1樓：木子李
胡思亂想睡不著的解決辦法有1，應當調整睡眠規律，在白天睡覺時間不要過長，不要熬夜。在晚上睡覺前不要進行劇烈運動，不要看手機，不要玩電腦遊戲，防止大腦皮層過度興奮。2，在工作與生活當中應當調整心態。
有不愉快的事情應當與家人和朋友訴說，在睡前不要去想一些不開心的事情，可以聽一些舒緩的**，使身心放鬆。3，要調整睡眠環境。作為不要存在噪音，室內光線不要過強，必要死，可使用一些促進睡眠的藥物進行調理。
4，適當參加體育鍛煉，按時睡眠，按時起床。養成良好的作息習慣。等等方法能夠解決我們老是胡思亂想，睡不著。
2樓：匿名使用者
睡前別想太多的事情，心寬是福。
人生，默默的度過。該有的遲早會有，過分強求也無謂。倒不如珍惜眼前的平凡生活。
有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是一個證明題，而是一個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
3樓：林言言吖
試著讓自己腦袋變得空白，或者想想一些簡單的事情，如果胡思亂想只會讓自己深陷其中。
老是失眠睡不著,胡思亂想怎麼辦?
4樓：帳號已登出
1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
5、龍眼冰糖茶：準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克衝開水服用，有利於睡眠。
5樓：丫丫
**方法。
1、營造一個好的睡眠環境，比如在睡前，隔離掉聲音和光線，手機調靜音，窗簾拉上。這樣可以讓心更安靜，安穩的睡上一覺。
2、改善飲食的結構，平時的日常飲食要以清淡為主，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，飲食的均衡化和多樣化。可以在睡前喝上一杯純牛奶，有助於安定身心，儘快入睡。
3、在準備睡覺前的幾個小時，進行適量的運動，比如跳繩和做一些拉伸運動，最好不要做一些過於激烈的運動。
4、用米醋來泡腳，可以起到提神的效果，泡腳能改善足部的血液迴圈，從而改變身體的缺氧狀態，增加新陳代謝，從而使身體放鬆，更快入睡。
6樓：uzspace水杯
失眠吃什麼東西根本沒用，睡不著不要強迫自己睡著，就起來做事，工作，打遊戲，做數學題。這樣就不會胡思亂想了。
7樓：匿名使用者
建議睡前一個小時不要玩手機，可以靜心看看書，這樣靜氣凝神助於睡眠。
老是失眠睡不著,胡思亂想怎麼辦?
晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦？
8樓：加油
晚上睡不著覺大多數時候都是因為自己的情緒太過於焦躁，所以為了讓自己更快的睡眠，一定要排解心中的那些不快。要學會給自己做減法。
9樓：網友
平時壓力過大，情緒波動過大，過度勞累，經常熬夜，也是會導致失眠的，應該放鬆心情，合理營養，均衡飲食，可以睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。
10樓：蛋蛋獸影視娛樂
我們的潛意識聽不到「不」字，但是意識可以聽到，。所以，當您睡不著的時候，其實是潛意識想睡，但意識不想睡，我們來採取一個方式，就是告訴自己不要睡著，。單調地重複這個指令——不要睡著，不要睡著，不要睡著……那麼慢慢的，您會讓意識放鬆下來。
因為意識聽到的是「不要睡著」，它覺得您理解他、允許他。但是潛意識聽不見「不」字，它也會覺得您理解它、允許它。當意識和潛意識能夠完全的放鬆的時候，您整個人也會放鬆下來，並逐漸進入到一種深度睡眠的狀態，每天晚上，您都可以簡單地去重複這個指令，然後讓自己慢慢的改善睡眠品質。
11樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦。
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
12樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
13樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
14樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
15樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思。
心裡有東西放不下。
應該給自己一個心理暗示。
告訴自己今天已經結束了。
16樓：郇篁籍交
多做點體力活。睡之前放鬆。多盯著一個實物比如鐘錶之類的。很快很實用。
17樓：多西
白天多運動，睡覺前聽**。
18樓：巧克力色彩
我是睡不著。胡思亂想。該怎麼辦？
我覺得總是睡不著覺，胡思亂想的話。可以去。看一下醫生。
看看究竟是怎麼回事？老是睡不著的話，有可能是心肌缺血就會導致睡不著覺的。如果睡不著覺，就有可能胡思亂想，什麼都去想。
什麼千年古屍萬年礦都會想起來的。越睡不著，越想越想越睡不著，我覺得唉。都會人人都知道在這種情況，我覺得應該及時的去看一下醫生。
看是不是？腦供血不足，或者是心供血不足導致的，我覺得應該及時再去**一下。這樣的話，有可能就會睡著覺，如果睡著覺的情況下會有這些事情的發生。
也不會胡思亂想的。如果睡著了，什麼事呀？就不去想了。
而且。心腦血管。也會按照自己的說。
年時間也會。他們後來非常。順暢的流轉。
19樓：周叨叨會開花
要學會跟自己的思想做朋友，不要總是一味的抗拒它。當你睡不著的時候，再一遍遍的強迫自己入睡容易事得其反。
順應自己的思維，然後慢慢的引導它到一種比較平和輕鬆的狀態，幫助身體肌肉得到放鬆，為入睡做準備。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
老是睡不著覺胡思亂想該怎麼辦
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
最近睡覺的時候老是胡思亂想，導致睡不著，怎麼辦
越焦慮越容bai易睡不著，du 大腦越興奮。所以不要zhi在意自己是否能睡dao著，不困就不睡，困了再版睡。早上權感覺困未必是因為睡眠不足，而且就算真的偶爾睡眠不足，也沒什麼，第二天早起，等到晚上困了就自然睡著了。睡前避免劇烈運動，避免神經緊張 比如看恐怖電影，恐怖 做一些複雜或抽象的難題，都會使你...
身體處於亞健康狀態，晚上睡覺胡思亂想睡不著
通常所說的亞健康狀況明顯晚上睡眠質量差，現代人最大的問題出在肩頸上，建議可以做一些肩頸活動或者做一下肩頸護理，或者盲人按摩，刮痧，拔罐晚上23 00 1 00膽經當令，1 00 3 00肝經當令，不熟睡，是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好白天...