1樓：a吧保護隊丶
這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！ 自己是自己最好的心理醫生 心理減壓的10個方法 設定現實的目標 對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。 @將壓力寫出來：
一旦將壓力..地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。 @統籌安排：
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內 心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
適時放鬆： 每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。 @慢慢用餐：
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。 @想像： 比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平 和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
聞香氣： 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效 果。 @讀書：
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移 默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。 @求助：
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。 @想哭就哭： 哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
快考試了心理好壓抑，怎麼辦
2樓：陳方
你是高考嗎？在考前出現你這情況，與你緊張、壓力大有關係，你要試著調節自己心態，放鬆心情。以乙個好的心態，來迎接考試。再次也預祝你，考試考出好成績！！
老師：我馬上就高考了，心裡很壓抑。怎麼辦？
3樓：網友
多去戶外做做活動，多去外面放鬆一下，不要老想著不順心的事。如果可能的話，你可以找乙個之心朋友交談交談，說一說你心裡的感受。有時。
人都有低谷，就看怎麼從低谷中走出來。把目光和精力放在有意義的事情上頭，讓自己時常冷靜。讓自己放鬆，不要那麼緊張。
如果是工作太忙，那你應該休息休息，不要持續緊張的狀態。休息是為了更好的工作。該工作的時候工作，該休息的時候休息。
你不能夠避免壓力，但是你能夠避免被壓力所控制。
4樓：匿名使用者
經歷過高考，中考的人都體會過你這種緊張的心情。
你首先要不斷地對自己地說，實力首先是罪重要的，在高考前一天老師就對我們說，即使你們今天晚上失眠整夜不睡也不要緊張，你們要相信你們十幾年的學習和積累不會因為一晚上睡不好久忘記的。
你要好好地把自己的複習計劃做好，這樣每天一步一步的做，中考自然就來了，你知識已經積累到得話，就不怕考試了，而且即使你怕考試，緊張了，實力在那，也不會考差的。
祝你好運！！！
5樓：網友
決勝=60%的高效學習+40%的健康心理。學生在成長過程中會遇到各種問題，成績不能提高，既有過失性失分，又有心理原因，還有考試技巧問題。高考制勝網幫助輔導解決學生的心理消極因素，健康積極地學習成長，保持最佳狀態迎戰關鍵考驗，而且教授各門功課的考試技巧，幫助學生 從現在起就養成良好的考試習慣，嫻熟運用技巧，減少不必要的失分，在殘酷的大小考試競爭中笑到最後，笑的最強！
6樓：田三熠
一般在這個時候很多學生和你一樣有一些情緒上的問題，這很正常。主要是因為緊張和各種壓力擔心造成的。解決的辦法是自我調結心態。
學會深呼吸，學會轉移注意點。多吃一些清淡點的蔬菜水果，多喝水，注意睡眠。都是有助於緩解這種情緒的。
另外，高考只是人生的一步，你的人生道路還很長，有很多機會等著你。不要把高考當回事，只要努力去做，你一定會取得好的成績。最後祝你考試愉快，取得理想成績。
7樓：1234的大哥
這樣跟你講吧。你儘量多得分，現在都是按點、按步驟給分的。你只要寫了，基本上都給分，就看寫多寫少以及正確率了，答題時注意條理。
考試時不要漏掉任何乙個可以得分的機會，多答一點。不會也儘量寫一點，揣測一下出題人的思路，還是有機會的一點分的。
至於現在壓抑，估計跟天氣有關。你呢，不妨騎個車四處轉轉，吸點新鮮空氣，去超市買買東西。這樣會好很多，然後在你購物，轉過以後。
假如想看書了，就翻翻以前考試的試卷，看一眼感覺一下會不會，不會就看答案，看個三道題就行了。
預祝順利。考試~你已經很熟悉了。這次要努力多得分罷了。
8樓：群智集
找一些輕鬆的事情做，比如聽聽悠揚的曲調！班得瑞得在網上搜搜！
別給自己壓力，現在需要你做的就是好好休息，相信你一定沒問題。
9樓：枝葉繁茂
其實壓抑是正常的，不過自己要學會調節。適度的緊張對於高考的發揮有益，所以你可以適度緊張但不能變為壓抑。那你可以轉移注意力，比如**、張問一下，還要學會給自己正面的心理暗示，使自己處於積極狀態。
10樓：霍亞晶
好好玩，不用亂想，10年的努力沒有功勞也有苦勞，，別想別的，準備好明天的東西。
11樓：≦這杯咖啡
放輕鬆，相信自已。在考前吸氣叫。
12樓：網友
不要想太多，坦然面對，我也要高考了，但感覺挺輕鬆的。
13樓：手機使用者
別把高考當會兒事，把它當做一次普通的考試，儘量避開這個話題。
14樓：網友
我是壞學生，所以我從沒壓抑過，考試不可怕，沒文化才可怕。
15樓：網友
適當的放鬆自己，保持良好的心態迎考。
16樓：匿名使用者
找自己喜歡的事做 玩的高興才能放輕鬆。
17樓：網友
大氣之人，何懼高考，格局大點吧，朋友。
18樓：我給你呼啦
找個人陪你說說話~~~說點你感興趣的。
考試總不好，感覺很壓抑，怎麼辦？
19樓：夜雨聲飛友
這可不行，你考試過度緊張了，試試考試時深呼吸或告訴自己這就是一次測驗而已等方法，努力讓自己平靜，多找老師、家長交流，爭取互相理解，以減少壓力，在自己做錯的基礎上吸取經驗，保證下次不會錯，我也要努力啊！
20樓：大蔥沾大糞
我是乙個學習很差的學生，每一次都是靠作弊完成考試的。作弊不成就蒙一下選擇題，聽天由命了。也不會像你一樣那麼有壓力。
我沒有上過高中，我也體會不到你考試時的心情和想法。 但還是勸你一句：不要那麼患得患失，考試不好也不可能要了老命。
這條道走不下去可以選另一條啊。實在不行就翻牆過去。
21樓：漾影炫
要保證做上的全對（要多練習，比如限時答選擇填空）難的要會合理蒙答案，完全有蒙上的可能，這樣遇到難題就不會太緊張。尖子生也不是每次考試題都能答上。積累難題錯題，研究方法，再遇到類似的題就沒問題了。加油！
科目二考試掛了，心裡感覺壓抑的很，怎麼辦
22樓：璩詩柳
這麼說吧，在考駕照考試的時候有的人會很順利即使他平時訓練的其實不是很好。
但是有的人雖然平時開的很好，也一直很努力在考試的時候還是很容易出問題，一不小心就掛。
總的來說，科目二考試像科目三考試這種的都有一定的運氣成分在內的，更大的原因是考生的心態。
很多考生平時練得很好，但是考試的時候會緊張，過度的緊張就會導致發揮不好。
我同學科目二考了五次才過的。
你要多往好處想。
自己想通了，下次考試的時候稍微注意一下，放鬆心態就可以了千萬不要因為這一次的失敗而影響了自己後面的心情可以稍微難過一下，但是不要影響自己太久。
我相信一定可以的。
祝生活愉快。
23樓：泥景
壓力是有一點的，但是如果不考錢也退不回了吧，以前我考的時候也有的同學要考四五次才可以過。每多考一次就多兩次機會，同時要思考一下到底中**沒有做到位導致不過。還有考前踩點也很重要。
還是不要放棄，如果最後真的不過，那也盡到了個人的努力了。
考試考不好，心裡很壓抑。
24樓：伍詠詩
考試考不好誰都會有啊，心理壓抑就不必要了。一次考試而已，優勢是中考高考之類的。考差了還可以補救啊，你不應該心情壓抑，應該直視它，拿出這次試卷仔細分析一下這次考差的原因，爭取下次考好。
考試考不好的因素有很多啊，比如說：學習方法就很重要，只要你掌握了好的學習方法，花心思去學，還用擔心老師考不好嗎？所以現在最重要的就是好好反省總結一下考差的原因，爭取下一次考試的時候考好就好了。
fighting！！！
25樓：網友
不要把考試看的太重了，考試沒有常勝生，現在要想的不是沉溺在過去，想開的就好，找找失利的原因才是最重要的，減少重複的錯誤，就是加分，希望採納。
26樓：情緣解答
回答考試沒考好，心理上肯定會很壓抑，心情不好是人之常情，如果還是開心，那就說明這人很墮落，很不知恥。你能感覺到不好，那麼就說明你本人很有上進心，你敢於說出來給大家分享，說明你很勇敢，你能讓大家幫你解決，說明你很睿智，那麼，我對你的第一點是，你很聰明。
乙個人總是要學會自己欣賞自己，懂得了這點，才能欣賞別人，從而得到別人的欣賞。
最後，一定要在鬱悶以後吸取教訓，好好複習，準備下次考試。
27樓：網友
考試只是代表你乙個階段的學習情況，並不能代表其它，這次沒考好不代表下次就不行，你可以的，加油，現在就開始努力，用行動證明，做乙個行動派。
28樓：網友
考都考完了，壓抑有什麼用呢？！別想這些了，現在要想的是以後怎麼打算~~人要往前看，要不然到時候又要壓抑了~為了以後不壓抑，現在就要做好準備！
29樓：荒唐的蘇洛
考過了就不要去想它了，放平自己的心態。
一想到明天最後一天考試,就感覺好壓抑。要掛科了,怎麼辦?
30樓：繪畫者
你怎麼知道自己要掛科了？
也許明天會超常發揮，考個好成績呢。
就是掛科也沒什麼，好好複習一下，補考成功就可以了。
31樓：坐時光機翱翔
越緊張越不好，還是要放鬆心情，不要想太多太遠，順其自然。
還有十天中考要怎麼辦了？心理好壓抑…考不好怎麼辦？
32樓：虢湛芳昂藍
不要給自己製造太多無謂的心理壓力，多放輕鬆一些，反正是不給自己過多的心理負擔，另外就是不管怎樣都要從容，坦然面對！總之要微笑，笑對人生嘛！不要想得太多，反而會對自己不好！
要是實在憋屈的難受，那就到外面走走，保持良好的心態這非常重要！相信自己的能力！
33樓：呂兒緱惠
沒關係，相信自己，別人和你狀態一樣，考試的結果和平時差不多，不用多想。
34樓：惠平沈獻
只要你有那實力，就要放正心態，把它看成一次普通的考試。中考，其實沒什麼大不了的。
人的心情壓抑痛苦怎麼辦，心裡很壓抑怎麼辦
你可以出去旅旅遊散散心，看看祖國的大好河山，放鬆一下自己糟糕的心情。忘卻煩惱，發現這個世界的美，調整自己的心態，積極面對一切困難。回答您好，我是壹點靈心理諮詢服務平臺諮詢顧問千尋，您的問題我已經看到了，這邊正在準備給您答覆，請稍等片刻。提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了 回答嗯嗯，這樣的話，真的...
快考試了,什麼都不會該怎麼辦，快考試了，什麼都不會，怎麼辦？？？
作弊和學習好的人做同桌，加油能學一點是一點 現在再說好好copy學習也是遠水救不bai了近火了，但du是課本還是要zhi看的要瀏覽的 1 搞好周邊關dao系，無論男女老幼 2 膽大 膽大再膽大，尤其是考試的時候 3 靈活 靈活在靈活可以向監考老師求解 比如給他一個眼神放過你，給他一個眼神告訴他需要他...
大學快期末考試了怎麼辦，大學快期末考試了怎麼辦？
這個問題你問任何人都沒有用啊，難道要人家教你怎麼作弊麼？過去的已經過去，未來還沒有到來，那你要做的就是把我現在啊，語氣有時間在這裡問這些問題，到不如認真一點看書。臨時抱佛腳在大學來說應該是很有用的 不要著急，抄到時候老師都會襲 給劃重點的，一般bai 都能過，du基本上不會有掛科的zhi。數dao學...