1樓：匿名使用者
什麼醫生啊，失眠是吃藥能治好的嗎？
失眠是因為一些可以學習與忘卻(mdeamed)的思想與行為(習慣)而產生的，包括：
＠關於唾眠的態度與想法。
＠對於失眠消極、煩憂的看法。
＠無法控制唾眠的感覺。
＠運動不夠或是日晒不足。
＠太早**或是區得太晚。
＠試圖控制睡眠而不是讓它自然發生。
＠對於壓力的不良反應。
＠潰醒地躺在床上，沮喪又緊張。
以下是我的一個病人的故事，可以說明失眠是由思想與行為
所引起的。我們聽聽她的遭遇，是不是很熟悉？
卡蘿是一位47歲的女士．自從一個很要好的朋友過世之後，她就開始失眠。在經歷了幾星期的無眠之後，她開始擔心起來，這讓她更加難以入睡。卡蘿也開始「試圖」努力睡著，結果適得其反，她變得更清醒、緊張、沮喪。
在一個月的無眠之後，卡夢開始有睡不著的預設心態，以致對**產生恐懼。雖然卡蘿多年來有運動的習慣，她卻囚失眠變得很疲勞．而不再運動。她為了補眠，反而在床上等更長的時間，週末睡得很晚，但這些似乎都讓她睡得更不好。
卡蘿實在走投無路了，於是她合先喝一杯酒或是一粒安眠藥**，但兩者都干擾了她的睡眠品質，也讓她有無法自制的罪惡
感。她一心只想多睡，加上工作不力的壓力，失眠更是變本加厲。不久，卡蘿便開始懷疑自己是不是有心理理問題，是不是應該去看心理醫生。
等到卡蘿來找我時，她已經每天只睡不到5個小時．已失眠多年。她老是覺得疲倦、暴躁．人也越來越陰鬱。她把床看成是她的敵人，懷疑自己是不是能有好好睡覺的一天。
之後，卡蘿參加了我的失眠療程，接受**幾天之後，她的睡眠開始有了改善。6個星期之後，她不用再吃安眠藥，更容易入睡，也可以睡上一段時間了。到後來，她可以一晚睡8個小時，起床時很有精神，再一次愛上了她的床。
她也覺得自己更有力量、更有自信，對於自我更懂得如何去掌握。連卡蘿的丈夫都說她像是一個煥然一新的人[。
賴瑞是另外一個加入此療程的病人，他50歲，是個律師，失眼是從在學校讀法律系時就開始的。雖然賴瑞很容易入睡，可是他經常半夜醒來，躺好幾個小時也睡不著，當賴瑞來看我時，他已經有5年以上的失眠經驗，每晚只睡4個小時，覺得整個人疲倦、頹喪、絕望。
經過兩個星期的**之後，賴瑞多年來第一次一覺到天亮。等療程結束時．他已經可以每晚睡7小時，即使醒來也能很快再入睡。賴瑞變得更鎮定、更有活力、白天辦事更有效率，也重新掌握了自己的情緒與健康。
年蘿與賴瑞這樣傑出的成果靠的正是以下各種的無藥物技
⑥將失眠看成一種可以解決的問題。
⑥改交對睡眠消極、緊張的看法。
⑥更有效地管理壓力。
⑥採用放鬆**。
⑥利用唾眠的正面態度所產生的力量與生理反應。
⑥避免在床上待過長時間，每天在同樣的時間起床；腦的睡眠週期。
⑥接受明亮的日照，每天固定時間運動。
＠改掉「企圖唾著」的習慣。
⑥利用小睡來振奮心情與提高自我表現。
⑨培養對唾眠的控制感。
蘿與賴瑞的例子說明失眠只能靠找出背後的原因來解決，在大部分的病例裡，就是思想與行為，安眠藥與心理**無法有效地**失眠，因為它們治的不是引起失眠的思想與行為．它們
只是提高了病人對外力的依賴，降低了自我的掌控力c跟卡蘿、賴瑞一樣，你也可以改善你的睡眠與生活。這本書接下來就是要告訴你怎樣才能辦到。
——一個詳盡的**就這麼出來了，接下來在我們要詳細**一些有關睡眠的問題，這樣才可以改變你的睡眠觀念，然後回具體開展自我調整，馬上你就體驗到這個**的神奇。（編者注）。
2樓：達子的廚房
可以睡覺前用熱水泡下腳舒緩下神經。
3樓：匿名使用者
試試這兩個辦法，有次我連續5天失眠，白天還上班，找到這個辦法才好的。想象自己掉入了一個沒有底的懸崖，不停的往下墜落。或者想象自己躺在雲上，告訴自己從頭到腳依次放鬆。
4樓：中醫三附院
失眠適宜吃的食物可根據其臨床表現分為以下情況
：1.核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於**健忘、失眠、多夢等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2.大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用，可促進睡眠。
晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3.小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5－羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。
用小米9－15克，半夏5克，水煎後服。
4.蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百之效，對失眠者療效顯著。
可取1－3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5.睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
最近耳朵老是轟轟響，漲的難受。醫生檢查說是耳膜塌陷，因為我有鼻炎，說治好鼻炎就能好
因為你的鼻炎問題，會對耳膜造成壓力導致塌陷，所以請儘早就醫，以免造成不可挽回的後患。1 人體是通過正常的呼吸來給人體補充足量血氧濃度的，當慢性鼻炎發病時間過久後，其的鼻塞症狀就非常的嚴重，這樣人體就會出現呼吸障礙，導致血氧濃度的降低。血氧濃度降低，對人體會造成頭暈頭痛，記憶力減退，嗅覺障礙等健康問題...
最近老是失眠能不能解決，為什麼最近老是失眠呢
找對失眠的原因，對症下藥是可以治好的。為什麼最近老是失眠呢.多加強bai身體鍛鍊，多吃含維生素du高的蔬菜。躺下了就 zhi不要再想那些亂七dao八糟的了。每晚專用熱水泡泡腳，喝杯屬牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，...
失眠容易做噩夢驚醒最近老是失眠，做惡夢，驚醒，是為什麼？
這個問題很常見，我先講講做夢吧。簡單地說，做夢其實是大腦對 自己的一種調節，由於平時自己的壓力沒有及時調節，導致大腦不得不在你睡覺的時候，以做夢的方式釋放你的壓力。這是大腦高智慧的一種表現，但是很多人不知道這種情況，而且又由於做夢往往是受潛意識的影響和現實生活有一定的聯絡，這樣人就會在夢醒以後學覺得...