1樓：手機使用者
生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子痠痛的原因，如打字或計算機終端工作，經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹,從而導制脖子痛,常見為脖子扭動時有異響,頸部肌肉痠痛,或陣發性疼痛.
您可以按我的方法,調解一下:
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。10、結束動作是，將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
2樓：釁溫師卯
每隔1小時起身做做工間操，鍛鍊一下肩部，舒緩一下緊張的神經，可以有效的防止頸椎病的發生率。
3樓：九燁節香梅
雅爾頓抗菌毛巾也是天天在電腦前上班，但是不要一次坐很久，一個小時左右起來走走，直接上wc一趟，沒人說你的。
4樓：索初昝宇寰
電腦前坐久了會得肩周炎的，不能常常坐在電腦旁，要經常出去活動活動，
5樓：帥岑寶紫
坐一兩個小時起來走走，活動活動，經常調整座椅高度，不能保持一個動作不變。不然要得頸椎病啊
6樓：續洮仰依萱
如果只是一側疼的話，可以自己簡單的調整一下坐姿和換個手使用滑鼠，如果是打遊戲，二隻手都用的話，可以將左手按鍵盤的位置墊高，然後玩一陣就抻下左手，用右手拉住左手及左肩膀，向右平拉，每次一分鐘左右。
肩膀疼痛怎麼辦，肩膀疼怎麼辦？
最大的可能性就是肩周炎，肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難 疼痛，產生惡性...
肩膀痠痛怎麼辦，都好幾天了，坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
你可以試一下那個辣木精華，是印塔這個牌子效果很不錯！肩膀痠痛有可能是頸椎病引起的，也有可能是肩膀活動過多引起的肌肉痠痛，建議可以多休息熱敷下頸肩部來改善，如果還不改善建議去鍼灸理療 下。坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？你這是長期坐著的原因，老坐著，肩膀疼時可以站起來，鬆動鬆動身體，做一下伸展動作。實在疼的厲...
久坐電腦前，脖子肩膀痠痛怎麼辦，久坐電腦前,肩膀痠痛怎麼辦
一般久坐在辦公室裡的人都很容易得頸椎病和肩周炎，你這個應該是前兆，應該不算很嚴重吧。平時多注意活動點。不用太擔心，如果想擺脫這種現象，可以去買太陽灸貼敷可以幫助你。泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛 跌打損傷 風溼骨痛 紅腫發炎 蚊叮蟲咬 腫癢。特別適合辦公室人員久坐 長時間使用電腦引起的腰痛 肩膀痠痛...