1樓：嘟嘟iu啊
到了斷食結束的時間，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。
如果復食工作做得好，會有加倍的效果;而如果復食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果;早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。復食後的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之類的易消化食物;菜餚儘量吃不加調味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
以24個小時為例，利用雙休日練習就可以了。
星期六(減食):吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐:清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復食):同週六。
2樓：萌盼菊
1天斷食後的第一天除了稀飯不要吃別的，第二天再開始吃飯，少吃
3樓：匿名使用者
少吃多餐，剛開始一週不要吃主食，吃一些水果和酸奶之類的，早晨中午都要吃，晚上可以不吃
第一週熱量每天最多500卡，第二週800卡，第三週1000卡，第四周1300卡，週末不要斷，
斷食會讓人加快吸收，段一次就好了，避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。
4樓：賽
跟平時一樣唄1天沒什麼只前兩頓要別撐著和太硬，太油，刺激的東西就行。
5樓：
就斷食一天，，，就復食了啊，太短了吧
6樓：秒懂百科
一分鐘瞭解一日斷食法
斷食一天後如何復食
7樓：熱愛健康生活的小米兔
復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果、粥du
或酸奶之類的易消化食物zhi；菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。可能的話稍待些時間再吃早餐。
擴充套件資料
斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。如果復食工作做得好，會有加倍的效果;而如果復食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。
斷食結束後，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。
8樓：大魚和水
斷食結束後，復食的第一天，看看都吃些什麼來保持體重？
9樓：匿名使用者
先稍微吃一些比較好消化的東西，但不要太多。然後等一段時間後 就可以正常吃飯了。
10樓：匿名使用者
先喝粥之類溫潤的食物，避免刺激性較強的食物！
11樓：匿名使用者
必須先喝粥，因為一天沒進食，先得用溫和的東西去潤潤胃，之後喝點湯...最後再大魚大肉的吃。，其實我覺得，一天沒進食也沒什麼，我也曾經24小時沒吃過東西，但是也就很正常的復食
12樓：q版惡魔
先食一d清淡d嘅流質食物，白粥等
13樓：紫
一開始不要大吃大喝，先喝幾頓粥，然後再慢慢增加飲食的量就可以了
14樓：匿名使用者
先滋潤腸胃！先潤滑下 再慢慢適應硬的食物！
15樓：張雯靜是我
漸漸的從流動食品到飯食，以後儘量不要斷食，對身體有害
16樓：小良
首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多啊
17樓：匿名使用者
吃粥吧，不會刺激胃。現在你的胃很脆弱，最好別相對經較硬的食物。
呵呵，個人見解
18樓：匿名使用者
吃清淡的，不要吃刺激的事物，辣的鹹的儘量不要吃，喝喝粥吃吃醬瓜之類的
19樓：匿名使用者
最好先吃點粥。不然你的胃受不了。過一天再慢慢吃飯。
20樓：匿名使用者
吃點清淡的，沒什麼事
21樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼，沒事
22樓：匿名使用者
基本沒事，和平常一樣就行，不暴飲暴食
斷食結束，如何復食
23樓：褐瞳
只要限定好改攝取的熱量就好。。。我還是覺得應該少量多餐。。。剛開始一週不回
要吃主食的好，要吃一答些水果和酸奶。。。之類的。早晨中午都要吃，晚上可以不吃。
第一週熱量每天最多500卡，第二週800卡，第三週1000卡，第四周1300卡。。。週末不要斷，斷食會讓人加快吸收，段一次就好了，避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。。
望採納。
第一次斷食七天，求助些有關復食的問題~高手來指教~
24樓：暮卿曉曉
如果你斷食七天，你的復食應該在10-14天左右第一天可以喝點米湯
第二天可以喝點麵湯
第三天可以少吃點水煮蔬菜
第四天可以吃點稀飯
第五天可以吃點麵條配點蔬菜
這幾天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，斷食七天胃很脆弱，不要一下進食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加
一定要注意，復食比斷食還重要。
最好半個月不要吃葷食，以素食為主，不要飲酒和吸菸等
25樓：錦瑟流年l涼人
慢慢開大劑量，先從流體食物開始
斷食排毒期間為什麼臉黃，斷食排毒三天臉腫了怎麼回事
排毒的時候身體會不怎麼好，比較虛弱，所以會臉黃 斷食排毒如果你不吃東西那可是很難受的哦，一般是補充些果 菜汁，新鮮榨的，如果配合些蛋白質維生素會比較好，要看你的狀況 斷食排毒三天臉腫了怎麼回事?應該是氣衝病灶了，主要原因是沒有做好辟穀前的十二項準備作業，不過這是小事，不要放在心上，一般情況24小時就...
斷食5天今天暴了好多零食怎麼辦
有壓迫,就有反抗。因為強迫自己斷食,所以會暴飲暴食。以後多學習學習,達到自然而然的斷食境界,就不會暴飲暴食了。餓了,改為一日兩餐即可,晚上不食。零食永久性取消 90後零食 點,你是吃這些零食長大的嗎 辣條系列 衛龍,大刀肉,一根筋,親嘴燒,牙籤肉冰棍 小布丁 小吃 烤冷麵,手抓餅 乾脆面 小浣熊,魔...
斷食期間只喝水要注意什麼，斷食就是隻喝水一天，什麼都不吃是麼？
斷食期間要注意的事項 斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水 因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生 短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果 ...