1樓：
學會改變
當一些大學生知道自己容易產生不良情緒，容易衝動，這時不妨花點時間思考下自己的缺點，然後制定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。只要自己肯改變，多花點心思，我相信不管是誰都能夠有效的管理自己的情緒的。
培養良好的習慣
一般不易管理自身情緒的大學生肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
增加社會閱歷
大學生們因為沒有出社會，不知道社會的複雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業餘時間，多與社會接觸，儘可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然心也就會硬了，就不容易產生情緒上的波動了。
老師如何控制自己的情緒
正確看待學生所犯的錯誤。學生處於未成年人，心智還沒有發育完善，看待事物不全面，犯錯誤再所難免，正是因為犯錯誤後接受了老師的教育，學生才能從錯誤當中學到經驗，啟迪成長，所以老師是很偉大的。
向學生髮火之前自己先冷靜一下，在衝動的情況下懲罰學生，容易用力過猛，產生過激的行為，導致學生受傷。所以遇到任何事情都需要冷靜，只有用平和的心態去解決問題，才不會做出錯誤的決定。
教師要重視自己的心理健康，多參加有益身心健康的活動，減輕工作壓力，不要被過重的教學負擔壓垮。如適當參加一些體育運動、教師之間組織的活動，甚至跟學生玩玩遊戲，都是很好的選擇。
多看書，多學習，多跟有經驗的老師交流，向他們請教。老師要有空杯心態，要認識自身的不足，堅持學習，改正自己身上的缺點，不斷提升自己的教學技能。
解決好自己生活中的問題，不將生活中的不開心帶到課堂，把氣撒在學生身上。要正確分開工作和生活，老師應該以最佳的狀態面對學生。
大學生如何保持情緒健康
現在，高校學生中情緒不健康的人數在逐年增長。情緒健康包括了很多方面：處理壓力的技巧、建立友愛關係的能力、處理學校和工作負擔的能力以及你對自己成功的信念。
有情緒疾病的人總會有一些與這些領域相沖突的想法、情緒或行為。
照顧好自己的身體。如果你一直覺得又累又餓，你的情緒和思想也會受影響。採用本章的建議去進食、鍛鍊和休息。
解決問題。儘管你不能像修理機器那樣去「修理」糟糕的情緒，但你可以選擇改變和這種感覺相聯絡的情況。
2樓：沙裡波特
你先認識：什麼是不良？
之後討論：如何調整。
3樓：九分甜的糖
當你察覺自己有不良情緒的時候，讓自己靜一下，問自己幾個問題：
1、讓我產生這情緒的是哪件具體的事？
2、這件事對我生活造成了什麼影響麼？
3、我的情緒點在這件事的**？
4、這個事情有解麼？如果無解我該怎麼去接受它？
大學生如何調整不良情緒
4樓：jj多蓋
情緒調節有多種方法，一般主要有以下6種：
1 呼吸放鬆調節法
該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找一個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。
2 **調節法
該調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的**來控制情堵狀態的方法。運用**調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的**。適宜的**，常可取得很好的效果。
3 運動宣洩調節法
據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。
有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間裡放著公司高階主管的人體模型當職工對高階主管不滿意時，就可到此房間對著高階主管，大罵一頓或掌打腳踢一陣，發洩完了，心裡感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動宣洩調節法
4 理智的調節法
不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏瞭解或者誤解而產生的。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。
5 暗示調節法
語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。
6 昇華調解法
把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之昇華，常說的有「化悲痛為力量」。昇華是調節消極情緒的最高的也是最佳的一直形式。
5樓：匿名使用者
大學生的情緒問題一般是指他們的消極情緒或消極情緒。面對社會期望值高、學習負擔重、人才競爭激烈的局面，當代大學生將面臨更大的心理壓力，往往處於緊張和消極情緒的狀態。
1.學會控制:
很多大學生雖然都已經成年，但是因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易衝動，與人發生摩擦。因此大學生如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。
2.學會宣洩：
當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，大學生們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易衝動行事。
3.學會轉移：
當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽**、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課餘時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課餘時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。
4.學會改變：
當一些大學生知道自己容易產生不良情緒，容易衝動，這時不妨花點時間思考下自己的缺點，然後制定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。只要自己肯改變，多花點心思，我相信不管是誰都能夠有效的管理自己的情緒的。
5.培養良好的習慣：
一般不易管理自身情緒的大學生肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
6.增加社會閱歷：
大學生們因為沒有出社會，不知道社會的複雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業餘時間，多與社會接觸，儘可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然心也就會硬了，就不容易產生情緒上的波動了。
7.適當的參與心理諮詢：
如果一些大學生不管用什麼方法還是無法擺脫壞情緒的困撓，這時不妨藉助心理醫生的幫助，通過參與心理諮詢緩解自身不良的情緒。再根據心理醫生的建議和幫助，制定控制情緒的計劃，循序漸進，堅持一段時間後我想一定可以控制自己的情緒的。
8.努力學習、積極向上：
大學生的本職工作還是學習，只有在學校努力學習專業知識，打好堅實的基礎，這樣才能在出社會的時候跟別人進行競爭，才能不被他人所淘汰。所以在校期間一定要努力學習、積極向上，切勿讓自身不良的情緒影響到自己的學業。只要在面對生活的時候擁有一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。
結合自己經歷談談大學生應該如何調節自己的不良情緒？
6樓：函作
1 儘量多室外活動，尤其是多參**體活動，全身心活動交流是預防壓抑的利器
2 一旦有不良情緒，就要學會釋放，要麼看一下戰爭片、苦難片、勵志片等，體會自己現在的生活條件是多麼幸福，或者出去跑跑步，去健身房房嗨一番，讓肌肉來耗散你的不良情緒
大學生如何對不良情緒進行自我調節
7樓：江西新視覺
應對不良 情緒應 該堅持三大原則：why who how。why 就是為什麼有不良的情緒，為什麼要生氣或者為什麼要抱怨。
who，是誰讓你產生不良情緒，或者是什麼東西讓你情緒不佳。how，就是應該怎樣去解決，如果情緒自己能夠控制那最好，如果自己控制不了，也不要做出極端的事情，應該找同學或者老師去尋求幫助，一般在大學裡面都會有心理諮詢師，建議可以去那尋求幫助 。謹記，切不可因小失大，就是不要因為小事而做出衝動的事情來，合理調節自己的情緒，管理自己的情緒是大學生面向社會的必要原則。
8樓：進擊的阿坡
我覺得，個人良好的心態很重要。試想，當你的不良情緒產生時，你自己知道這是不好的，需要調節時，顯然你才能做到你提問的那樣。
9樓：流年之歌
這要看你個人的思想以及愛好了
大學生如何調節自己的情緒？ 10
10樓：春水之歌
嗯，你的問bai題比較普du遍。
能認識到該怎麼去調zhi節自己，證明你dao是一個擅於發現問題解決專問題屬的人。
壞的情緒影響人的學習生活，令人苦不堪言。建議：
一次只想一個問題，想不明白的，不要糾著不放，要知道，越是往狹窄的地方想越是煩惱；
有煩心事可以和要好的，能聽你說的朋友講講，聽聽他們的意見，可能幫不了你解決實質問題，但至少能讓你消除很多煩惱，減輕壓力；
多參加體育運動，選擇合適自己的專案，在運動中享受快樂，自然就能忘記很多不快的事情；
人生儘量要放遠眼光，敞開胸懷，少計較得失，多寬容他人。大大咧咧的人人緣最棒，朋友最多，最快樂，機會也多，就是這個道理。
希望你能快樂的生活，撥開情緒的迷霧，收穫幸福的陽光。
如果覺得有一點道理，順手的話，還望你賞個採納啊！謝謝！
11樓：易大帥_烊
其實有時候吧問題說給陌生人聽也是不錯的方法
12樓：柯貞教育
學會發洩情緒：bai俗話說的好，人生
du不如意十之**，誰
zhi還能沒有情dao緒不是，但是內我們不能任由情緒堆積，容每當有情緒的時候就要它發洩數來，這樣對我們的身心和生活都有幫助，發洩情緒的方式很多，例如對著空曠的地方大喊，去發洩室，當然具體的方法還需因人而異。培養生活情趣：生活情緒是人類精神生活的一種追求，不同的興趣和愛好構成了不同的生活情緒，想琴棋書畫、種花養草、遠足旅行等都是生活中常見的情趣。
當然生活情趣也有高雅和庸俗之分，高雅的生活情緒有益於身心健康，庸俗的生活情趣有害於個人身心的健康，以此我們應該學會**味生活情趣的能力。不要與他人比較：比較只會出現兩種結果，自卑或者優越。
自卑會使人喪失信心，失去鬥志，優越會使人盲目自大，目中無人，不管哪種都不利於我們的身心健康。因此我們要學會做自己，不要和他人比較，這樣活著會比較快樂。
如何調節自己的不良情緒，為什麼要調節不良情緒
所謂情商高，不只是會說話。說起情商高，我們通常的印象就是會說話。一起玩的時候善於調動氣氛，遇到緊張或者麻煩，能夠化解衝突。有很多書或的文章也都告訴我們情商高，就是會說話。你回想一下，有沒有出現過這種情況？當你的女朋友跟你冷戰，你瞬間情緒崩潰，各種打 發簡訊，拼命的聯絡他。當你遇到什麼生氣的事情，立馬...
怎樣調節情緒，怎樣調節自己的情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體...
怎麼調節自己緊張的情緒，怎樣自我調節緊張情緒
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡 奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。緊張過度，不僅會導致嚴...