1樓：匿名使用者
儘量用鼻子呼氣和吸氣，，用嘴會增大肺部的壓力。當然長期用鼻子會不利於健康。。
親，希望好評，你也可以追問。
2樓：汾河邊上搬磚
剛開始跑的時候不要快...
先調節自己呼吸...
呼吸的話要看個人的程度
一般來說...有些人是
1.一大吸兩小吐
2.一大吸一長吐
3.兩小吸兩小吐
4.兩小吸一長吐
吸的時候儘量閉著嘴巴吸，吐的時候用嘴巴吐
人的身體剛開始跑的時候調節呼吸心臟會比較不舒服等到你跑了五分鐘，十分鐘身體慢慢適應你的速度的時候呼吸自然也會跟著適應了!!
這樣長跑起來也就比較輕鬆
若是比賽，記得剛開始先別急著搶第一，要儲存體力但也不可以落後太多唷!!
3樓：陰陽混合人
不要死訓練 過重訓練不是上運動會而是上病床 平時早晚跑跑1000米就行 這東西是平時積累的
4樓：黑炭
你的方法沒錯 但是記住跑以前熱身 跑完晚上使勁點拍大腿內側 要不然第二天受不了 你現在沒法 那樣練了 每天保持慢跑 跑少點的多組就可以
5樓：匿名使用者
跑之前給自己幫上沙袋（這是短跑的攻略，帶上幾個小時運動運動，摘下來會感覺自己飛起來一樣。）是很多人一起跑嗎？
6樓：大神
300一組，短跑訓練開始
7樓：若兮
先走一走，然後喝點水，歇一歇
1000米和1500訓練計劃，1000米跑訓練計劃
樓上有位是當兵的,我也是,算是戰友,呵呵 不廢話了.我簡單講一下,首先1000米不是長跑,很多人都弄錯了,1000米其實是短跑或者說是短長跑,短跑要的是什麼,要的是衝刺,如果你按照長跑的方法那你就大錯特錯了,另外,我糾正一點,開始的時候,必須跑起來,不說衝刺吧,起碼了要跑到前5名 前面的4個人,調整...
求跑1500米的技巧
1500米屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不...
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你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...