1樓：猴猴炒猴猴
睡硬板床的好處與壞處：
1、睡硬板床的好處
睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於症狀緩解。
2、睡硬板床的壞處
太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰痠背痛等症狀。
每個人的身體條件不同，我們最好選擇軟硬合適的床，太硬太軟對人體都不好，在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水平。
對普通人來說，床不應太硬，床板上要墊上一定厚度的棉絮，約3~5釐米。夏天時可以在棉絮表面鋪上涼蓆來增加舒適度。床鋪最好選擇一些寬大的尺寸，長度最少比就寢者長20-30釐米，寬度比就寢者寬30-40釐米。
如特殊人群使用床鋪，軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對於床軟硬對的不同需要。
2樓：匿名使用者
好處：可以保護脊柱，如果認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就不會過硬，而且也不會對脊柱造型傷害。
壞處：因為我們人一天三分之一的時間都是在床上度過的，一直睡木板床會因為身體支撐面積太小而導致腰部極易出現懸空的現象，長期下去不但不能保護脊柱，還會導致肌肉疲勞、痠痛。
如果沒有脊椎疾病的話還是睡床墊會比較好點，這樣更有利於睡眠質量。
3樓：酸檸檬嘿
一、睡硬床板的好處：
睡平板床有益健康：堅持睡平板床，健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。
即使脊椎彎曲或患脊結核病，睡平板床也會逐漸變直，恢復健康。嬰幼兒則有利於骨骼的健康發育，婦女則有利於體態的挺直和健美。
老年人的機體衰老之後，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海綿床）變形，引發腰背關節疼痛。因此，老人不要睡軟床，最好睡硬板床，以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生後應睡平板床,使腰肌及韌帶提到充分放鬆、休息。
多數人以為鬆軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實際上並不利於消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現，在過於鬆軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經常處於緊張狀態。
因為每當身體稍微翻動，鬆軟的床墊就會晃盪震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩定。這樣，肌肉得不到充分的放鬆，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來時，就會感到全身疲倦，精神不爽。
與此相反。睡木板硬床看起來非常艱苦，但是，躺在上面卻非常穩定，無論身體如何翻動，床板都不會晃盪。這樣，全身肌肉能充分放鬆，休息效果大大提高。
二、睡硬床板的壞處：
人的一生大約三分之一的時間是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象。
長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損。
睡平板床的實施方法：
睡平板硬床，首先要求床板要平，不能有彎曲變形。其次強調床板上鋪墊物要少，保持床鋪的硬度，同時，被子也不宜過厚。
這樣的要求，對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的人來說，一下子確實很難適應。他們往往感到受壓部位的肌膚疼痛不適，頻頻翻身，難以入睡。因此，不能強求他們一下子 就在堅硬的平板床上睡，而應當採取一定的訓練步驟，循序漸進，使其逐步適應。
一般來說，以前常睡彈簧軟床的人，可以先把彈簧軟床換成木板床。木板床上鋪墊很厚的人，可以逐漸減少鋪墊物。如原來鋪兩條厚褥子的，可以先減為一條。
鋪一條厚褥子的，可以換成一條薄褥子。進而再逐步換成兩條毛毯，一條毛毯，一條床單，直至最後能達到床上什麼也不鋪，赤身**直接睡在平板光床上。
經過這樣訓練的人，不僅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也沒問題。他們認為在硬板光床上**睡眠最為舒服。
有人擔心硬板光床很冷，身體受不了，其實不然。在剛剛躺到床板上時，身體感到有點冷，這正好是對**的一種刺激，能達到鍛鍊身體的作用。而且，過不了多大一會兒，板床也會暖和起來。
4樓：浪默子
好處：在現代社會，各種科技都發達了，人們的身體素質卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰痠背疼的不適總是伴隨著很多人，並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
壞處：由於人的一生有大約三分之一的時間都是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象，長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損。
5樓：西瓜冰
好處腰骨可以保持挺直，壞處是老土。不過我個人認為睡硬床板對身體好
6樓：匿名使用者
硬板床的話 比較適合正在長身體的小孩子，身體正在成形，這樣長得比較直。腰椎脊椎等不大好的，也比較適合。lz怎麼看？
7樓：匿名使用者
腰不好的人要睡硬板床，其他人適合其他。
8樓：古方紅糖
好處：硬板床可以防止脊柱彎曲,支撐腰椎，使得腰部肌肉在晚間得以放鬆和恢復，所以通常建議睡硬床。
壞處：對於睡慣了軟床的人，睡硬板床會不舒服，睡眠質量降低。尤其是瘦人，睡硬板床會很不舒服。
睡硬床板好處與壞處，根據個人情況喜好選擇，睡眠***的即可。
建議硬板床不要太硬，太硬人很不舒服，最好能鋪厚1cm。
都說睡硬板床有好處，那麼長期睡軟床又有哪些壞處？
9樓：
1、人站立的時候讓人體脊柱四個生理彎曲中的胸椎後彎和腰椎前凸增加。睡硬床休息，可以讓彎曲得到恢復。而睡軟床則彎曲度恢復很小，和站立比較角度改善少。
日積月累會使脊柱退變加快，甚至出現脊柱穩定性失衡。
2、鬆軟的床因為較為舒適，翻身次數減少，腰椎肌肉長時間保持一個姿勢，不利於健康，並且固定時間越長，對腰椎損傷越大。
10樓：匿名使用者
對脊椎不好。要適應睡硬床。
可以在床板上鋪一層棉絮，會感覺好很多的。
睡平板床有益健康：堅持睡平板床，健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。
即使脊椎彎曲或患脊結核病，睡平板床也會逐漸變直，恢復健康。
多數人以為鬆軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實際上並不利於消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現，在過於鬆軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經常處於緊張狀態。因為每當身體稍微翻動，鬆軟的床墊就會晃盪震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩定。
這樣，肌肉得不到充分的放鬆，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來時，就會感到全身疲倦，精神不爽。
11樓：匿名使用者
會腰部發生變化，碧如腰椎間盤突出，腰椎病，骨質增生等等，而睡硬板床就不會有這些問題
12樓：匿名使用者
睡板床比睡軟床好麼？不完全是，很多人認為睡硬板床比睡軟床好，尤其對脊椎有好處。實際並非如此，睡硬板床對健康不利，因為硬床面不能適應人體曲線的需要，會給肌肉和脊椎帶來嚴重的負擔，造成各種損害。
睡眠時應能使脊椎下部得到放鬆，因此，理想的床墊應是適應人體曲線需要的軟硬適度的床墊
睡木板床有什麼好處和壞處？
13樓：可以叫我表哥
睡硬板床最大的好處在於促進背部督脈的通暢。督脈通暢，陽氣生髮就會好，人的休息就會有質量。這對於當代年輕人來說十分關鍵。
現今廣泛流行既柔軟，彈性又強的席夢思床，睡在上面感覺十分舒服，但是這樣的床會導致脊柱支撐力的分佈不均勻，主要受力點受力較離散，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育。長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起肌肉緊張，容易導致肌肉疲勞、痠痛，長久可至勞損。歸根結底，床宜硬不宜軟。
提倡睡硬床板，並不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。最好在硬板床上加上約10釐米的軟墊，這樣既可以起到襯托脊柱的作用，又可保證睡眠的舒適。
14樓：tu愛
一、睡硬板床的好處
1.通過睡硬板床休息，最大的好處在於促進背部督脈的通暢，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。
2.睡硬板床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎症、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使症狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床、土炕等。
二、睡硬板床的壞處
1.睡硬板床的壞處是不能適應人體曲線需要，容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔引起各種損害。同時硬床睡覺不舒服，在很大程度上對於睡眠質量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會更大，最好在硬板床上鋪一層棉被。
2.睡硬板床由於床面太硬不能適應人體曲線需要，在很大程度上會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態下時應保證脊椎下部能得到充分放鬆。
理想床應是適應人體曲線需要，並且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對於人體而言都是不適合的。
15樓：匿名使用者
長期睡硬板床像這種情況是沒有影響的，硬板床睡覺對腰椎間盤突出患者是有幫助的。
木板床又被人們稱為硬板床，它最大的特點當然就是硬，與一般的床墊相比，木板床的硬度都要高一些，這就註定了睡床墊比睡木板床舒服，二者的舒適性不可相提並論；木板床一般都是採用全實木製造，在環保性方面表現十分突出。
木板床的好處
在現代社會，科技也越來越發達了，可是人們的身體素質卻下降了，身體健康程度與過去相比有了很明顯的下降，各種腰痠背疼的不適總是伴隨著很多人，並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復，因此睡木板床就是最合適的選擇啦。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然你若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
木板床的壞處
對於人的一生有大約三分之一的時間都是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象，長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損
對於木板床的正確做法
現代的年輕人，特別是剛畢業的學生，對於木板床還是非常習慣和喜歡的，雖說睡木板床有好處，可是並不是要一味的盲目睡木板床，可選用硬度合適的床墊，不僅能保證健康睡眠，還有益於身體健康；若是長時間睡木板床養成了習慣，那麼可在木板床上墊上一床較厚的棉被，儘量少墊薄棉被。
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