1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：知曉萬千
少上網就可以了
我 以前也是
5樓：碧樹闌珊
心態很重要，估計你有什麼壓力大的事情吧，不要想問題太多了
6樓：冷靜的衝動
想事情少想點就好了，你的心事太重了應該。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：攔河壩步邪
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!
10樓：穆鬆蘭古子
晚上老是睡不著,該怎麼辦?老是會想事情!................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
11樓：廣溫倫賦
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
12樓：新經驗媒合
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
13樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
最近晚上總是睡不著覺怎麼辦？
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：手機使用者
睡不著覺怎麼辦
提供幾點建議供參考：
1、晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有點睏意了就入睡，睡前儘量不去想什麼事，全身要放鬆，這樣效果應該會不錯；
2、平時多加強身體鍛鍊；
3、如果遇到什麼難事，儘量白天去思考，晚上儘量不要去想；
4、如果以上方法均不湊效，可尋求醫生幫助，用藥物輔助**。 這方面比較好的呢是mai特寧，mai特寧能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國人服用。
也希望你早日擺脫失眠的困擾！！
17樓：匿名使用者
看來你得出去租房子住了，寢室真的不適合你，早點搬了算了，要不你就會崩潰的。
18樓：匿名使用者
如果是因為環境影響你心情,勸你還是再找找適合的房間。如果是暫時搬不成，就要學會適應下來。雖不容易但這一切只是過渡期習慣了就那樣糟。
建議你先解決你在異地的問題，儘量讓所擔心的人不令你擔心，那麼你做夢睡覺都開心。安排時間。什麼時候要讀書儘量外出到別地較不吵的地方去讀，不要讓環境影響你，你必須想辦法改變環境。
你喝補酒嗎？你可以喝杯小量的酒，我能一覺到天明，不知你行不行。
19樓：失眠抑鬱專家
你好，很高興為你解答。這是心裡壓力過大造成的，要試著放鬆自己，只要心裡沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的。
失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有幫助。
20樓：匿名使用者
不要想太多了，可以聽聽**，看看書，休息一下。
晚上睡覺老是睡不著怎麼辦
21樓：塔躍任運恆
我覺得有可能是因為以下原因,您可以對照一下自身,看一下對不對?
1.營養不良:不等於你吃了多少,你就吸收多少.營養不良導致神經系統缺少足夠的養分,功能紊亂.
2.壓力過大,思慮過多:工作,家庭,經濟,競爭或人際關係帶來很多壓力.要學會釋放,作一些運動也好,聽聽**也好,總之壓力不能扛太多.
3.性格原因:性格內向敏感,又要強的人,一點小事也琢磨很久.多外出活動,多交朋友,放開心胸.
辦法：失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點。口服七葉神安片
腦靈素等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上老是睡不著怎麼辦？ 20
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
29樓：阪本真希
放下一切牽掛的事，什麼都不想，閉上眼睛，過會就睡著了……
親，我們真是同病相憐，不過這幾天我好多了
或者實在睡不著，就看看書（一定要看**系的，引不起太大情緒波動的，推薦：我是貓（夏目漱石）），或者聽聽歌，我都是用這種方法睡著的……
30樓：匿名使用者
失眠可能有很多原因造成的，可能是心理的，跟身體也有關係，你應該調節一下你的心理狀態，身體方面你可以嘗試一下紅桃k的褪黑素軟膠囊，對改善睡眠很好的。
31樓：拔劍閃了腰
睡不著就出去散散步！看會電視上會網啊！祝願你身體健康！ 給滿意哦！
32樓：一見如故稅法答
失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【傅獨波的2920個個難眠夜】這個表題，看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。
向你推見一個我家鄉的豆腐蛋花湯的食方：
材料豆腐200克，玉米粒50克(有少量的胡蘿蔔丁和豌豆粒)，雞蛋1個，調料，鹽1茶匙(5克)，雞精1克，油，1茶匙(5ml)
做法1，豆腐下鍋中焯熟後，切成2釐米的粒，雞蛋打散在碗中，攪拌備用2，鍋中倒入適量的水和油，水開後，倒入切好的豆腐塊3，水再次開後，倒入玉米粒
4，將打散的雞蛋倒入鍋中，放入適量的鹽和雞精調味即可.
33樓：匿名使用者
到外面跑10000米，再回來喝點酒！
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上總是睡不著怎麼辦啊，晚上總是睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？習慣是需要長時間養成的，你可以試著喝點紅酒，如果不勝酒力的話...
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
睡覺睡不著，睡覺睡不著怎麼辦？
友友你好！我也遇到過如此情況，只不過情況比你好一點，睡不著？原因很多，如果簡單的來說主 要 是 一，自身身體狀況 亞健康，神經衰弱 我就屬於此類 自我性格等 二，外部環境狀況 工作學習鴨梨大或者不順心，周圍自然環境與生活圈子等 解決方法 一，心態，這和你的處事價值觀息息相關，這裡我就不多說了，呵呵！...