1樓：匿名使用者
這個動作可以非常快的緩解小腿痠脹感，打通全身經絡，調節腸胃消化功能，滋養**延年益壽。
2樓：ara啊
可以嘗試一下橢圓機。
大量運動後小腿痠脹怎麼辦？
3樓：可可粉醬
1、運動後對酸脹處進行按摩、揉捏：除了運動後的拉伸和放鬆，在第二天專門找個時間進行腿部按
62616964757a686964616fe78988e69d8331333433626431摩，也是消除肌肉痠痛的主要方式。按摩可以促進腿部肌肉中血液的迴圈，對緊張感的消除、損傷的恢復效果顯著，按摩過的肌肉部位甚至有宛若重生的輕鬆感。
2、適度拉伸：跑前的熱身、拉伸，以及跑後的拉伸、放鬆、整理。熱身充分可以啟用關節、肌肉、內臟，提升體溫，讓身體為後續的長跑做好準備，便於更快地進入運動狀態。
跑前有針對性的腿部肌肉拉伸，能提高肌肉的靈活性，減少粘滯感，有助於防止長跑過程中發生肌肉痠疼。
4樓：月醉清風的家
腿部酸脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，內雙腿發沉，腎精不足而容引起發酸，血液執行不暢引起發漲，而血液執行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經根導致小腿麻木酸脹感覺者。
泡腳只是緩解，並非**。
建議：1把雙腿抬高。2少走動，主要是不要腳下垂的時間過長。
3服用濟生腎氣丸或者桂附地黃丸或者六味地黃丸。4對於腰間盤突出者要根據情況適當選擇**方法（如：按摩、鍼灸、中藥等）。
5樓：⌒佳唲
我以前練過體操，我們教練教我們，當運動以後腿發酸發脹，用燙水加鹽泡你的腿，可以幫助緩解，很有效的，以前我們天天都要泡，不然第二天根本沒法繼續訓練
你可以試一試哦！！
6樓：華喜
最簡單的方法：泡腳~
用個桶泡，讓水慢慢沒過小腿肚，保證效果好~時間，半小時左右吧
o(∩_∩)o
7樓：匿名使用者
是很bai正常的，特別du是很久沒有運動突然運zhi動出現小dao腿肚子酸，如果回不做處理，應該過一週答就好了，如果想快點好的話，可以用溫水泡泡腳，到外面三散步，希望你以後要保持鍛鍊，可以跳操，並且有助於緩解痠痛，但是跳的時候可能不是很素服哦！
8樓：冥炙
今天還可以去的,只是忍著點疼
還有壓壓腿(不壓的話小腿會張肌肉塊,超難看)
9樓：小兔提問
肌肉缺氧造成的，長期鍛鍊就沒有這種現象了，可以熱水熱敷外加按揉
10樓：匿名使用者
可以的，很久沒有運動突然運動出現小腿肚子酸很正常，應該過一週就好了，希望你以後要保持鍛鍊的習慣哦！
11樓：匿名使用者
可以的 最簡單的方法：泡腳 壓壓腿 可以熱水熱敷外加按揉
12樓：匿名使用者
第一要堅持鍛鍊,第二,每次鍛鍊完以後要及時做拉伸,這樣既對體形有好處,又不會特別痠疼了
13樓：手機使用者
你可以冰敷一下，效果還好。
14樓：因為愛所以
考慮是下肢血液不bai迴圈導du
致，下肢靜脈
zhi曲張，靜脈曲張的表現dao症狀在早期無回明顯變化，有些靜脈曲張答
患者常感患肢沉重、脹痛、易疲勞，休息後可緩解。建議您還是到院檢查一下，明確**後，根據**再進行具體的對症**。
跑步小腿痠脹，怎麼辦?
15樓：回眸丶一瞬間
應該是沒有經常運動的事
猛地一運動就開始小腿疼痛
跑步需要一個循序漸進的過程
一開始不要跑太長的路程，後面慢慢延長路線
這種情況一般會延續一星期左右，具體根據個人體質時間久了，習慣了，慢慢就好了
16樓：寶升母嬰
這個是正常的，晚上可以把腿墊高睡覺
跑步小腿痠脹，怎麼辦？
17樓：傲劍
平時沒怎麼鍛鍊，一
抄跑步就這樣，是bai很正常du
的，堅持幾天就可以了，每zhi天要保持良好的睡眠dao，不然你的小腿症狀不易恢復！還有一個，跑步一定要循序漸進，不要一次就搞個大目標，因為你的身體沒基礎，身體也容易頂不住。等你的身體慢慢適應了，在適當的提高。
不過，我也不建議你每天運動量過大，對身體沒好處的！！
18樓：匿名使用者
跑步後小腿痠痛的處理，主要從以下三個方面。第一、痠痛建議肢體抬高，抬高肢體有利專於區域性的消屬腫，有利於血液迴圈的重建。第
二、制動，建議制動一段時間，制動的目的是減輕周圍肌肉組織的再次損傷，以免影響疼痛病情的加重。第
三、24小時以內多冷敷，48小時以後多熱敷，目的是改善周圍的血液迴圈，更好地促進病情的恢復，減輕疼痛。
跑步小腿痠脹，怎麼辦，大量運動後小腿痠脹怎麼辦？
如果跑步小腿痠脹的話，就是因為平時缺少運動而產生的一種正常現象，可以每天晚上用些熱水來進行泡腳，有助於血液迴圈，改善酸脹的症狀。跑步小腿痠脹，怎麼辦，用熱水泡泡腳。應該是因為長時間沒鍛鍊導致的。逐漸形成有規律的運動計劃，等身體適應了之後就好了。跑完以後適當按摩一下，可以緩解肌肉痠痛的情況。多多鍛鍊一...
小腿痠脹是什麼原因？小腿肌肉酸脹應該怎麼辦
小腿痠脹，就是小腿肌肉的疲勞，估計是站立時間較長，或者走路時間長等。泡腳時環節疲勞的方法之一，也可適當按摩 將腳抬高一些等。小腿痠脹的原因 病 淺靜脈曲張 主要為大隱靜脈及其屬支發生曲張性疾病變，隆起 迂曲，以小腿為明顯和廣泛 患肢腫脹 酸脹 沉重感 疼痛等，晨輕暮重。小腿下段 營養障礙性改變 早期...
跑步完後大腿痠脹怎麼樣才能快速恢復呢
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？您可能太久沒運動才會導致痠痛,平常沒事多活動,用熱水泡泡腳 拉筋是最好最快的方法，而且會緩解肌肉疲勞，但前提是你必須把進給真正拉開了才行。用兩手拍打大腿兩邊的肌肉，時肌肉放鬆 用力過度了，平時鍛鍊少就這樣的。不用擔心。熱水浴，然後按摩可緩解。這有個過程，不會...