1樓：網友
是不是剛吃完飯就開始做了？
不要心血來潮想做就做。
如果平時鍛鍊很少的話，做仰臥起坐之前先稍微活動一下然後以比較慢的速度，5個一組，做完就休息一下，然後再做一組沒什麼問題之後堅持一段時間，再增為10個一組，做完一組休息後再做一組以此類推。
堅持下來腰一定會瘦的。
但是我也可以告訴你，這個方法瘦的快，但是如果見效後突然不堅持了，**的也快哦~所以，一定要堅持~
2樓：網友
一鍬挖不出井。一口吃不出胖子，慢慢來，關鍵在於堅持。
為什麼做仰臥起坐腹部會抽筋
3樓：
如果是那樣，建議你十個十個做，或者5個5個做。
即，做完5個或10個，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，讓腹肌放鬆放鬆；接著再做下5個或10個，再放鬆。
值得注意的是：很多運動，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰臥起坐最有效的就是起45°角，然後緩緩躺下，再起45°角。
4樓：禚章揚駿俊
抽筋是因為你做之前沒熱身。
然後運動量超過了你平時的負荷。
除了仰臥起坐還有仰臥上舉腿就是反過來的'腿「起坐但是你用同樣的運動量和運動程式也會抽筋的。
做仰臥起坐時腹部老會抽筋
5樓：網友
說明你腹部的肌肉力量不夠，你可以先試著擔腹，身體平躺，兩腿伸直上抬45度，記住不能彎腿，這過程很難受，要堅持，可以每天多做幾組。這樣循序漸進，時間長了，腹部肌肉力量夠了，做仰臥起坐就很輕鬆了！祝你健康！
6樓：網友
腹部抽筋是腹肌痙攣所致，原因是氣血不足血不養筋，要加強有氧運動，再加上腹部按摩之後再做仰臥起坐。
為什麼做完仰臥起坐後，腹部會有抽筋的感覺？
7樓：耨譳譳
你肯定經常不做，偶爾做一次肌肉輕微拉傷啊。
8樓：網友
因為平常這種運動少 堅持幾天就會有緩解 時間長了就有腹肌咯。
9樓：岡坂日巛君
你那是做猛了，同乙個動作一組12-15個就可以，腹部的鍛鍊可以每天3-4組。
10樓：昨日青空
缺乏鍛鍊啊，筋拉著了，適度一些。
11樓：善良的晨晨
一次性做的太猛了，建議循序漸進。
做仰臥起坐的時候為什麼會有腹部抽筋的感覺
12樓：大番薯分享一族
因為仰臥起做鍛鍊的是腹部的肌肉，腹部的力量，每天都堅持，一段時間後你會發現你的腹部力量變大，痠痛感覺逐漸消失。
13樓：
是正常反應，不要停，做到做不起來為止，過一段時間這種感覺就消失了，然後增加組數和每組的數量。
為什麼我做仰臥起坐腹部會抽筋很痛 。
14樓：網友
剛開始做鍛鍊都這樣的，就像跑步腹部有可能會痛一樣，肌肉突然大量運動的自然反應，堅持乙個月後自然就會好的。
15樓：白澤老祖
缺乏鍛鍊，經常多鍛鍊就好了！
做仰臥起坐，忽然小腹一陣抽搐到了下去，怎麼回事？
16樓：玲瓏骰孓安紅豆
岔氣了吧，一會就好了，很正常。
為什麼我做仰臥起坐做多了，腹部突然像抽筋一樣痛啊
17樓：我複製複製
吃飯前後30分鐘不能做仰臥起坐，患了胃腸炎時也不能做。
18樓：網友
因為當你的運動強度超過了你肌肉能承受的範圍所以就有如此效果如果第一這樣最多2星期會好 好了之後 要堅持 當你習慣這量了 就不疼一般肌肉的休息時間為24到72小時 不要這幾天練的很猛 之後就放棄 這是沒用的。
鍛鍊主要是有計劃 有規律的 堅持運動。
19樓：雨惜濛濛
做仰臥起坐前，先腹部輕輕的揉幾分鐘。
20樓：
很正常，第一次做會的，休息幾天就行了。以後慢慢練的話就會適應。
21樓：網友
這是很正常的 是不經常鍛鍊造成的。
22樓：網友
傷到某個地方了，過幾天就沒事。
做仰臥起坐技巧快），做仰臥起坐技巧
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