1樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃
2樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
3樓：匿名使用者
吃多了各種垃圾不垃圾的食品以後覺得還是純天然的和新鮮手工製作的最好吃···什麼餅乾薯片基本都拋棄了··搜網上美食那些高票答案實在失望，都不對我的胃口···偶爾吃吃還行。不過最近天貓挖掘了一家很暴力的零食店，「不不不***」，他們的豆乾、怒射牛肉乾很帶勁
求比較健康的零食有哪些？
4樓：阡陌上花開
1 堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
2 酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
3 蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
5 紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
5樓：晏蘭夢
對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。
各種水果乾也不錯，比如葡萄乾、幹棗、桂圓乾、柿餅、無花果乾、蘋果乾等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。但水果乾含糖分高達80%左右，不宜吃太多。那些香蕉幹、芋頭幹、果蔬脆片之類的零食也有營養價值，只是多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上。
菠蘿片、紅薯幹、獼猴桃幹之類多為果脯蜜餞產品，不屬於水果乾，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精等，營養價值降低了很多。
各種堅果和種子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。但它們的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。
二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。
三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。
四，各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富，含有豐富的維生素b、e，和蛋白質和脂肪等，多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
五，瓜子。葵花籽含有大量的維生素e，西瓜子含亞油酸，而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素，所以吃零食也可以多吃這些。
六，酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效，還有補鈣美容，所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
七，紅棗。常吃紅棗可以補氣安神，並且含有大量的維生素b，c對美容很有好處。
6樓：
優選級零食之堅果
堅果可是現在的明星零食，堅果不僅含有豐富的不飽和脂肪酸對於預防心腦血管有很好的作用，對於大腦發育也有一定的好處，還有豐富的礦物質，營養價值高。但是由於堅果的脂肪含量高，所以熱量也很高，吃堅果一定要注意量哦，至於每天吃多少堅果，是根據每個人每天所需的熱量進行選擇的哦
1.花生
營養看點：花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。
長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
食用原則：
需要注意的是花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的。
2.海苔
營養看點：海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!
3.豆腐乾
營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
食用原則：
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
4.牛肉乾、醬牛肉
營養看點：醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。
另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時吃。
5.即食蔬果片
營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
食用原則：
多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。
6.橄欖
零食也能吃出健康!解饞不發胖的十大好零食
營養看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
食用原則：
每天2～3枚，在飯後食用。
7.黑巧克力
營養看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
食用原則：
對於兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解飢餓感。
8.咖啡、牛奶
營養看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割捨的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則：
準備一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶減少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖 (安全的甜味劑) 來調味。
健康的零食有哪些呢？
7樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
8樓：匿名使用者
健康的零食有粗糧類的零食， 粗糧類的零食加工簡單，是低糖分、低熱量的零食，含有粗纖維，對人的腸胃是有益處的。常見的粗糧類零食有紅薯條、紫薯餅乾、燕麥餅，淮山薏米糕等。
果脯類零食如芒果乾、草莓幹、獼猴桃幹，香蕉幹，新釁水果，亦能嚐到水果脯的味道，果脯保留了水果中的營養成分，如維生素、糖、礦物質等，是不錯的選擇。
健康零食還有堅果，酸奶，豆奶，還有清淡口味的即食魚乾，即食豆乾等。
9樓：元謀老行人
說起健康零食，我們能想到的無非就是堅果類，什麼杏仁、瓜子、核桃之類的，其實不然，還有一種雲南的特產，以酸角為原料製成的貓哆哩酸角糕，吃起來酸酸甜甜的，也不是硬糖，入口軟軟糯糯。
吃了也不會像堅果那樣容易上火以及長胖，它的熱量很低，而且還是零脂小零食，很適合當成辦公室零食。
10樓：陽光趙大地
下來我們來看看健康零食有哪些？
一、新鮮的水果
水果是我們維生素和礦物質**的最好渠道，因為水果未經烹調，所有營養成分都未被破壞。要選擇新鮮的，爛掉的水果就不能吃了，因為即使爛了一小部分，其他部分也已經被感染細菌了。膳食建議：
每天吃四-五種水果，一天300-400g左右。
二、各種堅果
堅果類食物主要給我們提供不飽和脂肪酸，除了植物油外，這是補充不飽和脂肪的最好途徑，不飽和脂肪酸可預防很多心腦血管疾病，補腦健腦的作用。每天食用量在30g左右就能補充一日所需，不要吃太多，能量含量高。
三、酸奶
酸奶主要補充優質蛋白質，鈣等，而且酸奶有許多益生菌，可幫助腸道保持健康。而且一些乳糖不耐受的人也可以喝。
四、大棗
新鮮的大棗含維生素c特別高，是增加免疫力美容護膚佳品。且乾的大棗含鐵，鈣豐富，可以養血安神，補中益氣，強健骨骼。
五、山楂
可以自己選擇新鮮的山楂回去自己做山楂糕（新鮮的山楂洗淨去籽，放入水中煮軟撈出去皮，再放入鍋中煮，加入糖一直攪拌，等到水分蒸發掉成型就好了，然後倒入刷了油的碗裡，放入冰箱內等待成型。）也可選擇預包裝的山楂，但要注意先看看配料表，太多新增劑的不建議選擇。
六、果蔬脆片
果蔬脆不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價值不亞於新鮮果蔬。最主要的是方便攜帶，而且容易儲存，是老少皆宜的零食伴侶。選擇的時候看看配料表，看看是否含有新增劑。
七、全麥餅乾
全麥餅乾裡含有豐富的膳食纖維，**期的人可食用，有飽腹感且含膳食纖維，幫助腸道健康。
八、酸角
酸角果肉中含有豐富的還原糖、有機酸、果酸、礦物質(以鈣、鉀和磷為主，較少為鎂和鋅)、維生素和89種芳香物質及多種色素，此外，還含有蛋白質、脂肪等。種子佔果實的30%，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、灰分、單寧等物質。濃縮汁用於配製生產果汁等，果粉供生產多糖食品，而且種子胚乳加工製成的多糖產品。
能清熱解暑，生津止渴，消食化積。
健康的零食有哪些，健康的零食有哪些呢？
其實還有很多零食是有助健康的呦 3種健康零食你一定要會吃 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人...
健康的零食有哪些，健康又營養的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國 時代...
有哪些零食比較健康有營養健康又營養的零食有哪些？
方法 步驟 一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。四，各種乾果食物。例如松子 開心果 杏仁等。這些堅果營養豐...