1樓：匿名使用者
是肌健拉傷你做的動作太大了！肌肉吃不消了！
大腿根內側疼不敢深蹲。一蹲就覺著大腿根的那根大筋疼，這是怎麼回事？腿往外撇就疼
2樓：匿名使用者
你好，可能是肌肉扭傷，
3樓：匿名使用者
我也是，不知道你解決了沒
每週練腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起來，別人做深蹲很容易，我做就很難蹲下去，做一兩個就累的沒力氣
4樓：匿名使用者
可能是你的髖關節沒有被啟用、腰骶無力，那麼，你在做深蹲的時候，屈髖幅度不夠，會導致臀部和腿部後側肌肉受力少。
蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，總是股四頭肌受力多其次，不平均的腿部肌肉，讓你的動作總是做不到位，膝關節和腳尖始終難以 到一個方向。要解決膝關節的問題，必須先從腰骶、髖關節開始練習，到臀腿的全面訓練，再到小腿和踝關節。
要做整體的調整，最終膝關節的問題才能得到解決。
如果你膝關節受過傷就不可以做深蹲。深蹲對膝蓋的壓力非常大，尤其是負重的深蹲，在你蹲下去的時候，膝蓋彎曲需要承受比站著的時候要大得多的壓力。
5樓：匿名使用者
我覺得是你的腿部肌肉不夠發達所以深蹲站不起來，可以躺在床上練習腿部肌肉，比如說直抬腿練習，每次10秒，每組20次，有時間就聯絡，聯絡一段時間後可以適當延長每次的秒數，最多延長到一分鐘，練習一段時間能改善。
6樓：飛鳥
每個人體制不一樣。所以要量力而行，循序漸進！不要強迫自己。都有個時間過程！只要堅持努力一定會做到的
7樓：匿名使用者
你好!那你可以換一種方式鍛練，不是每個運動都適合自己，因為個人的身體狀況不同，如果真的肌肉拉傷更痛苦。
8樓：匿名使用者
這是因為平時不怎麼鍛鍊身體的原因造成的，可以先做腿部運動一段時間，然後慢慢的在做這個動作吧！生命在於運動，加強鍛鍊吧！
9樓：abc睿睿
堅持就是勝利，慢慢來，重在堅持，還是缺乏鍛鍊，身體一下子受不了，多鍛鍊鍛鍊就好了，堅持就是勝利！
10樓：匿名使用者
每天做一個，一週後做兩個
第三週開始每天做四個
第四周開始每天做八個
第五週開始每天增加五個
人家從小開始做，你呢
11樓：**座鼬神
每個人的體質都不一樣，必要太過在意，其實我覺得鍛鍊這種事情不能勉強，適量就好
12樓：cccc我最親愛的
這個也說不好
就像女的人坐不了仰臥起坐一樣
也不是很難
就是做不了
13樓：zz大愛帝三鮮
這個一，缺乏鍛鍊，二，人的體質不同。
14樓：張宇衛
練得多了就好了。不要著急，要堅持。
15樓：匿名使用者
體力不行，瘦人容易虛，需要調理身體
16樓：匿名使用者
但不也不一定有的運動，可能是比較傷那個部分或者那個部位的，不一不一定可以死做，有的運動要適合每一個人不一樣，小心還是找專業的人指導一下比較好。不要亂運動，容易傷筋動骨。那反而會適得其反。
高抬腿是什么，高抬腿是什麼？
保持上身挺直的情況下，抬腿使你的膝蓋儘量貼近腹部.兩腿交替進行。高抬腿跑是一種輔助訓練手段，許多田徑專案的基礎素質訓練都要做這個練習。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量 柔韌 協調性。高抬腿跑，...
高抬腿會不會讓腿變粗翱，高抬腿會不會讓腿變粗啊？
高抬腿可以鍛鍊腿部和腹部肌肉，如果訓練時間比較長，不會使腿變粗，反而會使腿部肌肉更結實，但如果訓練不當，可能會對膝關節有損害。不會變粗的 只要有抻拉動作就可以 主要就是類似於壓腿之類的 任何運動，如果沒有把握好尺度的話，都會是雙刃劍需要注意力度以及運動之後的放鬆 mm如果不想大腿肌肉話，就要做好按摩...
高抬腿應該分幾組練習，高抬腿每次做幾組，每組多久對提高短跑最好？
分幾組練習都可以，等練到高抬腿快不起來就應該休息了。做高抬腿跑時，腰一定要收緊 後退一定要蹬直，臀部不要後坐，要積極配合擺臂。最少得做3組，但重要的不在幾組，而在於你做這個練習的技術動作是否達到要求。就是上體要稍前傾，支撐腳落地時，踝 膝 髖關節要充分伸直，兩臂以肩關節為軸，前後擺動。擺動腿的大腿起...