1樓：一假一
友友你好！我也遇到過如此情況，只不過情況比你好一點，睡不著？原因很多，如果簡單的來說主 要 是： 一，自身身體狀況（亞健康，神經衰弱（我就屬於此類），自我性格等）
二，外部環境狀況（工作學習鴨梨大或者不順心，周圍自然環境與生活圈子等）
解決方法： 一，心態，這和你的處事價值觀息息相關，這裡我就不多說了，呵呵！最主要還
是鄙人年輕也給不了你什麼處事哲學，如果給了你那也是純屬抄襲的二，良好的生活習慣，按時作息
三，讓自己有序性的有意義的忙起來（此乃鄙人常用之法）四，我一同學給我的建議：即使你睡不著也要躺著讓自己慢慢放鬆下來，調整呼吸，想象自己慢慢飄起來！呵呵！感覺有點像做催眠似的！
以上僅僅是個人拙見，望謹慎採納！如有雷同純屬抄襲，嘻嘻！
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：匿名使用者
這可能跟您的心態或者身體健康狀況有關係，建議多參加集體類的體育活動，也許會得到改善！！
5樓：匿名使用者
輕**，然後熱水泡腳，對我挺有用的
6樓：庚心愛公主
可以聽聽**，在房間內放一些薰衣草
7樓：
最重要的是放鬆，什麼也不想，讓大腦一片空白
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡覺睡不著怎麼辦？
9樓：洛玉枝星雨
可能是你自己這段時間的想得太多了，思想負擔太重了，有句話說得是日有所思，夜有所想，可能就是這個樣子想得吧！你試著自己用愉快的心情去對待每天，不要想別得什麼事情，在不行得話，睡前喝杯牛奶也是一個辦法啊，再不行只有絕辦法了吃安眠藥了，但是吃多了不行的，建議你去看看醫生了，呵呵，但是也不會有什麼大問題的！
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
16樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
17樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
19樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
20樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
21樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
晚上睡覺睡不著是怎麼回事？
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：匿名使用者
那就是失眠了，媽媽一直這樣子，吃了一段時間的眠夢香，說是睡眠好了很多了。
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡覺睡不著怎麼辦？！
28樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
認床睡不著小妙招，睡覺認床睡不著怎麼辦
認床屬於人體生物鐘表現的一種情況，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習慣這個地方，再換個地方可能就不習慣了，或者睡不著，只要你放開心情，什麼都別想，只去睡覺的話，時間長了就會習慣的 經常這樣鍛鍊你的這個毛病就會自然消失的 可以試試睡覺操。一 雙膝跪在地上，把雙手放在腰部後面，一邊吸氣一邊頭部往後仰。二...
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可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！是男的你就去找個女人陪你聊天，你是女的就去找你男朋友聊天，這是最好的辦法 都要天亮了。我也睡不著。t t一起去回覆別人的問題，幫助下別人也好。我是最後一個了！哎我也睡不覺阿！天呀 快給我睡仝 不要聽樓上那些...
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