1樓：love伍爺
慢跑是絕對可以的，但是最好不要超過8km/h，如果在慢跑國產中腰背部出現痠痛，要改為快走，使疼痛緩解。
好了之後至少要3天才可以跑步。
另外想要**並不一定要慢跑，可以買一些小器械，比如搖擺鈴，擴胸器，健身輪等。關鍵是把肚子瘦下去。
腰間盤突出能跑步嗎？腰間盤突出的人，可不可以做點運動，比如跑步什麼的？
2樓：四面八方
肯定是不科學了.
腰椎間盤突出的原因很多.主要是椎間盤（纖維環）破裂後髓核突出壓迫神經根導致腰腿痛的一種骨科疑難病。本病的發生與腎經虧損，勞損外傷，勞逸不當，情志不暢以至經絡閉阻，氣血執行不暢，導致椎間盤失去濡養而退變。
若勞作不當極易形成累積性損傷，若不及時**或**不當反**作病邪遷延，輕則腰腿疼痛、下肢麻木、行走困難、十分痛苦，重則肌肉萎縮肢體發涼，大小便失禁，性功能障礙，臥床不起生活無法自理。腰椎間盤突出症是當今臨床上的常見病，疑難病，本病以20-60歲不等為易患年齡組，據統計健康人腰痛病佔2.7%腰間盤佔腰痛病的18% 男女比例2：3。
3樓：小小花
腰椎間盤突出的患者，是禁止跑步的，因為跑步等劇烈活動，有可能導致突出的椎間盤加重，引起病情惡化。腰椎間盤突出的人，如果在活動期，最好臥床休息，適量做些提臍部，翹腰運動，以加強腰部的力量；穩定期，在有效進行腰部保護的情況下，可以根據情況適量做些散步，倒行之類的運動。
4樓：
如果不是太厲害可以做適當的運動。我感覺可以慢跑。但時間一定要掌握好。
腰間盤突出適合跑步嗎
5樓：力動健康科技****
腰椎盤突出不建議進行跑步鍛鍊；因為在跑步過程中，腰部肌肉群體發力較大，對腰部的衝擊較大；可以適量的進行慢走或者散步；
可以跑步嗎，腰間盤突出跑步可以嗎
6樓：愛瘋舞
提倡倒著退步走，不提倡長距離跑步，當然短距離緩慢跑步還是可以的，應該避免一切可能引發腰部力量的運動，比如搬運貴重的貨物、打籃球等劇烈活動。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
腰間盤突出可以去跑步嗎
7樓：匿名使用者
腰是人體的核心，腰腹力量又稱核心力量。因此，腰部有傷，幾乎會影響到所有的運動，反過來說，幾乎所有的運動都會對腰傷造成更加嚴重的損傷。
因此，腰椎間盤突出患者是不適合跑步的。如果症狀較輕，可以參加徒步練習，走的速度以不影響腰傷為準。
腰椎間盤突出跑步有好處嗎？
8樓：衣情函悅欣
腰椎間盤突出症有廣泛的患者群體，跑步也受到很多朋友的喜愛。那麼，當腰椎間盤突出患者能不能跑步呢?跑步的時候有需要注意哪些呢?
腰椎間盤突出症患者在諮詢醫生能不能跑步的時候，不同患者或同一患者不同時候會得到不一樣的回答。主要原因在於不同患者，患者不同時期病情不一樣。所以，科學的跑步雖然可以增強腰椎間盤突出患者腰部肌肉，對患者**和預防有好處，但並不適合所有腰突的患者。
舉個簡單的例子，腰椎間盤突出症急性發作期如果跑步話，可能神經根刺激，加重水腫，加重患者症狀和病情，所以此類患者是不適宜跑步的。但是，如果患者病情已經平穩，處於**期，在諮詢過醫生以後，是可以適當跑步的!也就是說，腰椎間盤突出以後能不能跑步不能一概而論，而是要根據患者病情給出個體化建議。
腰椎間盤突出患者如果不能跑步自然不必多說，但是如果可以，患者一定要注意以下幾點，避免跑步加重病情。
1、選擇合適的鞋子：腰椎間盤突出患者跑步的時候最好選擇專業的跑鞋，跑鞋底子厚並且可以減輕腳著地時的衝擊力，有助於緩解最腰椎間盤的壓力，避免加重病情。
2、注意熱身時動作：跑步前熱身動作是很重要的，但是腰椎健康的人群做的彎腰壓腿動作其實會對腰椎間盤產生較大的壓力，並不適合腰椎間盤突出患者做。
3、循序漸進的跑：跑步不要突然開始劇烈跑，也不要跑的太長或太快，應該先從走路開始，逐漸增加距離和跑的速度，避免突然高強度或過量的運動加重病情。
4、必要時停止跑：腰椎間盤突出患者跑步是為了鍛鍊腰部肌肉，如果患者在跑步的時候出現腰部不適，不要勉強，應該停止跑步，待不適緩解以後再考慮。
總而言之，腰椎間盤突出症患者能不能跑步需要醫生根據病情決定，即便可以跑也有諸多注意事項。希望患者能瞭解!
9樓：nice你
腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，一方面患者要進行積極的**，另一方面也可通過採取一些措施，來緩解疾病帶來的症狀。現在的人都有跑步的習慣，他們認為跑步簡單易行。
但跑步對腰間盤突出有好處嗎?下面聽武漢骨科醫院骨科專家的具體介紹： 腰間盤突出跑步有好處嗎?
專家介紹，適當地進行一些體育運動，不只可增強腰部血液迴圈而起到緩解作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少病情**的作用。但患者能不能進行體育要根據患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。而且在選擇運動專案時，儘量不要選擇刺激性、運動幅度過大的，如跑步。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出患者，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 另外，倒步走也是適合腰椎間盤突出患者的一項運動。倒步走**動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛鍊。
倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 最後，武漢腰椎間盤突出醫院骨科專家提醒大家，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 以上就是北京濟民中醫的專家關於腰間盤突出的介紹。
10樓：勢雪夙冷亦
快跑沒有好處。堅持慢跑有好處，舒經活絡有好處，但不能太勞累。最好是到街上找一個有名的民間跌打醫生按摩，拔罐，擦藥酒，有10天左右就好啦。但平時要注意保暖。
11樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的病人，如果選擇跑步一般是在急性期過後症狀明顯的減輕，沒有了下肢症狀，沒有下肢放射痛及麻木等。
腰部疼痛明顯改善可以進行輕度的跑步活動，王色蓉醫生這樣既能夠增加腰部的血液迴圈，促進炎性代謝產物的代謝，還能夠對脊柱的穩定性有提高作用，延緩腰椎間盤的退變。
但是在跑步的時候一定要注意，避免受涼，跑完步之後也要繼續嚴格的保暖，不能受涼。在跑步過程當中應當穿一些高梆、軟底的鞋，這樣能夠對椎間盤的壓迫起到一個緩衝作用。
另外在急性期的時候，如果選擇跑步是非常不合適，因為這個時候跑步的動作會加重腰椎間盤與神經根之間的摩擦，導致神經根水腫的加重，下肢症狀以及腰痛的症狀會明顯增加。
所以在急性期不能夠進行跑步鍛鍊，應當在進入症狀消失到恢復期過程當中，採取輕度的跑步鍛鍊，對腰椎間盤突出的預防有一定作用
12樓：姚梅沉
根據個人情況和醫生建議， 體質不同病情不同。 我接觸的現例項子：腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**，嚴重時口服止痛片。
由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單槓練習堅持半年就徹底不疼了 ，也沒有發作過。ct檢查沒有再發現突出。 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。
堅持鍛鍊有個好身體。希望對你有幫助。
腰椎間盤突出能跑步嗎？
13樓：來賓律師潘學平
腰椎間盤突出的病人可以跑步,但是要注意腰部的保暖以及不要扭傷腰部,因為受涼或者外傷很容易導致腰椎間盤突出的再次發作.腰椎間突出的人最重要的鍛鍊是腰背肌力量的練習.積極進行增強腰背肌的功能鍛鍊,增強腰腿部肌力,有利於腰椎的平衡穩定.
久坐,站立時可佩戴腰圍保護腰部,
避免腰部過度屈曲或勞累.適當的放鬆自己，可以利用工作中的一些間隙來給腰椎做一個按摩。同時避免頭頸負重物，導致脊椎變形等避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。
14樓：第零
不能的,注意不要乾重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩**.
嚴重的可能需要手術**.建議飛燕式鍛鍊：俯臥於床,先後做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身後伸抬起,身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作各十餘次,每日堅持30分鐘鍛鍊.
15樓：姚梅沉
1、腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術**。可以日常體育鍛煉，建議可以做慢跑練習，但是不要一次跑太多太久，給腰部造成負擔，並且隔天跑步，給腰部自我修復時間
2、 患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛鍊有個好身體，並且如果條件允許，游泳是非常適宜的運動。
16樓：__圤
可以的腰椎間盤膨出的病情,一般來說及時**效果還是可以的,一般的**方法是採用牽引進行**,可以配合鍼灸,按摩等**方法進行**,或配合藥物如活血化瘀舒筋通脈的中藥進行**等.**後要適當的休息.此病有一定的反覆性,當**了就藥接著**,此病平時的保養是比較關鍵的,需要睡硬板床,平時做功能鍛鍊,如飛燕式（俯臥,頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘關節和膝關節屈曲,反覆30次左右）,拱橋式（仰臥,雙腿屈曲,雙足,雙肘,後頭為支點,用力抬高臀部,反覆鍛鍊20-40次）等鍛鍊方法.
每天堅持這些鍛鍊.平時注意不要勞累,避免著涼,避免久坐久站,不要走路時間長了,保持正常的體重,如果體重超標的話,需要**.這些情況不注意的話都會造成疾病的**的.
你所說的勞累,走路多了的情況是可以造成疾病的**的.另外平時可以自己熱敷一下.尤其你的這個年齡,此類疾病是常見的,疾病發作了要及時**,防止造成疾病的嚴重.
17樓：
你好,腰椎間盤突出症是退行性病變,壓迫坐骨神經引起下肢放射性疼痛,麻木,**分手術**和保守**,而手術摘除創傷大,風險高,恢復期長,費用昂貴因而受到極大限制,而且作過手術的患者基本上喪失勞動和劇烈運動的能力,許多手術成功患者的**期也基本在3-4年左右.95％的腰錐間盤突出患者保守**就可以解除症狀,按摩,牽引,理療只能緩解症狀,屬於中醫痺症範疇,是無菌性炎症,一般的消炎藥不起作用因為此病是機械性病痛,並非由免疫力低下引起,因此通過體育鍛煉不能預防和**.相反,不當的運動會加重病情,建議患者在**期間應儘量多休息,完全**後,再循序漸進做運動,但仍預防做劇烈運動.
老年人多患有多種內科疾病,用中醫傳統 膏藥外敷,能夠強筋健骨,舒筋活絡,活血化瘀,消腫止痛 的功效,標本兼治,安全無***可以說是理想的**辦法.
腰間盤突出
腰椎間盤突出可以 手術風險大，一般不採取。腰椎病的 方法很多，常見的方法有 1 理 牽引 按摩 拔罐 2 熱敷法 中藥的薰洗 熥 3 外用藥物法 膏藥 藥酒洗 4 封閉 5 小針刀 以上方法適應於 輕症 早期 的腰椎病患者，有的輕症患者經過適當的休息也可不藥而癒，對於重症頑固性患者就必須通過藥物 才...
腰間盤突出能治好嗎，腰間盤突出可以徹底治好嗎？
沒有快速 方法。腰疼說明 你的嚴重程度還成，你可以考慮針灸 或者牽引。另外在發病也就是疼的時候，不要運動，不要推拿，選擇西藥，先控制炎症發作的壓迫神經的疼痛感。然後通過幾個階段的針灸，牽引之類的進行保守 這個東西急不來，別以為不痛了就算好了。再快也要三個月以上。才算是一個總的階段結束。你可以先開西藥...
腰間盤突出算工傷嗎，腰間盤突出能認定工傷嗎
根據法律條文判斷。法律依據 工傷保險條例 第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的 二 工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的 三 在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的 四 患職業...