腹肌！
3樓：寧維子涵
當然有了，跑步不好堅持，仰臥起坐是不錯的選擇。
4樓：手機使用者
有好處，鍛鍊總比不鍛鍊好。自我感覺跑步對身體更好，
5樓：卻蕩
還有大把的原地運動你都還不懂的，我是特種部隊的。
6樓：寒燈吹熄夜雨滴
當然，只是不同的運動影響不同的部位。
7樓：看看歐樂
當然有，只不過片面而已。
戒色不跑步光做俯臥撐仰臥起坐可以嗎
8樓：砸碎鐵飯碗
你好：你好：
跑步屬於【有氧運動】，而俯臥撐、仰臥起坐都是【無氧運動】，兩者沒有衝突，最好不要偏向一方 ..尤其是跑步可以增加肺活量，對俯臥撐、仰臥起坐更有加強的作用。
9樓：飛躍精靈
可以。如果是剛戒，散步或者慢跑比較好。
光做俯臥撐和仰臥起坐能起到鍛鍊的效果嗎
10樓：網友
當然可以，徒手訓練也一樣可以進行地獄級的訓練。
尤其是很多職業摔跤手和柔術家為了獲得更加靈活的整體力而僅採取徒手訓練。
光俯臥撐就有十多種。
仰臥起坐也有很多種。
如果你能單手倒立撐起的話絕對比做任何負重訓練有效果。
建議你去查一下相關的教程和訓練方式。
比如「顛覆性的徒手訓練」
11樓：網友
我覺得還是買重點的啞鈴 用比較好！
沒事的時候做做俯臥撐 和仰臥起坐 對身體有好處麼？？
12樓：都玉枝塔裳
可以使你的身體變強壯，俯臥撐鍛鍊臂力，仰望起坐練腹肌。建議你再加上跳繩，那個可以練身體協調性。可以多練。
13樓：圇番轟炸
適當的運動對身體有好處，運動前最好熱身十分鐘左右。俯臥撐和仰臥起坐迴圈漸進，如果不能做了，不要硬撐，休息一分鐘，接著做下一組，每天4-6組。如果超強度鍛鍊會引起耳鳴，頭暈等症狀。
年輕人運動時間在30到40分鐘為益。如果第二天依然感到肌肉痠疼，那麼說明你運動過量了。總之依個人情況，適量為止。
祝 身體健康。
俯臥撐和仰臥起坐對陽痿有什麼好處?
14樓：無錫開源醫院
乙個健康無病的身體才有用，你經常跑步增強肺活量好一點兒，俯臥撐和仰臥起坐見效慢，作用也微乎其微。
每天跑步，俯臥撐接著仰臥起坐好不好，有沒有壞處，要注意什麼？
15樓：老耄子
根據您的身體、體質和跑步包括俯臥撐以及仰臥起坐的數量、強度、環境來定，也要看您的睡眠時間。
建議規劃一下時間，俯臥撐和仰臥起坐根據自己的體質來分組做，每組做多少個。中間間隔不要超過10分鐘。注意飲食。
16樓：劉穎達
每天慢跑把身體熱開了，如果要發展爆發力可以在身體完全熱開了之後進行最後的衝刺，跑步的話每次要半個小時左右，堅持下來會有很好的效果。俯臥撐做完了之後做接著做仰臥起坐，要注意的是做完俯臥撐後要放鬆身體後在進行仰臥起坐，俯臥撐做藥鍛鍊手臂肌肉，仰臥起坐做主要鍛鍊腹肌，這樣接著做不會有什麼影響的，記得運動後補充營養，會使你的肌肉增的更快，加油！祝你成功！
17樓：網友
沒有壞處 不過不要體力透支。
仰臥起坐後跑步，仰臥起坐和俯臥撐是在跑步之間做還是之後做？
先練好腰力，只要腰力一練好的話你就可以了。如果要練跑步第一先學好壓腿，再學好腰力跟腹力。練好生包你是個跑步的高手。還是先進行有氧運動在進行力量訓練為好，肚子痛可能是岔氣，因為肌酸產生的沒有那麼快。歇5分鐘再練，如果實在沒力氣，建議明天再練，以免勞損。肌肉生長是需要時間和休息的。每天跑步加仰臥起坐和俯...
長期進行俯臥撐和仰臥起坐的好處，仰臥起坐 俯臥撐的好處？
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你一個計劃 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼...
俯臥撐和仰臥起坐一起做好不，俯臥撐和仰臥起坐一起做好不？
可以的，這兩種運動是沒有衝突的。仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式。如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變 每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多,同時降低尾椎骨的損傷機率。俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛...