1樓：匿名使用者
舞感很重要，舞感好說明你適合。但是肯定要找老師，而且要找好老內師（每個院校的專業老師都容會開考前班），不然以後腿就廢掉的。下本身不穩就是基本功不夠，腿覺得沒力可能是用力點不對。
找老師是最好、最快的解決辦法，基本功什麼的有些老師不懂正確的方法或者自己不懂方法亂壓亂踢跳的，以後軟度和力量都很難再到一個程度。老師非常重要。
關於跳哪種舞蹈，你也是找到老師，有現成的舞蹈片段可以請教他評估、修改什麼的，沒有的話，請老師給你編一段適合你揚長避短的舞蹈，老師也懂得什麼才是最適合今年的考官和哪個學校喜歡的風格，還有一些具體的考試內容。
祝你好運！
2樓：yy神緣
想學好舞蹈，最好去報一個舞蹈班，自己練的話，如果方法不對，會扭636f707962616964757a686964616f31333337613862傷，下面說一下方法：
一、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**
二、壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4
三、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一隻腳，動作相同
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
四、把杆訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。
少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和讚許，學生接受的就快。
基本的把杆動作組合：
1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合
2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合
3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 （雙手/單手）轉腰組合
這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五、踢後退
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能鬆，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
如果在反覆強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯絡控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
六. 劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟。開啟過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳快速收攏,兩腳並起來著地。
七、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關係，最重要的是保持正確的姿態。
在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時，要及時給予讚賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱讚，否則就會挫傷學生學習的積極性。
除了身體和腿要注意外，兩隻手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放鬆下來。
八、下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量,支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前，下腰時上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟。
對年齡偏大,有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度。結束後注意做回腰練習：雙腳併攏蹲下來,雙手抱住雙膝，頭埋下來，教師順著脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害.
九、劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶，在訓練時，注意腳背不能鬆弛，我們可以按照這樣的順序訓練：
1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然後腿不動，身體向後仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住後腿控住。
2 左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面 ，上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘。
3 橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。重複動作1。
十、小跳組合
訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性複合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。
著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下，臀部夾緊。
十一 、舞蹈教學
根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學生自身能力有限，接受和領悟能力不是很強，教師要有耐心，細緻的講解動作要領，告訴她們每一個動作手和腳要往**擺，眼睛看哪個方向，示範之後，要幫助學生擺好動作造型。
每個課時保證2-3個新動作，複習上一課時的動作。
3樓：匿名使用者
不穩的原因還是基本功不紮實。這個沒有什麼捷徑。還是要用功。
主要是要內加強腿部的肌容肉練習。比如說控制之類的訓練。要吸引考官。
這個要靠自己的特長。擅長什麼就跳什麼。每個老師的欣賞角度和水平都不一樣。
時間不能太長。節奏儘量要鮮明。別太慢了。
目前的舞蹈班有很多。要看老師的教學水平。可千萬不能找個比自己水平還差的老師瞎輔導。
4樓：天鵝水
跳芭蕾吧，是很優美高貴的，考官應該會欣賞，但你要多練練腿上的力度，才能跳好，平時多練練．要堅持天天練，應該回有很大進步的
5樓：幻之紫霧
只要你腿直腳崩，跳任何舞都能吸引考官，你可以把你的不足點用腿直腳崩來彌補
6樓：我在教堂裡唸經
所謂幹一行，愛一行，所以你就要不斷的心理想著，多練練力量你會做的更好的，
7樓：微笑傾
我是學舞蹈的，你可以試一試，多練練「立」，單腳，雙腳，然後再不扶把幹試試
8樓：李夕妍
拉丁舞 芭蕾舞
比較提升氣質
怎樣才能快速練好舞蹈基本功
9樓：匿名使用者
快速地、粗淺地學習一些基本的舞蹈動作也許是可能的，但要想快速練好舞蹈基本功卻是很難的。俗話說「臺上一分鐘，臺下十年功」就是這個道理。
練習舞蹈的基本功，比如基本的形體訓練，踢腿、下腰、劈叉等等一般都應該循序漸進，不能搞突擊，否則，身體受傷反而虧了老本，欲速不達。
學習舞蹈的基本步法、基本動作也是有一個從熟悉、熟練到應用自如、出神入化的過程。
我們無論想做成什麼事情都一定要有吃苦的準備，要有耐心和堅持。
祝你進步、成功！
10樓：匿名使用者
很簡單，兩天前我橫叉還劈不下去，現在我不僅劈下去了還一點感覺也沒有，而且還是我自己練得，沒有任何人幫忙，這說明我自己把韌帶拉開了.
第一天練得時候十分疼，我把鬧鐘拿了過來，定了5分鐘響一次，鬧鐘一響我就開始橫叉，無論有多疼，我都使勁把它壓下去了，還用手支著，5分鐘後，我才慢慢收回，收回後特別痛不僅痛還酸，然後休息5分鐘再練，就這樣練一個小時，練兩天就好了，其他的也這樣練。以此類推。
如果有人幫忙那就更好了，最好是大人，因為大人力氣大，讓那個人幫你拉腰等，一定要狠，你也要堅持。
呵呵，我的意思是說，只要你肯下功夫而且能堅持，能忍，很快你就練好了基本功~
11樓：威小人物
要練好舞蹈基本功得從以下方面做起：
壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合：腳背的優劣因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
大踢腿：是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上 半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
下腰：雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前。下腰時,上 半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷。
下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,看腳後跟。
12樓：赤炎聖戰龍
欲速則不達。。
舞蹈基本功不是一兩個月可以練好的。。
你要快速加強基本訓練。
一天練基本功12個小時,但這樣對你身體負擔較大。
身體過於疲勞，是達不到練功的效果!!!8小時練功（及其他訓練)8小時睡覺 30---1小時午睡 1小時吃飯。2小時其他事務.
8:00---12:00 1:30---5:30 6:30---10:30 累死!!!
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