1樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
2樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
3樓：萌萌
健康零食的標準是“少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化”。根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食：●堅果類核桃、松子、開心果、花生等堅果是健康零食的首選。
堅果是植物的精華部分，富含蛋白質、礦物質、維生素、多種人體必需的脂肪酸、微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國《時代》雜誌曾將堅果列為現代人的十大營養食品之一。需要提醒一點：堅果油脂含量較高，中國營養學會建議每週食用堅果不能超過一兩，以免攝入過多的熱量，引發肥胖。
●奶類牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸，如果沒有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物，所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。 ●水果水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，“水果+奶”的早餐組合好過什麼也不吃。
“但是，有些水果是不適合空腹吃的，比如香蕉的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂含量升高而對心血管產生抑制作用。另外，西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高，引起胃脹痛。 很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果乾或果脯，營養專家並不認可。
水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞，細胞中的活性營養物質會損失，而且果乾、果脯一般含糖量比較高，不容易消化，會影響人們正餐的攝入，水果製品不能替代新鮮水果。 ●蔬菜黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。這個時間吃零食最好：
如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。
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健康的零食有哪些呢？
4樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
5樓：匿名使用者
健康的零食有粗糧類的零食， 粗糧類的零食加工簡單，是低糖分、低熱量的零食，含有粗纖維，對人的腸胃是有益處的。常見的粗糧類零食有紅薯條、紫薯餅乾、燕麥餅，淮山薏米糕等。
果脯類零食如芒果乾、草莓幹、獼猴桃幹，香蕉幹，新釁水果，亦能嚐到水果脯的味道，果脯保留了水果中的營養成分，如維生素、糖、礦物質等，是不錯的選擇。
健康零食還有堅果，酸奶，豆奶，還有清淡口味的即食魚乾，即食豆乾等。
6樓：元謀老行人
說起健康零食，我們能想到的無非就是堅果類，什麼杏仁、瓜子、核桃之類的，其實不然，還有一種雲南的特產，以酸角為原料製成的貓哆哩酸角糕，吃起來酸酸甜甜的，也不是硬糖，入口軟軟糯糯。
吃了也不會像堅果那樣容易上火以及長胖，它的熱量很低，而且還是零脂小零食，很適合當成辦公室零食。
7樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
8樓：
還有果蔬脆片、果乾類的營養好吃，比如秋葵幹、菠蘿蜜脆、芒果乾、草莓幹都是老少皆宜的零食，另外建議選大品牌的東西，衛生安全放心，李雷與韓梅梅家就還不錯，你可以試試看
比較健康的零食有哪些？
9樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
10樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
11樓：赫以
果蔬脆片比較不錯，它是真空狀態下低溫油炸，基本儲存了果蔬原來的營養成分，而且吃起來脆脆的，很可口
12樓：袁稈錄倉
零食可分為原產品零食、初加工零食和深加工零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。生活中有很多健康的零食種類，如奶類、豆製品、堅果、新鮮水果以及未經過加工的天然乾果（如酸角、百香果）等，除此之外還有湯臣倍健營養軟糖，能補充多種營養。
13樓：
自我感覺純牛奶，酸奶類，全麥麵包，壓縮餅乾，鮮榨果汁之類的
14樓：匿名使用者
低油低糖的都很健康啊，堅果之類的
15樓：林牧業越道
果蔬脆片啊，水果乾啊，都可以呀！
健康又營養的零食有哪些？
16樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
17樓：驚天動地1哥
零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦。
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素c丸”。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶片、乳酪。乳酪固齒。乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
18樓：秋元冬遲疇
有個空姐朋友跟我說過，金針菇營養價值很高，她經常吃那個金大州的金針菇，說不怎麼長肉，健康指數挺高的，我最近也在吃，味道確實不錯。。
19樓：淇淇淇睛
香蕉、西紅柿、黃瓜、梨 、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
純鮮牛奶、純酸奶等；
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
20樓：元謀老行人
健康又比較有營養的小零食嘛，我個人還是比較喜歡雲南這邊的一些健康零食，首推的就是貓哆哩酸角糕，還有就是雲南的傣味牛肉乾，堅果，酸奶，紅棗都是比較健康又營養的零食。
21樓：匿名使用者
零食雖有營養，但絕大多數無益健康！
22樓：充啃當
李雷與韓梅梅，無防腐、好消化，有營養。
23樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃
24樓：匿名使用者
第一個，堅果。
堅果包含有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等，這些堅果類的食物都含有較多的蛋白質、微量元素和維生素，可以提供人體必需的營養。這類堅果固然營養豐富但是不可貪食，因為大部分的堅果脂肪含量是比較高的。
第二個，果脯蜜餞
果脯蜜餞包括有蜜棗、香蕉幹、獼猴桃片、芒果乾、紅薯條、、櫻桃蜜餞、葡萄乾等等，屬於是老少皆宜的零食，果脯蜜餞中含量更多的是轉化糖，這種轉化糖容易為人體吸收，其中還有大量的果酸，礦物質和多種維生素，個人是比較愛芒果乾，特別是來自廣西百色的小谷熊芒果乾，口味酸甜適中，甜而不膩。
第三，北海的小魚乾。
北海的海資源十分豐富，所出產的海鮮類零食也是相對的出名，比如小谷熊的魷魚絲、黃花魚乾、鰻魚絲、紅娘魚乾等，其肉質鮮美，富含豐富的蛋白質、微量元素和維生素，低脂肪不易發胖，適合嘴饞愛吃零食的眾多人群。
第四，龍眼乾
龍眼乾是莆田的少數種植它的邊緣地帶，所以龍眼尤其名貴，它個大核小肉多，肉質鮮美，果肉厚實，超高價效比。
第五，山楂
山楂就是很好的選擇，酸酸甜甜有初戀的味道，散發著淡淡的清香，每嚼一口都是享受。
生活中的健康零食有哪些？
25樓：真誠無怨無悔
有葡萄乾、枸杞子、杏仁、松子、榛子、栗子、紅棗、核桃。
26樓：璩幼禕
在生活中的健康零食有很多種，比如第一個他又堅果，第二個又早了，第三個大就是一些愛吃的，一些零食都是非常好的
27樓：匿名使用者
生活中像酸奶、牛肉乾、豆乾、海苔、紅薯幹、幹棗以及各種堅果和種仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，都是比較常見的健康零食。說起健康零食，建議各位女性朋友可以試試湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖，日常補充維c，維c具有強大抗氧化作用，可促進膠原蛋白合成，保持肌膚彈性、是健康且美味零食。
28樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
29樓：好好薇和韓美美
餅乾呀，酸奶呀，我覺得都挺健康的
30樓：漓羊合體
1、葵花子，養顏。
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2、花生，能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。
健康零食有哪些，健康零食有哪些？
3種健康零食你一定要會吃 其實還有很多零食是有助健康的呦 吃多了各種垃圾不垃圾的食品以後覺得還是純天然的和新鮮手工製作的最好吃 什麼餅乾薯片基本都拋棄了 搜網上美食那些高票答案實在失望，都不對我的胃口 偶爾吃吃還行。不過最近天貓挖掘了一家很暴力的零食店，不不不 他們的豆乾 怒射牛肉乾很帶勁 求比較健...
健康的零食有哪些，健康又營養的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國 時代...
有什麼健康的零食？便宜又健康的，健康的零食有哪些
鹼水面包 鹼水面包是德國人的主要零食之一，他們吃鹼水面包就跟我們吃零食版餅乾一樣權 但是這種鹼水面包是一種很健康的零食，它可以平衡我們身體裡的酸鹼度，改善人民骨質疏鬆的症狀，對於那些特別喜歡吃肉又愛喝啤酒的人來說，吃鹼水面包就非常的適合，因為這類人卻的體質大多都酸性，而且體內鈣質流失也很嚴重，所以建...