1樓：其道大光
越焦慮越容bai易睡不著，du
大腦越興奮。所以不要zhi在意自己是否能睡dao著，不困就不睡，困了再版睡。早上權感覺困未必是因為睡眠不足，而且就算真的偶爾睡眠不足，也沒什麼，第二天早起，等到晚上困了就自然睡著了。
睡前避免劇烈運動，避免神經緊張（比如看恐怖電影，恐怖**，做一些複雜或抽象的難題，都會使你神經緊張，大腦興奮）。白天多晒太陽（晝夜體溫溫差有助於產生睏倦感），多運動。
另外，有一個短文叫「powerful sleep」，講了很多有關睡眠的理論和獲得更好的睡眠的方法，可以看看。
2樓：長相守丶
壓力太大了。最好等休息的時候出去玩一玩或者鍛鍊一下身體。你現在最主要的就是調節自己的狀態，發洩一下自己的情緒。也可以找朋友或者親人說說話，把自己的一些想法跟他們說說。
3樓：一笑二笑三笑
通過看書轉移注意力。
4樓：匿名使用者
那是你有壓力，心不憨，靜下心就能睡的著，棒家裡好好幹幹活，累了自然睡的著
5樓：海u陽
之前我也是這樣，但是自從看了**後就再也沒有過了........
6樓：周叨叨會開花
控制不住的思慮bai過多是非du常普遍的，畢竟當今社會zhi的節奏過快，有形無形dao
的壓力也太多。
當出內現這樣容的情況時，你可以試著不再一味的暗示自己、強迫自己「馬上睡覺」，試著去順應自己大腦的思維，接受它，引導它慢慢進入一種平和輕鬆的節奏狀態，讓大腦冷靜下來後再幫助肌肉身體得到放鬆。
如果超過30分鐘的嘗試還是無法獲得睏意，起身來到床鋪以外的區域讀一會書或者聽一會助眠的**也是不錯的選擇。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
最近心裡老是胡思亂想，擔心未來，怎麼了
呵呵 樓主想多了 說話 沒有什麼難的 你想想你現在還能說話 但是回過頭你 在家呆久來了都這樣，家裡沒有那些同學自可以bai分享心情，跟家du里人很難像跟同學一樣暢所欲言zhi，久而久之話就少了dao，放心，開學一段時間會慢慢轉變的。在家閒著沒事兒就容易胡思亂想，找些事做讓自己忙起來，可以趁現在不用上...
睡覺老是胡思亂想睡不著怎麼辦？老是失眠睡不著,胡思亂想怎麼辦
胡思亂想睡不著的解決辦法有1，應當調整睡眠規律，在白天睡覺時間不要過長，不要熬夜。在晚上睡覺前不要進行劇烈運動，不要看手機，不要玩電腦遊戲，防止大腦皮層過度興奮。2，在工作與生活當中應當調整心態。有不愉快的事情應當與家人和朋友訴說，在睡前不要去想一些不開心的事情，可以聽一些舒緩的 使身心放鬆。3，要...
你正在胡思亂想的時候告訴自己胡思亂想是全人類的共同愛好，告訴自己沒有什麼了不起的，積極樂觀的去引
這是人都會有的煩惱，人生的酸甜苦辣，遇到事情，在閒著的時候或者夜深人靜的時候，免不了會想很多，只不過，任何時候樂觀些，積極些，不要鑽了牛角尖。你好，其實胡思亂想不是全人類的共同愛好。胡思亂想，其實是有強迫症或者說比較焦慮的人才會這樣。精神心理科是什麼？你好 精神心理科的意思，主要考慮的是兩個因素。一...