1樓：匿名使用者
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。
早上豆漿(女人喝豆漿是美容的，你也不想**後臉色暗沉發黃吧？）一個雞蛋,切記不能吃蛋黃
一杯酸奶或者一碗白粥
中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等（不吃任何主食）晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30-60分鐘吧。
**是個長時間的事情，所以你也別急功近利啊，貴在堅持，蛋白質和水果不能沒有，一味的**，把好的膚色也給減沒了可真是得不償失，一樣不美，所以慢慢來！
2樓：匿名使用者
能瘦多少取決於你自己的身體狀況，如果你的贅肉比較結實，瘦得就會少，比較鬆的話就比較容易瘦下來，什麼奇蹟都可能發生。
3樓：
瘦的不copy會太多還會營養不良。我試過，但是一個星期也沒堅持的住，這麼吃狗都會哭的。
建議把中午的水煮菜換成炒菜，加幾片牛肉或者豬肉。晚飯黃瓜加雞蛋。
我像你那麼吃經常眼前發黑，一星期瘦了兩斤，就沒堅持。
像我給你建議的那個吃法，因為我是學生，中午在食堂打一兩飯，兩三個菜（我們學校菜的量很少），中午吃一半，晚上吃一半。二十天瘦了八斤。
也沒有晚上餓的出冷汗的感覺了。
我非常胖..特別是肚子.. 我早上吃一個雞蛋一碗粥 中午吃點米飯跟蔬菜 晚上吃西紅柿 這樣能**嗎？
4樓：侯文宣曠代
吃多少並不會影響胖瘦，關鍵是你是否運動，吃了不運動熱量還會轉化成脂肪積累的，所以建議你飯後1小時後運動
5樓：漫昌勳甲莉
肥胖是有家族遺傳性的，也有在日常生活中不注意飲食，大吃大喝造成的，不懂得你是那一方面引起的？
想**首先要保持飲食的均衡，也就是說你消耗多少就吃多少，吃進去多了沒有消耗，營養過剩，人就會長胖，相反要是你每天都是做體力勞動，但是吃得很少，營養能量跟不上你的消耗，人就會變瘦，所以說要想保持一定的身材，不長胖，又不消瘦，還是要注意飲食，進出平衡，營養均衡，什麼都要吃，但不要吃得太多，因為人體所需要的養份是多種多樣的，才能夠維持人體的生命，所以吃雜一些，保證人體能吸收到各種各樣的營養，保證人體能按所需有足夠的營養。**你也不要一下子減得太多，減得太快了也不好，要逐步，從開始比平時少吃一些，等到你比較適應了再加大減少量，直到保持一定的體重，祝你成功。
6樓：闢麗雅世牧
西紅柿不能空腹吃。小心沒減好，鬧出胃病。
健康就好了。千萬別搞出忒嚇人的那種。胖其實挺好看的。我現在就在增肥呢。
7樓：藤凝竹慶耀
這樣肯定能瘦，但是貴在堅持。
如果你能堅持，我推薦你可以採取這個
21天**法。
第一階段
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。
p.s.
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。
說明嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
量力而行哦，希望你成功瘦下來！變身大美女！
早餐一個雞蛋，午餐一碗粥，晚餐不吃。可以**嗎？一個月可以減多少斤？
8樓：血魘
一個星期最少可以減八斤，我同事一天三頓一頓吃一根黃瓜一個雞蛋，一個星期減了十斤。
早餐和中餐吃一根黃瓜一個雞蛋，不吃晚餐，每天睡前運動半個多小時，一週能瘦多少？？ 請求大神
9樓：匿名使用者
我一個月瘦過十多斤，我的食譜和你的差不多。
早上豆漿(女人喝豆漿是美容的，你也不想**後臉色暗沉發黃吧?)一個雞蛋,切記不能吃蛋黃
一杯酸奶或者一碗白粥
中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等(不吃任何主食)晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30-60分鐘吧。
**是個長時間的事情，所以你也別急功近利啊，貴在堅持，蛋白質和水果不能沒有，一味的**，把好的膚色也給減沒了可真是得不償失，一樣不美，所以慢慢來!
請問早上吃一個饅頭喝一碗粥和兩個雞蛋會胖嗎，中午只少吃點蔬菜，晚上只吃水果
10樓：匿名使用者
不會，早上要吃好，多含營養的食物
早上吃一碗稀飯，中午吃一碗米飯，下午吃甜瓜，晚上吃一碗稀飯會胖嗎
不會胖一定瘦 怕你會營養不良 一天三次都是稀飯是不會胖多少的 不會，你這樣有點麻煩，早晨空腹喝一杯 豆漿，晚飯半小時後慢跑或者散步一小時，兩個星期後你就會看到效果，我就是這麼瘦下來的 節食是一小部分，主要是運動，不會的 放心吃 只要別暴飲暴食 就不會胖 不會，這些都不是油膩的東西，不會幫。胖 早上吃...
早上吃雞蛋，一碗粥，鹹菜。中午一份素菜，晚上一根玉米，再打1小時羽毛球，月會不會瘦
脫脂奶 250ml 88 kcal 蛋一隻 75 kcal 蛋黃一隻 60 1.鮮奶 250ml 163 kcalkcal 蛋白一隻 15 kcal 煎蛋一隻 105 kcal 玉米一根 107kcal 小籠包 小的5個 200卡 肉包子 1個 250卡 水餃 10個 420卡 菜包 1個 200大...
早餐一碗粥，中午吃兩根香蕉，晚上吃蘋果，渴了就喝水，本人162釐米，體重110斤，請問這樣月可
理論上，大約15 20斤，腰圍退 三 四個皮帶孔。但是，實際上，你最多堅持3 5天。之後就身體受不了這樣的煎熬，整天就是因為飢餓而焦慮不安和體乏無力，而且這樣的 人會顯得非常的憔悴和衰老，有一個很直觀的表現，你的 都下垂乾癟，就像是圓鼓鼓的氣球放掉很多氣一樣，整個身體都鬆了，尤其是兩頰的肉會掛下來，...