1樓：匿名使用者
考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食慾好的可以配一點水果或蔬菜。食慾小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。
大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時**大腦能量，會影響『上半場』發揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響『下半場』發揮
2樓：匿名使用者
吃飽點，牛奶，我們那時生物老師告訴我們考前吃點巧克力呢
3樓：匿名使用者
什麼都行
只要能保證在考試結束前不去廁所就行。
4樓：彭
我參加了兩次高考
早上只吃寫包子饅頭和濃一點的稀飯
最好不要吃多水分，多油分的食物
5樓：
安利紐崔萊早餐配方。。。。很營養很好的！！最主要是蛋白質，補充體力。b族抗壓。銀銀杏健憶膠囊，補充大腦哦
6樓：魯一禾數學私塾
水煮白雞蛋，既能讓你不渴也能讓你不餓。
7樓：
就吃你平常吃的東西，突然換東西可能反而不適應。建議不要吃麥片之類水多的。稍微幹一點的比較好。
8樓：匿名使用者
跟平時一樣就好。沒什麼特殊的。高考也就是平凡的一天，別那麼緊張。
9樓：匿名使用者
建議易消化的食品。建議不要吃零食，因為會增加消化負擔，影響考試發揮。建議飲用綠豆湯等消暑飲品。充分休息。
10樓：
喝杯豆漿啥的，挺有營養的 不要吃太油膩的東西就是了
11樓：世盼巧
喝白稀飯，酸奶，吃個白麵包，清淡點好
12樓：匿名使用者
油條、雞蛋、牛奶 少喝水，帶點水放在考場外面
13樓：還讓不讓改了
一根油條 倆雞蛋 知道什麼意思嗎
14樓：普羅旺斯戀語
宜清淡，可以煮點小米粥，再配幾個開胃小菜。忌吃辛辣食物，忌暴飲暴食。
15樓：匿名使用者
吃些乾的的東西，我建議你吃牛奶和麵包，先吃麵包後喝牛奶，這樣牛奶會被面包吸收，有營養，又不會多尿，這個效果很好
16樓：匿名使用者
油條、雞蛋、牛奶...
17樓：匿名使用者
不要吃太油膩，喝杯奶什麼的
18樓：建湖非凡電腦
吃喜歡吃的東西，沒有 標準答案
19樓：宓雪翎閆鳴
高考臨近，考生處在緊張的備考階段，科學合理安排考前和考試期間的飲食極為重要。因此，有很多家長都非常煩惱，到底要如何安排考生飲食，才能讓孩子飲食均衡呢？明師教育專家給各位高考生提供一些科學的飲食安排。
考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：把握安全，保持思維能力，保證夜間良好睡眠。
飲食關鍵
首先，要注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物製作三餐。少吃冷飲和冷盤，少吃油膩煎炸，飲食要清淡。
凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。
其次，為保證充足的腦力需求，可補充富含dha的營養物質。dha是n-3脂肪酸的主要營養成分之一，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是大腦和視網膜的重要構成成分。考前，父母可以多選擇益智健腦的菜餚或食物，如深海魚、核桃仁等，也可直接使用深海魚油調和油炒菜，既方便又有效，每天補充足量dha，能夠保護和促進考生的腦力、視力發展。
晚餐吃七八成飽，多吃蔬菜、豆製品。
優質早餐長精神
早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。
再加上一勺核桃仁，就更為理想。
高考當天早餐吃什麼好
20樓：狄鑲桖
1、高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；
高考當天的飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。
葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。
早餐內容：
1、豆類、瘦肉粥及麵條；
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
高考考生早餐吃什麼好
21樓：小林學長
早餐要減少高糖、高鹽、高脂肪、高蛋白這類食品的攝入，因為高糖、高鹽食品容易造成考試的時候口喝，高脂肪、高蛋白會容易造成消化負擔加重，早餐如果吃了不太消化的東西，馬上考試，大量的血液會進入胃裡，考生會容易犯困，影響他們的思考，所以高考這幾天早餐要以好消化的主食為主，例如麵包、饅頭、麵條、粥等。
擴充套件資料：1、菜譜一：
早餐：牛奶、小籠包4-6個
中餐：米飯、煎秋刀魚、清炒空心菜
晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯晚上加餐：酸奶200ml、水果2兩
2、菜譜二：
早餐：蔬菜雞蛋麵、香蕉
中餐：米飯、鹽水蝦、金針菇肉絲炒香乾
晚餐：米飯、白斬雞、青菜炒蘑菇
晚上加餐：堅果一把、現榨果汁200ml
22樓：超級
吃點讓人思維活躍的甜食，果汁。但是謹記早餐一定不要吃太多！
23樓：匿名使用者
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁
高考早上吃什麼好？
24樓：
高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。早餐內容：
1、豆類、瘦肉粥及麵條；
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
早餐飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。把心態放好，放鬆，順其自然就好了
25樓：下廚記
高考期間早餐吃什麼？這份菜譜助你一臂之力，家長考生快收藏！
26樓：搞笑精選
麵包和牛奶，可以加個雞蛋。
27樓：召奕蕭運凡
最好跟平時的一樣，可以加多一個雞蛋。不要刻意改變，如果不適應就不好了。高考並沒什麼的，要以平常心對待，自信一點，你會的別人不一定會，你不會的別人也不會。放鬆點，加油！
高考當天早餐吃什麼好
28樓：廣州市唐三鏡企業管理****
1、高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；
2、平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。
高考當天的飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
高考當天的飲食安排：
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
29樓：永夜
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。早餐內容：
1、豆類、瘦肉粥及麵條；
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
早餐飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
高考期間早餐吃什麼好?
30樓：翠恭節釵
我也是高考過來人，不用特別注意吃什麼好，我建議是最好和平時的早餐一樣，雞蛋，豆漿，粥都可以，但有的人愛上廁所所以他要是這種人的話一定要少喝水，但我記得特別清楚的是我們當年高考的時候班主任還交代說讓我們帶半瓶水進考場，說是做到一半題的時候喝一小口水可以緩解疲勞和壓力，我也帶了水了可是根本沒喝幾口，你也可以試試這個方法，我清楚的記得當年考場裡很多同學都自己帶水了，我覺得老師的話還是有一定的道理的。但記住是涼白開就好了，別買那些飲料啊。高考是上午9點進行，我是7點多像往常一樣吃的，記住一切都像往常是最好的，保持平常心這樣才不容易緊張
。吃完了要去廁所啊，然後就去考場了。還有就是可以帶一小塊巧克力，進考場前吃，因為高考時考試時間特別常，早晨吃不下去飯的話根本沒體力啊，所以進考場前吃巧克力可以補充體力啊，不至於最後弄的血糖低頭暈。
這個方法我考四級的時候用過，超好的，建議你也試試。至於休息的話，基本上考生都會緊張睡不好，但是上了考場大腦就處於興奮狀態啊，不影響答題的，所以放心，我還是那句話，平常心就好，吃飯，休息都可以按照平常的照做就可以了。
31樓：匿名使用者
太緊張了，
其實可能是給自己的壓力太大
也可能是家裡給自己的壓力太大
其實你完全可以不必這樣
可能在我國
高考被看得過於重要
人生的路有很多條，而高考又被大多的家長所認同，在這件事情上
關鍵是你自己要怎麼面對
當然我說的不僅僅是高考
當困難來臨的時候，你是積極主動，還是畏首畏尾的等待救援當高考來臨的時候，你是放鬆心態從容面對，還是充滿了恐懼，厭惡，不確定，懷疑，甚至退縮，
其實你不必這樣
僅僅是一場考試 罷了
相信自己
你行的其實很簡單
好的休息 ，好的睡眠，才是你獲勝的法寶
不必去刻意的準備早餐
和平時一樣就可以了
適量的少喝點水
32樓：星素琴福鳥
高考期間不要把他想成是高考呢，就要特別的去注意吃的，那樣你自己會不適應，萬一拉肚子什麼的都壞了，我也是從高考過來的，早餐你就按照平時的習慣吃就好了，不要刻意的去在意吃什麼，不要吃油膩的東西，早上吃些清淡的，可以加個雞蛋或者麵包牛奶什麼的，也不要喝太多的水，免得高考期間上廁所，但也不能不喝水，最好和酸奶，喝的時候配著麵包或者饅頭或者別的東西一起吃，不但單獨喝，那樣不容易吸收而且跟水一樣會上廁所
早餐吃什麼早餐吃雞蛋7大好處，早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處
早餐吃雞蛋有什麼好處？早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取...
早餐吃些什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 科學早餐五項注意 時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態...
高考早餐吃牛肉好嗎，高考學生中午能吃牛肉嗎
1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉 增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。2.牛肉含維生素b6 蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增...