1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：冰雪陽光久久
首先就是穩定情緒，不要有焦慮、煩躁不安的情緒，不要刻意的去想一些事情，不要作劇烈運動，精神放輕鬆點。
其次試試牛奶催眠，牛奶有抑制大腦興奮的作用會使人產生疲倦。可以加點蜂蜜。
或者試試睡前半小時洗熱水澡、泡腳。
再或者用一醋匙對溫開水服用，再吃顆香蕉。香蕉含有鎂元素，是助眠，排毒的，還不易長胖。
4樓：一隻特立獨行的朱
我覺得那些生理上的方法要麼起一個心理作用要麼沒用。親身經驗，我每次睡不著就乾脆抱著一種「不刻意去睡」的想法，當然了，我們無法做到定向去想不去幹什麼，所以我都抱一種念頭：今晚肯定能睡著（事實也是如此），既然有事情困惑我不如試著去把它想明白，即使最後還是沒睡著又如何，閉目養神一晚上也不會差多少！
望能幫助到樓主
5樓：匿名使用者
喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳，少看手機，靜躺半個小孩估計就能睡下了
6樓：姣
用耳塞聽**.或者看**.看**最容易睡著.
7樓：汲航
往床頭放一些蘋果或橘子。
8樓：adam是上帝
那就別睡，做點有意思的事，看看書思考人生。
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
10樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
11樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
12樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
13樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
14樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
15樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
16樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學「不寐」範疇。
明明想睡，卻睡不著，怎麼辦？
想睡卻總是睡不著該怎麼辦
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
19樓：慧瑩養生情報
想睡卻睡不著，又失眠了！這些食材煮水，鎮靜催眠，悄悄入睡
20樓：靈活性怨房
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
21樓：千羽姥姥
是不是心裡有心事或者是你心裡太過於刻意的去睡，如果是前者，建議你先解決放在你心裡的事兒，如果一時半會解決不了，那就勸自己看開點兒，如果是後者，那就保持一顆平常心，看看書什麼的，一會兒就睡了，如果還是不行，建議你去看看豈不是神經衰弱了，
22樓：司馬玄觴
睡前別玩手機，手機輻射還是會影響人睡眠的。可以在床頭放點蘋果，蘋果的味道是可以助睡眠的。如果很嚴重建議可以去看看中醫，可能是身體不太好可以去調理一下。
23樓：認真愉悅的生活
多鍛鍊跑步跳繩，睡前喝熱牛奶，現在的人都離不開手機，網路資訊豐富，睡前儘量別玩手機，自己可以試著用意念催眠自己從頭髮絲到腳，身體的每一寸放鬆平靜，祝你安眠！好夢！
24樓：匿名使用者
放鬆心情，可以在睡覺之前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳
25樓：
可以多運動 多聽聽** 放鬆壓力
或者也可以開些中藥調理一下
26樓：垚樾
這種情況多考慮為失眠焦慮 不嚴重可以調整作息時間，經常出去玩玩放鬆自己的心情，會好很多 嚴重可以喝中藥進行調理
27樓：匿名使用者
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
失眠，睡不著，不想睡覺怎麼辦？瘋狂
聽 白天多做運動 運動多了有助於睡眠 不要總是玩電腦 說明你有煩心事，轉移自己的注意力，或者聽聽輕 還有就是睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱的純牛奶，為什麼我常常失眠，困又睡不著，不睡又很困，怎麼辦呢？平時堅持不睡，晚上十點前歇息。不可熬夜。睡不著覺失眠怎麼辦 1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健...
經常很累很困很想睡覺可是卻老是睡不著失眠，為什麼？怎麼辦
和腎有點關係。去醫院看看吧。可能是因為樓主你有壓力的緣故吧。建議不要想太多的事情，平時開心版點，如果最近壓力比較大的權話就建議週末出去放鬆一下。下面給樓主介紹以前調查的時候，遇到的幾個認為比較有效入睡的方法，希望對樓主有幫助。首先，睡前喝牛奶要濃一點的,我想這是大家都比較認同的方法。其次，睡眠者需要...
睡不著啊睡不著，睡不著 睡不著，怎麼辦啊！
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！是男的你就去找個女人陪你聊天，你是女的就去找你男朋友聊天，這是最好的辦法 都要天亮了。我也睡不著。t t一起去回覆別人的問題，幫助下別人也好。我是最後一個了！哎我也睡不覺阿！天呀 快給我睡仝 不要聽樓上那些...