1樓：
1、蘋果
能幫助消化，去除毒素。對於運動量不足以及營養過於豐富而逐漸胖起來的人來說，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四個蘋果，這樣堅持半年，對恢復苗條的身材大有裨益，而且有助於消除便祕。
2、檸檬
檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有**功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會傷胃，一定要小心。一般飯後小喝一杯檸檬汁比較好。
3、葡萄柚
葡萄柚維生素c含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一隻葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得當，一段時間下來一般會瘦下去，但空腹不宜多吃。
4、梨梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽脹感，短期用來**，的確有**的效果。食梨**，不能一下子恢復正常飲食，要不腸胃會出現不適應的情況。
5、獼猴桃
維生素c含量豐富，一直是愛美女性的最愛。它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當之無愧可以列入**水果的風雲榜。
擴充套件資料
高熱量水果：
1、牛油果
一般我們也把牛油果叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比你吃了半碗米飯。
2、榴蓮
相信對很對人而言榴蓮是非常美味的，細滑的口感以及豐富的營養，有著熱帶果王的美譽。許多女性朋友都比較愛吃榴蓮，榴蓮通常被當著補養身體的絕佳美食，同時含有豐富的營養，即使很多人接受不了它的味道，但是還是有許多人愛吃的。
但是榴蓮所包含的熱量是非常高的，榴蓮的熱量普遍可以達到一百四十多卡，比你吃一碗米飯所攝入的熱量還要多。如果你想要變瘦的話，那麼在想吃我們也要忍住。
3、葡萄
葡萄所包含的熱量也是很多的，很多女孩子都知道，葡萄有很好的美容的作用，於是很多女孩子就會大量的食用葡萄。但是大家經常會忽略一點，葡萄中所含的糖分是非常大的，然而這部分糖分如果不能被你的身體消化就會變成脂肪留在你的身體當中。
2樓：我不會玩魚人
1、蘋果熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了**；蘋果**還增進消化系統的功能。
2、葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家備受女性推崇的**食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特**療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.
62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
3、番茄熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以**男女們將熱情轉移到了番茄身上。
「番茄**」提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排洩出來。
3樓：變啦
臍橙維 生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
菠蘿 含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是****的好幫手。
石榴 熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是**的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢
櫻桃 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入。
如果有用，歡迎採納
4樓：甘靜醫生
健康、養生、低熱量、**、維生素，想要**不敢吃水果？害怕熱量高？低熱量的水果這裡有
低熱量的水果食物有哪些？
5樓：匿名使用者
一，低熱量的水果有，黃瓜，西紅柿，大白菜，茄子，芹菜等，二，低熱量的食物，有魚肉，蝦子，雞肉，豆類，奶奶都是低熱量食物。
6樓：吉他及他
1.葡萄，根據研究表明，每天吃10顆葡萄左右可以達到非常理想的**效果，因此葡萄的熱量很低；
2.木瓜，木瓜裡內含木瓜酵素，是熱量很低的水果。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積；
3.櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入；
4.番石榴，番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是**的最佳選擇；
5.甜橙，維生素c多、纖維度多、熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇；
6.菠蘿，含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質。
低熱量的水果蔬菜有哪些？
7樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔
所含熱量：100g=25卡
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
2、檸檬
所含熱量：100g=24卡
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的。
3、西紅柿
所含熱量：100g=19卡
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
4、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
熱量低，含有維生素c及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。
5、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**晒傷、雀斑和**過敏。
注意：有的人認為吃得越多，攝入的熱量越多。其實這是一種誤區。其實，食物量和卡路里並非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當驚人。
8樓：匿名使用者
1、茄，茄果可供蔬食。根、莖、葉入藥，為收斂劑，有利尿之效，葉也可以作麻醉劑。種子為消腫藥，也用為刺激劑，但容易引起胃弱及便祕，果生食可解食菌中毒。
2、絲瓜，絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素c，還有皁甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。
3、苦瓜，苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
還有雪菜 、竹筍 、菜心、白菜等。
拓展資料：
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪。
低熱量食物優點：
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4） 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
9樓：匿名使用者
一般含脂肪和糖類少的都是熱量比較少的。草莓、葡萄、櫻桃、獼猴桃等漿果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用。
還有紅薯，煮的，也是很能飽腹的，不過晚上少吃，澱粉含量高。
堅果，含不飽和脂肪酸和蛋白質，對**很有好處，也是很能飽腹的，不會覺得餓。
當然，最重要的是少食多餐，適當補充蛋白質，因為蛋白質吸收比較慢，在腸胃裡的時間比較長。
遠離零食阿什麼的，就是要吃也要吃熱量小的、需要咀嚼的，麻煩的~
儘量讓自己忙起來，不要想這些事啦~
參考資料：選擇低熱量食物的4大竅門
除了蘋果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚獲犁等都是含熱量較低的水果。在經濟條件不是十分寬裕的情況下，可根據時令選擇一些蔬菜來代替水果，如番茄、黃瓜等。
全麥麵包：它比普通的白麵包少9％的熱量。但含有豐富的蛋白質、維生素、纖維及其他營養物質，是理想的**食品。
4) 豆製品：如豆腐、涼粉、豆腐果、豆筋棍等這些食品含蛋白質豐富，其含熱量也很低，是可以替代葷食品的極好食品。
5) 生菜：含大量水分和纖維素，含熱量也很低。食後有利便、飽腹並含有豐富的維生素。
6) 辣椒：含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，營養價值高，而熱量的含量卻很低，所以辣椒是理想的**食品。
7) 草莓：含有豐富的維生素，而且每100克草每隻有熱量250焦耳，是初夏極好的水果
10樓：課觀說
用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）
11樓：佛山巨集鴻
柿子椒，木瓜，西紅柿，菠蘿，竹筍這些水果蔬菜的熱量相對較低
12樓：匿名使用者
比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些
如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍等
不差錢的話，雷3這樣的膳食纖維食物是不二之選，據說很多明星都在用
低熱量水果和食物有哪些？?
13樓：風不停息
1、黃瓜：熱量15大卡(100克可食部分) 。黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2.西紅柿：熱量19大卡(100克可食部分) 。
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
3.大白菜：熱量17大卡(100克可食部分) 。大白菜膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。
4.茄子：熱量21大卡(100克可食部分) 茄子所含硒較其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
5.芹菜：熱量12大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。
哪些水果熱量低，熱量低的水果有哪些
1 檸檬。100g檸檬含24卡路里，且維生素c和檸檬酸的含量較高，能夠有助於機體熱量代謝，是屬於低熱量水果。2 柚子。100g柚子含28卡路里，含有豐富維生素，還具有潤肺助消化的功效，熱量也比較低。3 西瓜。西瓜含糖量雖然高，但100克含有熱量僅30卡路里，其中含有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用...
低熱量水果和食物有哪些，低熱量的水果食物有哪些？
1 黃瓜 熱量15大卡 100克可食部分 黃瓜含有維生素c 維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。2.西紅柿 熱量19大卡 100克可食部分 西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及 晒後修復有好處。涼拌西紅柿不...
什麼主食熱量低，低熱量的主食有哪些
如果想要 的話，就要少吃一些含碳水化合物多的主食了，可以多吃一些麵食，比如饅頭等。不要吃太多高糖類高熱量，高脂肪的食物。要想 的話，要多吃一些高纖維，低脂肪，低糖和低熱量的東西，要少食多餐，最好是每頓飯只吃七八分飽。而且要多加註意吃一些水果和蔬菜，比如蘋果，獼猴桃香蕉，櫻桃，綠葉蔬菜等。對於想要 的...