晚餐吃什麼不發胖啊？晚餐吃什麼不發胖？

1樓：失心的兔子卡莉

其他都吃。稍微少吃點。

然後公尺飯不要吃。

乙個月5斤是可以保證的。

親身經驗哦，你可以試試看。

2樓：

喝稀飯，吃素。不要吃高糖、高脂的食物。飯後堅持運動，貴在堅持。肯定能保持完美身材，不要「嘴裡很享受，心裡很想瘦。」

3樓：

反正不要吃澱粉類、脂肪類、糖類，飯還是要吃，最好以維生蔬菜為主，可以吃水果。

4樓：菲兒

水果及低卡路里食物。

晚餐吃什麼不發胖？

5樓：生命如歌

發胖是熱量超標，只要控制好熱量，吃啥也不會發胖。

吃什麼東西不發胖

6樓：蒙

清淡的，素的，少吃油膩的，多吃水果蔬菜。

7樓：子曰之伯天蠍

紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻。芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕骭得多。

3.香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。

晚餐吃什麼不會發胖？而且口感較好？

8樓：

一、晚餐要吃的早。

許多家庭晚上8點左右、甚至10點多才進晚餐，這對健康十分不利。食物需要大約4個小時的時間才能被消化、吸收完，也就是說，胃排空的時間是4個小時。在晚餐後4個小時內入睡，就會增加胃、腸負擔，誘發胃腸疾病，而且易患尿路結石。

同時，多餘的熱量轉化成脂肪後，堆積在體內，引發肥胖。

因此，晚餐儘量早點吃，晚上6點左右是進餐的最佳時間，如果晚上睡得晚，也可稍稍延遲一會兒，但儘量不要超過晚上8點。而且，晚上8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化、吸收。

二、晚餐儘量吃素食。

晚上由於活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素淨一些，到了食慾不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。

三、晚餐要吃好。

如果晚餐攝人食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量會在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍}導致頭眠多夢等。

因此，晚餐一定要適量，以吃脂肪少、易消化的食物為宜。