1樓：め鬼そ精靈
要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。還有，千萬不能喝葡萄糖和吃巧克力。
雖然，這些東西都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，假如過了那段時間，不僅不會對你的體育中考有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利於跑步。
我體育中考剛剛考完，這些都是我們體育老師說的，錯不了。其實，體育中考挺簡單的，不用太擔心，用平常心去考，一定會滿分的。我們班49個人有47個是滿分，那兩個是老師數錯了才沒滿分的。
2樓：在天鵝洞下廚做飯的蜘蛛俠
專業意見：考前三天不要使用油膩食物，以清淡為主，但是每天要保證定量的牛肉。
3樓：
不用那麼緊張的,我下星期一就要考啦,但是我都不怕,早餐基本很少吃過,不過我們主任說只要保持睡眠充足早餐吃飽就行了,不要做任何劇烈運動,要保護好身體,我跳遠2.75米,兩百米27秒,估計也差不多滿分咯
4樓：1986知音
我是 考體育的 最好就是 不要和沒考試之前差距太大 那樣總是覺的 不對勁 如果考 800以上的 就在跑之前弄點 潤喉的 比如露露 之類的 不要喝糖 最多也是 和水摻活在一起的
5樓：鬼娃娃ヴ花子
不用吧，臨考前那一頓少吃點，買點葡萄糖，兌水喝，挺管用的
我們6號考的 ，這是實質性建議
6樓：孟大偉
應該吃些蔬菜，不要吃那個寫混的，因為會影響發揮的。
7樓：武治泂
沒必要弄這麼專業``
宵夜最好別吃`增加腸胃負擔`晚上睡不好`
休息好`跑長跑之前不要吃米飯`不好消化`跑的時候特難受`差不多就行了`
8樓：小兔紙
遲鈣的東西，如蛋白
開始考試的前一個小時喝罐紅牛
老師教的
9樓：河南分會の冰影
最好別吃壞肚子
考前那頓吃點麵食
最好能吃點拉麵啊之類的
考試要等的
如果時間長了
會肚子餓得
切忌不要吃不好消化的東西
不要吃肉之類的
跑前半小時喝葡萄糖
我前段時間測試就拿滿分了
希望你也能滿分o(∩_∩)o~
10樓：允秋梵煦
你平時吃什麼，中考就吃什麼。
別吃些亂七八糟的，沒起到作用，反倒吃壞了肚子
11樓：亂世巨星
沒必要那麼講究哈
中考體考又不是很嚴的
隨便吃什麼都可以
只要能讓你有體力
不拉肚子就ok啦
體育中考前，早餐要吃什麼好？
12樓：匿名使用者
我看了一下，吃東西對你影響的專案就是1000米了，其他兩個專案消耗體力都不大。
不知道你是先跑1000米還是後面考一千米，注意不要吃得太撐了就行了。和平常一樣吃吧，問題不會是很大！吃容易消化點的，不要跑得太累，腸胃抽搐，引起嘔吐，就可能有點討厭！
其實跑前喝什麼對體力的幫助從科學上講那麼短的時間能有很大的效果沒有什麼明證！關鍵是對心理的影響比較大！紅牛是飲料，對補充能量這種東西根本就沒有什麼用，葡萄糖還靠譜點，就對著瓶子吹，喝個兩三大口就可以了，萬不可以喝得肚子咣噹咣噹響！
那樣就大大的不好了！
不要太緊張，平常心就好！考的是平時的水平！
長跑先做準備活動，沒上跑道要保暖，跑步的時候要穿短衣短褲！穿運動鞋，哪怕是下雪！
13樓：曲勤卿贍
儘量不要吃稀飯之類的，因為這樣你會很想上小便的，對體育考試不利，吃一個雞蛋，耐飢的，也可以買瓶葡萄糖補充下能量！加油
14樓：懂得什麼是孤獨
麵包，葡萄糖。注意不要方便麵！不要太緊張，平常心就好！考的是平時的水平！
長跑先做準備活動，沒上跑道要保暖，跑步的時候要穿短衣短褲！穿運動鞋， 祝你成功！
15樓：帽子
我也是在高階中學考試 早餐就喝牛奶就夠了 衣服的話 短袖 短褲
16樓：匿名使用者
少吃東西，半飽就行了，油膩的東西儘量少吃
天氣嘛就自己慢慢查了 祝你中考成功
體育考試前的早上 吃什麼食物好，具體點。
17樓：匿名使用者
餐吃饅頭或麵包，牛奶，雞蛋，肉也可以。不要吃太油膩的，不要喝紅牛。
饅頭和麵包可以保證澱粉的**，牛奶和雞蛋可以保證蛋白質，不要吃太油膩的以免胃不舒服和口渴。紅牛可以在比賽前喝但是不能在早餐時喝，因為裡面的咖啡因會刺激腸胃，影響消化。巧克力是一定要吃的，在賽前二十分鐘左右吃。
參加短跑這樣需要爆發力的專案就不要喝太多的水，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。
明天體育中考了，早飯午飯各吃什麼為好呢？
18樓：匿名使用者
早上豆漿一碗、雞蛋一個，主食隨便，還餓吃個蘋果。最遲7:00開飯，吃晚了消化不方便。
中午饅頭、葷菜（有豆腐和雞蛋成分的優先考慮）、小米麵粥上述飯菜營養足夠了。
手頭準備巧克力，上場前含一塊。如果你很胖那就不必了。呵呵。
可以喝水，但考試前1小時別喝，考前不論是否想去，都要上上廁所，以防萬一。
考前的一餐別吃撐了9成飽就可以，吃太多不利於活動和發揮。
注意衣著一定運動、輕便，輕裝上陣。
考完試，活動消耗很大，先不要暴飲暴食容易胃下垂，用水多漱漱口，可以喝一點兒陰陰嗓子。多在旁邊散步走動，不要立馬坐下躺下。一個半小時後可以正常吃喝。
祝你成功！
19樓：
早餐可以喝一杯牛奶
午飯什麼的只要和你平時差不多就行了
沒什麼關係的
長跑的話可以吃一些巧克力
補充能量，也可以放鬆一下..
考前儘量不要喝水..
加油..
我們已經考完了
考試的時候真的比平時要有進步呢
20樓：
吃什麼都無所謂，跑步前吃的適當就好，不要吃撐了就跑，容易胃下垂，跑步半小時前喝點紅牛等類似的運動型飲料
21樓：撒泉皮霏霏
適量的吃自己喜歡吃的
不要給自己太大壓力
你現在注重這個幹什麼
這個是要長時間才有效的
放鬆自己的心情吧
o(∩_∩)o~
祝君好運
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