1樓：
最佳睡眠時間為21、22點到早晨5點。據研究材料顯示，早晨5—6點是生物律動中的「高潮期」。這段時間是人們提高學習和工作效率的最佳時間。
選擇最佳的睡眠時間
1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，?過這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。
午休很重要
午間休息對人體健康很重要。適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生。
須注意的是午休姿勢要正確，一般平躺半小時至1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。
不妨賴床3分鐘
睡醒以後，在床上賴2—3分鐘，可以完成靜—動不同狀態生物鐘活動的轉換及交替過程。有利於肢體、肌肉、臟器活動相對加快，為起床後的活動作好準備。但賴床時間不宜過長。
2樓：永永遠遠
睡6-8小時就自然醒了，我26..
3樓：匿名使用者
針對你的個人情況而定,我自己呢19：00-6：00，夏天沒事的時候睡14個小時，只要不影響你工作健康不會有太多關係。如果你想活到百來歲呢，最好請教下專家了。呵呵
4樓：匿名使用者
這就要看你的睡眠質量了,一般我是睡六到八小時就行了,我今年25
5樓：匿名使用者
針對你的個人情況而定，一般隨著年齡的增長，睡眠時間會不斷減少。
6樓：匿名使用者
6小時左右就夠了~~
7樓：匿名使用者
一般是6-8小時為宜
如果工作很辛苦的話，建議積極參加鍛鍊，例如爬山游泳打球什麼的，這樣是更為積極的保健方式哦，這完全是我的經驗之談啊！：）
8樓：
你是男的還是女的啊?女人要注意保養,自然8小時以上了
9樓：匿名使用者
最好就是6-8小時！
我是一個26歲的成年人（男），請問我的健康的睡眠時間應該是多少個小時？
10樓：匿名使用者
一般說要8個鐘，但上班族很難保證這一點，所以儘量睡的舒服就是最適合自己的
11樓：寒若冰
7--8個都可以，關鍵是要形成規律，早睡早起。
12樓：匿名使用者
8個小時，最好晚上11點之前睡，第二天早上7點後起床
你們知道一天睡幾個小時最健康
我覺得，沒有特定的標準，每個人體質不一樣，我從小到大就是最少不能少於十小時，一般睡眠好的時候，十一，或者十二個小時，自然醒，整個人一天特別舒服，要是睡七八個小時，就會不舒服，對於成年人我感覺8個小時左右就好，晚上九點睡覺，五點半起床，鍛鍊身體，做早飯，上班，剛剛好 如果是孩子，建議睡十個小時。孩子正...
人一天正常要睡幾個小時，人每天至少要睡幾個小時
8小時不過因人而異啦 有些6小時就夠 有的卻得10小時 最好是11點差不多睡覺6點多起床 然後午睡個40分鐘最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽...
狗一天要睡幾個小時，狗狗每天需要睡多少個小時
狗狗睡覺好像很少，到底一天需要睡幾個小時呢？剛出生的幼犬，一天幾乎能睡上22個小時。長大後一天也得睡上15個小時才夠。當然剩下的2個小時就是用來喝奶 撒尿 便便的。所以只要當狗狗閒暇無聊的時候，它可能就在睡覺。即便是晚上睡夠了，白天它也要在眯會。狗狗水面主要分為淺睡和熟睡，淺睡的時候很容易隨時驚醒，...