1樓：匿名使用者
趴青蛙主要是需要胯部的開度。你需要先能夠輕鬆的開啟成橫叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人幫你壓胯。
但如果只有你一個人，你可以考慮購買一個劈叉機器，可以幫你把胯開啟。你需要輕鬆的把胯開啟超過180度，才能趴青蛙比較標準。
2樓：李婷
貼在牆上練，讓一個人踩在自己的屁股上
3樓：匿名使用者
趴青蛙腿主要是需要胯部的開度
4樓：目標九段經理人
勤練,有毅力。
練習這個東西不是一二天就可以成的.成了,也不是就可以保持不變的.韌帶這東西就是要多練,勤練才可做長期保持.
而拉伸過程中會有些痛,並且每次練習都還要保持十秒左右(即一小段時間).所以也要有毅力.
另一方面,培訓機構也很重要(其實就是培訓老師也很重要),有個深圳小孩學了二年拉丁,還是培訓機構的冠軍.可是青蛙還下不去.後換了藝天國際舞蹈,幾次後就下去了.
並且聽老師說形體的練習不是亂來的.做不好以後容易受傷.都要有方式方法的.
5樓：匿名使用者
慢慢壓屁股 不能太猛容易韌帶拉傷 最好提前熱熱身
6樓：風雲啊
每天都要練習 至少每天半小時 屁股上可以放被子 能堅持可以趴著睡覺 消耗時間最重要 時間越長越好 堅持 一開始建議不要加那麼重 堅持不了長時間 簡單熱身就是把身體活動熱了在爬 比較好
7樓：右靶羌砍
建議您學會 崆峒派的**功 你就會成為 趴青蛙的 大師
8樓：雷雷
1貼在牆上練
2讓一個人踩在自己的屁股上
3大腿和小肚子最好形成一條直線，大腿和小腿形成90度，這樣練更幫助提高。其實我也是學舞蹈的，剛開始練的時候難免會有一些不適應，練久了就好了。我之前也這樣
9樓：匿名使用者
腳板貼牆膝蓋開到最大屁股往下別翹起來最好讓一個人幫踩下屁股堅持相信你會趴好的
10樓：匿名使用者
多練習，總有一天會成功的，加油
11樓：喵星人集合
四個字：對自己狠。最好有人在旁邊，坐你身上壓一下
12樓：無聲的歌者
首先一定要活動開，然後根據自身軟度一點點開胯。最好地板滑一點，找一個幫手幫忙。時間長了就一點點下去了
13樓：忘我初心
這個沒有技巧，不可能一次壓就下去了，得每天都壓一下，每次都壓低一點，過幾年這樣就可以了(本人就是這樣）重要的是持之以恆
14樓：睦洲小肥
1、最好在床上或者墊子上，抱個枕頭什麼的
2、兩腿伸開像青蛙一樣趴下去，會感覺到韌帶很痛，這也是劈橫叉的一種方法，可以將腿拉得直、漂亮。
3、每次大概拉半分鐘到一分鐘，休息一下再拉，3、4次就夠了，痛的程度是在自己能夠忍受的範圍內。
4、最好臨睡前拉，因為晚上骨骼肌肉和韌帶都是最放鬆的。
重在堅持！！！半年腿會變得又直又沒。我的教練也是這樣說的。
15樓：那些年匆匆錯過
首先 多練練瑜伽 慢慢來 循序漸進
16樓：依米
先去游泳練習蛙泳 然後就簡單了！
17樓：匿名使用者
重點在於耗：像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。
要非常標準。趴胯的時候身子不要趴在地上，手要撐起，把重力放在臀部而不是腰上或是手上。全身放輕鬆，慢呼吸，尤其臀不要僵，這樣臀部才會因為重力往下沉。
這樣趴胯才是最標準的
18樓：匿名使用者
睡覺的時候臉朝天花板，反著趴。難度調到自己覺得適應就行
19樓：最不起眼確愛你
我不會 我是男的不跳舞
20樓：kelly雙魚
自己的話可以顫著耗，有人幫忙進展會更快
本人女，13，想自己在家練舞蹈基本功，下叉還差一點，胯不行，青蛙趴也不行，離地面差老多了，怎樣壓下去
21樓：匿名使用者
下豎叉： 你可以先壓腿，可以勾腳壓，不要怕疼。壓完腿後，馬上踢腿，這時候如果腿痠了，那就有效果了。
然後撤腿，自己往下顫。然後下叉，自己往下顫，如果還下不去的話，可以找一個人一邊坐在後腿上壓，一邊把你的胳膊抬起來不讓你碰地，（這可是非常疼的）。每天堅持練，很快就能下去了！
下大叉: 先用手撐起來起來顫，然後屁股貼牆趴著，放鬆，就慢慢的下去了。如果還不行，可以找個人幫你壓，或者找一個沉的東西放在屁股上（注意一定要放鬆）約10到15分鐘後，然後躺著打胯，要對自己狠點!
每天堅持練！
加油！^_^
22樓：薛珊鑾
唉 我原來也是啊 原來有練過麼？ 自己慢慢練 千萬不要急於求成，不要傷著 爬跨 會麼 不是青蛙趴 就是牆根上練的那種，最好先連開 劈叉 下腰
23樓：初雪·豔陽
壓韌帶就找和把杆像的東西，我有時候壓自己房間的窗臺，是大理石的，10釐米左右，差不多有那種效果。青蛙趴就趴在地上練吧，別怕痛，要慢慢來，沒基礎的硬壓是很危險的
24樓：櫻花的高姿態
我是專業的，我覺得你只要不怕苦就行了，還要掌握方法！如，讓 別人來幫你壓，而且還要堅持！
25樓：紫嫣
自己慢慢練，一定可以的。或去舞蹈學校
26樓：巧克力的芭蕾
自己在家練不好的，你可以去專業機構學習。
27樓：芷蕾夢琪
你可以趴在地上，讓家人坐在上面，效果挺好的
28樓：匿名使用者
每天不停的壓退，練習，
29樓：匿名使用者
找媽媽，一點一點壓。
30樓：宮帥王耘志
爬青蛙是舞蹈基本功裡開跨的方法。就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊開啟。
我是一個學舞蹈的女孩，我還是小學生，每次上舞蹈課都要練習基本功，比如說趴青蛙，老師給我們矯正完動作
31樓：塔儉犁姬
在你趴正確的青蛙的同時
雙手拄地向後下婹
能起到別人下壓的效果
32樓：匿名使用者
因為你們還小 老師讓你們深刻記住自己的『錯誤 那些好的在你們被打的時候會放鬆自己的標準 以後就好驕傲自大 他（她）是想讓每個人都平等 讓每個人都標準起來 這是好的方向 不過他應該是想讓你們好 因為你們還小 我們練習的時候老師就不打我們 因為我們大了 有控制的能力 希望能幫到你 我也是個幼兒園老師啊
33樓：cp王道_敏
很正常的，她是要你們收緊，有時候老師光說有的人是不會去做的，打你是為你提醒你收緊，你痛了下次就知道要收緊了
34樓：匿名使用者
就是要你們把屁股夾緊，我們老師只是用口頭說，沒有打。
35樓：高考的國人
你們是男老師還是女老師？
36樓：匿名使用者
為了顯示一下他的威風
我是一個學習舞蹈的女生。每次上舞蹈課都有基本功練習，比如趴青蛙，老師給我們糾正完動作之後總是要打一
37樓：匿名使用者
老師這麼做，想要起一個強調的作用，加深你們的印象，不再犯同樣錯誤。
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