1樓：觀玄者
中年人最好是經常站樁，站樁是氣功的基本功，打好基礎對身體的養生和保健起到關鍵作用。
2樓：劍藏峰
要想簡單些，可以選擇站樁功、靜坐法、易筋經、大雁功、六字訣、八段錦等等...
3樓：匿名使用者
他們提倡的氣功很好；但是在聯氣功之前，建議練習太極拳3-6個月，在進入氣功的鍛鍊。這樣逐漸的上升交好，另外要有一個好的老師。
4樓：匿名使用者
動作平緩的，可以選擇靜坐法、易筋經、大雁功、六字訣、八段錦等等...
中老年怎麼正確練氣功 適合老人的氣功養生的方法
5樓：匿名使用者
中老年人練bai氣功，條件du比不上年輕人，為什麼？年zhi輕人身體比較好dao，且精氣比較足，中專老年人性生活讓一屬個人的真氣少了，練氣功打基礎比一般年輕人更困難。練氣功必須要禁慾，必須要節制性生活。
不然基礎永遠打不好，這個是真的。對於你說怎麼正確練氣功，真氣執行法作為基礎比較合適。只要有時間，多花時間，你會收到效果的。
但是在長期的練習過程不能有性生活。不然你真氣永遠不足，永遠不能打通任督二脈。希望採納。。。
這裡我多說一句：下般人身外求利，中般人修身行善，上般人修道歸真。
氣功是基礎，採藥結丹是重點，超出三界是目標。
中年男人養生方法
6樓：午夜先嘟啦
注意多鍛鍊身體 不要縱慾 少要飲酒 多用藥膳食補
保持好的心態
7樓：匿名使用者
我來幫助你解決下。希望可以幫到你啊讓我給你點意見吧，也許你有用。
8樓：
多鍛鍊，多休息，平時可以燉一些湯來喝
看到有些老人會練氣功，怎麼練氣功才能夠改善人的體質？
9樓：匿名使用者
我們都知道練習氣功可以養生，那麼老年人練習氣功有哪些好處呢?老年人練習氣功的方法有哪些呢?練習氣功的三要素又是什麼呢?
來一起了解一下老年人練習氣功的方法和好處。
中老年人練氣功有好處
不管是男的還是女的，年輕的還是年老的。練習氣功到一定階段都會覺得身體的健康狀況明顯的好轉。因為練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血迴圈不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。
練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。經過科學研究發現，練氣功的人較不練氣功的人，他們的血液中含有的各種免疫細胞更多，人體的免疫能力更強。
這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
10樓：lzq塞瓦托爾
人到老年以後對自己的身體更加的關注，有的老人練氣功以達到改善體質鍛鍊身體的作用，這樣也是有一定的科學依據的。
氣功是一種經過長期實踐逐漸發展起來的傳統養生指導技術 ，人們普遍認為練氣功可以調節較高的神經活動，改善大腦皮層的興奮和抑制。能調節自主神經系統功能，改善胃腸道消化功能 此外，經常性氣功鍛鍊可以平復心臟，放鬆身體，放鬆全身小血管，緩解緊張，對高血壓和神經官能症有明顯療效。氣功對老年人的各方面健康都有積極的意義，所以老年人非常適合通過氣功鍛鍊。
氣功雖然沒有誇張的作用，但是如果老人堅持下去，也是有養生保健的作用的，最起碼能更加有信心面對生活。
11樓：匿名使用者
練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老
12樓：湦湦不惜
練習氣功到一定階段都會覺得身體的健康狀況明顯的好轉。
13樓：劉新齊
練氣功能提高人的免疫能力
練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。
14樓：復小蘇
不管是男的還是女的，年輕的還是年老的。練習氣功到一定階段都會覺得身體的健康狀況明顯的好轉。因為練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。
雖然廣場舞大媽們通常都是在吃過晚飯後才出來跳舞，但也有不少大媽在大早上起來就開始跳廣場舞， 然後晚上也會跳很晚才回家，其實這樣是不可取的，太早太晚都會擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯後一個小時再去跳舞，這個時候運動每次跳舞的時間也不要太長，一個小時左右就可以了。
15樓：
練習氣功到一定階段都會覺得身體的健康狀況明顯的好轉。因為練習氣功到一定程度，練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。
16樓：這是顧未易
練習者，口中的津液會慢慢增多，而津液中含有多種免疫細胞，由此提高練習者的免疫能力。
氣功養生保健有什麼好處
17樓：巫覑錄
1、發揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現在三個方面。
（1）、變被動為主動：歷來的**方式基本上都是醫生給患者進行檢查、診斷和**，患者總是處於被動接受狀態。氣功**則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。
（2）、變外部為內部，變他養為自養：傳統的醫學重視的多是向外界尋求保健**的方法。例如不斷合成新藥代替舊藥;研製新的疫苗去預防傳染病，生產含有微量元素的食品等。
這種只注重外部**的醫學模式，忽視了人體自身內部條件的重要性。事實證明，人體內部存在著一種潛力很大的心理生理形態自調機制，認識、掌握和利用這一規律，為人類自身的保健醫療服務，是氣功鍛鍊發揮意識能動性的又一體現。
（3）、變物質為精神：以往的醫療多采用物理方法、化學方法、生物方法等。這些均屬於物質**。
而氣功**要求練功人修心養性，強調自我精神調節，改善情緒，培養意志，塑造良好的性格，提高心理健康水平。
2、呼吸、形體、心理鍛鍊的有機結合
呼吸、體勢、意念三類鍛鍊方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛鍊是統帥，起著決定性的主導作用。古人所說的全憑心意練功夫，就概括地表達了這個思想。意念的鍛鍊實質是一種心理鍛鍊，但不同於普通的心理**。
體勢的鍛鍊更重要的是對形體、體力的鍛鍊，即所謂的外練筋骨皮。氣功鍛鍊有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛鍊有機地結合在一起，相輔相成，共同發揮作用。
3、心身同練整體觀
氣功是一種自我心身鍛鍊方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛鍊的整體性。
氣功鍛鍊時所產生的效應對全身各系統組織、器官及心理同時都有調整作用，而不是隻對一個內臟、一個系統起作用。
4、調動和培育人體生理潛力
潛力屬心理學範疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態實質發生改變。這種心理生理形態反應環節正是我國傳統養生氣功具有療效的重要機制。
換句話說，我國傳統氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現在對人體潛力的調動與培育上。研究掌握並利用這一規律，等於在中醫寶庫中挖掘和發展了一門更高一級層次的**理論與方法，也是對現代醫學的一個補充。
中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
1.適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂 春夏養陽，秋冬養陰 並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。2.適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。3.飲食有節，起居有常。這一點很重要，如果暴飲暴食損傷脾胃，氣血乏源 熬夜傷陰，黑白顛倒，陰...
如何養生保健老年人如何養生保健
這個很好辦呀。只要自己堅持鍛鍊就可以。第一從吃上說，現代人生活條件好了，所以呢要少吃肉類，多吃粗糧。第二呢早睡早起，這樣可以提升陽氣，每天最少9 30睡覺，因為每天8 30 1 40之間是造血的時間，現代人都睡覺太晚了，都是夜貓子。好了，以後有時間才說吧。這都夠你用了。按這樣操作你三個月後一定會好的...
老年人如何保健，老年人應該怎樣養生？
1 中老年人保健要點 1 吃得合理 少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。2 喝得適當 多喝水，少喝酒 3 戒菸 戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。4 散步 散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。5 多尋求樂趣 與家庭 朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老 學到老...