1樓：羊籟權雨筠
「上班恐懼症」表現概括有兩點：一是上班前不想上班，焦慮；二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節長假讓上班族的社會活動範圍發生很大變化。
人們外出旅遊、回老家探親、走親訪友、聚會應酬等等，與平日裡緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節長假回來上班，要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。
專家稱，上班族在長假前一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。放長假打破原來的生活規律，進行完全不同的其他活動。再回來上班會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。
建議做些放鬆訓練，如聽輕鬆**、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。「上班恐懼症」發病週期一般3至5天，若一週您都緩不過來，就要找專業心理醫生了。
長假上班恐懼症的預防
防「上班恐懼徵」
重在保持平常心
預防「上班恐懼徵」，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，假期的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環境適應問題。要適時地轉換「角色」，即在長假的最後一天，從「休閒」狀態中走出來，靜心梳理上班後該做的事；假日最後一晚保持充足的睡眠。
只要調控適當，就可避免發生上班恐懼徵。
1以休息為主
如果長假能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或家人團聚等等，舊的動力定型就不致於被過大的破壞，節日過後重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現「上班恐懼徵」，根本在於儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
2適當學會放鬆
舒適地坐在沙發或椅子上，不要有意用勁，什麼也不想，把休息的意念送到全身各部位，並想像相關的肌肉做出相應的反應。
先放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖，從指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最後，按脖子、臉面、頭部順序放鬆。
全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，與此同時，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。充分呼氣完了後，緩慢而自然地向體內進氣，然後再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。
這樣的呼吸，要儘可能做得緩慢些，寧靜些，在不停地呼氣的同時，心中可以這樣想：「真舒服!」在此過程中，身心將均感舒爽，得到心曠神怡的感受，即使是在焦慮不安時，亦會收到驅散焦躁，鎮定精神，獲得心情舒暢之效。
3提前進入角色
專家還指出，人的神經系統有個「始動調節」的特點，星期一上班時效率低，人們一下子難以適應快節奏的工作方式有關。
因此，在上班的前一天，應有意識地做一些與工作相關的事，如看看書、思考工作的內容等，都有助於儘早地進入工作狀態。
4多想開心事
患「上班恐懼症」的多是年輕人，其誘因很多，如分離性焦慮，人際交往困難，在工作上有過委屈、挫折、羞辱經歷等。要預防這些症狀，可在長假結束後從休閒的狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己開心的事，多找朋友聊聊天，或去空氣清新的地方換換環境，也可在醫生指導下服用一些藥物。
2樓：緣來夜空
不要怕，都是過來人。是不是上學上不進去只有打工了？是不是大學剛畢業還不適應這個社會了？
是不是從來沒接觸過這些聽別人說著社會好現實好黑暗怕自己承擔不了了？我都經歷過，真的沒事的，就像高考的時候，考語文寫作文的時候我的手都在抖動，那是激動也是祭奠，激動要去大學了，祭奠成長了再也回不去高中了。我在大二還沒出來實習之前也有過一段很難說的時光，因為我和你應該差不多，不願意輕易接受一個改變，無論好的壞的，有利的不利的，覺得它一開始怎麼樣就會一直怎麼樣，要是突然改變或者出現什麼新事物就難以接受。
但其實不是的，我自己想開了就調解好了，最好和家人朋友傾訴一下，告訴老師，告訴能安慰你的人，別怕，這是一種正常的緊張現象，你別自己去誇大工作的恐懼性。你想想看，工作的不都是人嗎？將心比心，你對誰好，誰對你好，一點點接觸一點點體諒就會好起來了，只要誠心做事做人這個世界總不會辜負你的，你的所有付出和努力終有一天會化作你的幸運守護你，相信我。
不要怕，勇敢的去面對這個世界，沒有什麼值得你害怕的，即使背後空無一人，你永遠是你自己最強大的支撐！
3樓：俞辰永夜綠
首先要看你現在的工作是不是你所喜歡的,如果不是自己喜歡做的或擅長的肯定開心不起來的,這個理解,如果找到了自己的目標,做自己喜歡做的就會開心了,就不會不想上班了,每個人都應該有信念!
4樓：匿名使用者
想一想你上班之前要做的準備，比如說找一些相應的專業書每天看20頁，向已經工作的同行業的前輩請教，在網上查詢這個行業相關資訊，比如資格證如何考取，一個看一兩個帖子，為了有上班好的精神狀態也可以開始養成鍛鍊身體習慣，如每天跑步半小時。列一個要做事情的清單，然後一樣樣地去做。每完成一樣都會有成就感，也沒空去想別的了。
5樓：小字大字都是字
可以嘗試著看一個比較長的電影，或者看看書什麼的實在不行就辭職換一個工作吧
6樓：哥是個農民工
掏出錢包看看就不恐懼了，一切為了qian
7樓：青裳淺
涼拌，我也是這樣，都睡不好。然後上班後自己就好了！
我得了上班恐懼症，就是不想上班，怎麼辦啊
8樓：匿名使用者
我要告訴您的是人活著，就得活得開心！做自己喜歡的事情！
倒不是工作本身讓您不舒坦，而是您自己的內心的想法不太好。您可能總是把工作當成工作，當成是來錢的門路，而不是把它當成生活的一部分。
所以如果您可以調整好自己的心態，找一份自己真正可以覺得自己不是在工作而是在玩的工作。那這樣就是最好的。
如果您家裡不缺錢用，而您自己仍舊找不到一份自己喜歡的工作的話，那您就不要再找工作了。
祝幸福！
9樓：奔走的奶牛
人一直處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，心理和身體會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高度緊張的生活和工作方式，如果突然停下來無事可幹，原來那種適應高度緊張的心理模式，面對寬鬆無事的環境的確會出現不適應的現象，產生失落感。同樣，節後鬆弛的心理狀態也存在再度適應緊張工作環境的問題，也就是一般所說的節後綜合症。
意見建議：建議必須的完全放鬆自己，把工作當成興趣去做，無論大小，只要完成了一項任務就給自己一定的獎勵。有時間出去旅遊一下，可以放鬆身心，尤其是上班一族!
10樓：中國移動要黃
好好工作吧，等著有錢了，自己建立個公司，別人給你打工，到時候你天天在辦公室裡坐舒服的軟沙發。
話是這麼說，你現在不工作，等到你四五十歲想工作的時候都沒機會了，人家不要你了，覺得你歲數太大了。
你不工作，整日的燈紅酒綠，吃喝玩樂，哪怕你男友是王思聰，也供不起你，因為你太能揮霍了，男友不願意再繼續包養你了。
為什麼不同甘共苦，一起賺錢，一起分憂呢，這樣，以後才能發展成夫妻關係。
11樓：傻傻笨蛋的你
看看自己缺啥補啥吧，不上班的話沒有經濟**，這世上做自己想做的事的人很少，就算說現在上班賺不到錢，但是也是在發揮你的人生價值不是嗎？嘗試一下是好的
12樓：匿名使用者
神啊，救救她吧！
工作就是：做自己不想做的事，說自己不想說的話！
不工作怎麼能行呢！
去工作吧，人只有在工作中才能找到快樂！
你男友受不了你是正常的！要是我是你男友，我也受不了你，不是是不喜歡你，而是那樣瘋狂的玩下去肯定不行！
13樓：匿名使用者
不工作自己創業好了，你想追求自由的話就這麼做。
想過隨心所欲的生活就找個富家子弟做少太太去吧。
14樓：匿名使用者
你問一問自己：你憑什麼跳來選去呢？憑什麼天天吃天天喝卻不想工作？
上班恐懼症？只是你給自己找的一個藉口罷了，你覺得工作不充實，所以你就期盼下班，如果你不給自己太多的時間去想那些呢？是不是就不會有那麼多的想法了？
先問問自己，你憑什麼？我女朋友當初也有過這個階段，現在還是工作，做的很好，很充實，你就和人不一樣嗎？
雖然這些話很難聽，但是，很現實，不是嗎？
我得了上班恐懼症怎麼辦
15樓：奔走的奶牛
人一直處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，心理和身體會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高度緊張的生活和工作方式，如果突然停下來無事可幹，原來那種適應高度緊張的心理模式，面對寬鬆無事的環境的確會出現不適應的現象，產生失落感。同樣，節後鬆弛的心理狀態也存在再度適應緊張工作環境的問題，也就是一般所說的節後綜合症。
意見建議：建議必須的完全放鬆自己，把工作當成興趣去做，無論大小，只要完成了一項任務就給自己一定的獎勵。有時間出去旅遊一下，可以放鬆身心，尤其是上班一族!
16樓：匿名使用者
上班沒有問題，你是對當前的工作沒有興趣了，壓力、能力、不滿、沒有發展前途等造成的，如果你的工作很順利，工資高，任務完成的好，領導賞識不會這樣，所以兩條路，一、總結一下你工作不好的原因，改善方法，讓自己有成就感，二，離開
17樓：匿名使用者
很多人都有各種恐懼症，我個人覺得這是正常的，如果為此而焦慮，那就等於是多了一種麻煩，最好是理性對待，儘量克服，克服不了就順其自然。人說到底只是一種動物，這個物種並不是誰設計好了用來滿足某種環境下使用的產品，所以不同的人不同方面的能力和適應強度是有區別的，雖然經過了學校和社會多年的強化同化，但是仍然未必一定能把大家都改造成一個磨子裡出來的那種。嚴格上來說，我建議你最好就此問題多向周圍朋友聊聊，取得他麼的安慰和排解，其中某一兩個人的話或許能起到作用，維持一段時間。
18樓：易孤達
遇到這樣的現象，就應該換工作了，這大部分原因是公司人員關係問題引起的。
19樓：岑合焉君豪
可能是你上班的壓力太大了或那裡有讓你不舒服的人和事，還有就是你休息久了，自己心裡很放鬆，自己已經適應這種放鬆，不想重新承受壓力。所以會這樣，勇敢去上班吧，上幾天後就會重新適應的。
20樓：偉仲伊斌
我個人認為你還是對工作有個具體的認識，我之前的老闆說，上班不能有好心情的話，一個月只為了那兩三千的工資，讓自己很恐懼，那樣很不划算，人活著要讓自己快樂，自己不快樂，掙再多的錢也還是不快樂，其實上班也還不錯了，你只是很懼怕重新返回到那個讓你感覺有些壓抑的環境中去，現在的生活讓你感覺很自在，試著去上幾天班，還是不行的話，那就只能辭職，給自己放個長假，調整下自己的心態。
我現在社交恐懼症，人群恐懼症，選擇恐懼症，強迫症等等都已經深入嚴重影響我的生活了，以前還不嚴重，但
社交恐懼症，人群恐懼症，選擇恐懼症，強迫症，題主描述的症狀不少。不知道身內 社交恐懼症和強迫症是併發症嗎？社交恐懼症和強迫症同屬於輕性心理疾病中的兩種，但它們是不同的神經症，並不屬於有前後因果關係的併發心理病症。社交恐懼是恐懼症 phobia 的一種，它是指有些患者對人際交往產生的莫名恐懼感。一旦讓...
求助，我有女性恐懼症，人群恐懼症，社交恐懼症還有輕微的抑鬱，還有救麼
都有，雖然 稍微長期，但是都不算很難 的 家人不斷催我出去做工，可我什麼都不會，不會人情世故，還有社交恐懼症，還有輕微抑鬱症。現在整天在家不 10 加油 天無絕人之路 你自己該努力 不能一直指望父母 出來鍛鍊鍛鍊 失敗不可怕 可怕的是連失敗的勇氣都沒有 我上高中時和你一樣，就連出門買東西都有點恐懼感...
聲音恐懼症，什麼是聲音恐懼症
這是一種焦慮症的反應，焦慮症可以說是人群中最常見的情緒障礙，焦慮的同時伴有軀體方面的不舒服體驗，往往包含兩組症狀 情緒症狀 患者感覺自己處於一種緊張不安 提心吊膽，恐懼 害怕 憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢？有些人可能會明確說出害怕的物件，也有些人可能說不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕 軀體症狀 患...