什麼飲品熱量高對增重有利,什麼飲品熱量高 對增重有利

2021-12-22 03:55:18 字數 5586 閱讀 1162

1樓:綻放幸福的花

1.酸奶素來被人們當做是**的必須飲品,但是不然,酸奶是熱量很高的飲料之一。酸奶:

一向被稱為健康飲品的酸奶也高熱量?想想它是什麼做的吧,每百克牛奶含54大卡,而濃稠的原味酸奶則要72大卡,更別說各式各樣的甜味酸奶了,每百克熱量為88大卡。這個數字驚人嗎?

2.果汁:果汁上榜的原因不是新增劑,而是過量。

一杯240毫升的橙汁需要3個橙子榨成,一個普通大小的橙子約含糖12克,熱量60大卡,三個橙子榨出的汁含的熱量起碼翻倍。更糟糕的是,榨汁後,水果中的膳食纖維含量就大跳水,而後者能幫助增加飽腹感,這就是為什麼你吃下三個橙子會覺得有點飽,而喝下一杯橙汁後你還能大吃一場的原因。

3.無糖飲料:無糖飲料是時下小清新女性的**利器,但事實往往是殘酷的:

無糖飲料不僅會令體內脂肪堆積,還會「上癮」。這是因為多數無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因,阿斯巴甜會升高體內胰島素水平,導致體內脂肪過度堆積,而咖啡因則容易使人上癮。

2樓:乖孩子鳴鳴

每晚睡前用牛奶泡高樂高喝。

3樓:危險的誓言

身為一個大胖子,巧克力味的。多吃點零食,方便麵。

常見的各種飲料的熱量是多少呢

4樓:匿名使用者

lz以上所問的飲料一般一瓶約135卡左右,喝一瓶運動半小時左右才能消耗

5樓:諾亞惡靈

熱量都不低,怎麼說運動至少也要一個小時才行

吃什麼東西可以增肥

6樓:匿名使用者

健康增肥的4種食物:

1、板栗

板栗是秋冬應季的食物,含有豐富的蛋白質,澱粉,維生素e,熱量的含量也非常高,常見的做法有板栗燉雞,炒板栗。經常吃可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效,不但可以增肥,也是養身體的好食品。

2、魷魚

魷魚的膽固醇含量高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。

3、鮮榨果汁

大家都知道一個道理,鮮榨果汁要比買的好,因為健康。鮮榨的果汁也是高熱量食品, 喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。用水果來榨汁可以選擇香橙,甘蔗,葡萄,石榴,百香果等,都可以。

4、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶對身體也很好。100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76卡路里。

同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。

7樓:河傳楊穎

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。

還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。

因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。

吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。

身體偏瘦的壞處:

1、影響身體的自然健康美;

2、瘦人身體容易虛弱,抵抗力相對較差,容易患某些疾病;

3、身體偏瘦,能量儲備相對少,易出現疲乏,體力不足等表現。

4、身體偏瘦,因腹部脂肪少,腹肌力量差,易合併內臟下垂,如胃下垂等。

8樓:化驗員小張

可以增肥的食物:板栗、巧克力、魷魚、薯條、鮮榨果汁、啤酒、可樂、全脂酸奶。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。

但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。

魷魚是一種健康的增肥食品。

4、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。

5、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

6、啤酒

啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。

喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。

7、可樂

可樂是一種很普遍的飲品了,不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡,經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意,以為可樂中含有咖啡因,喝多了容易上癮,需注意可樂對身體的傷害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。

最易發胖的食物 :

炸雞薯片

很多mm總喜歡一邊看電視,一邊拿著薯片啃著,殊不知你正在一步步深入「虎穴」。薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料「土豆」,而是當土豆被切成薄片、經過油炸後瞬間暴增的熱量!

椒鹽脆餅

一條條細細長長,有的捲成蝴蝶結形狀,上面灑上鹽巴的鹹脆餅(pretzels),吃起來清脆爽口,份量一包不多,但是常常讓人吃了就停不了口,其實10個脆餅就有200大卡以上,熱量不低;加上鹽分不少,常常攝取過多的鈉而不自覺,吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。

微波爆米花

便利商店都有賣一包扁扁的爆米花,拿去微波之後就會爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超級誘人。但爆米花可是超級**的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經佔去20%的每日建議攝取熱量。

奶茶奶茶是高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精,多由椰子油製成,喝多了容易發胖。

熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。

有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

雪糕雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

9樓:王小點

可以增肥的食物:

一、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

二、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。

魷魚是一種健康的增肥食品。

三、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。

四、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

五、啤酒

啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。

喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。

六、可樂

可樂是一種很普遍的飲品了,不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡,經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意,以為可樂中含有咖啡因,喝多了容易上癮,需注意可樂對身體的傷害。

七、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。

【擴充套件資料】

一、日常增肥技巧

1、睡眠很重要,每天要有八到九個小時的睡眠時間,不要熬夜。

2、當能坐著的時候,就不要站著,當能乘車時就不要走路,當然坐久了也要起身適當運動下。

3、要保持平和的心態,避免遇事就緊張,減少體內熱能的消耗。

4、不要讓肚子餓著,有飢餓感的時候就要進食,多吃些含蛋白質,糖分和脂肪豐富的食物。

5、飯前可以吃一片消化酶,有助營養的吸收

6、每週做幾次高強度的鍛鍊,每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每週可能會增加0.5公斤體重。

7、除了一些家務勞動和工作學習外,儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動,這樣可以減慢新陳代謝。

8、養成良好生活習慣,不要吸菸和喝烈酒。

9、飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。

10、保持良好心態,堅持按照自己的增肥計劃,堅持不懈,持之以恆。

【參考資料】

喝什么飲品對身體有好處,喝什麼飲品對身體有好處?

要弄清楚這個問題,首先得了解飲料的大致分類,根據不同飲料的不同特點加以選擇。這裡為您介紹一下不同飲料的成分,您可以根據自己的需要選擇。飲料大致分為碳酸飲料類 果汁和蔬菜汁類 植物飲料類 蛋白質飲料類 茶飲料類 咖啡飲料類 風味飲料類等。碳酸飲料是指在純淨水中加入二氧化碳和其他新增劑製成的,沒什麼可值...

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