1樓：禹州婚慶
隨著健康知識的普及，越來越多的女性開始關注起自身的健康問題，希望通過改變健身、膳食等方面幫助身體提高免疫力，運動可以選擇自己喜歡的運動方式來進行。那麼女性吃什麼能增強免疫力呢？
1、高蛋白質食物蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，它與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關係。正常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用。
想要補充蛋白質的話，日常飲食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同時注重讓植物和動物蛋白合理搭配起來，會起到更好的補充效果哦！
2、蘑菇等菌類食物菌菇類食品最大的共同點就是都具有多種人體所需的氨基酸，及其多種營養物質。經常食用能調整身體機能、消除身體疲勞並增強免疫力系統。例如：
最常見的金針菇裡面就含有人體所需要的精氨酸以及賴氨酸，能促進身體對營養物質的吸收和利用，同時也可以加快機體的新陳代謝速度，促進生長和發育。
3、蜂膠蜂膠中含有大量的黃酮類化合物，還含有豐富的維生素以及蛋白酶等物質。這些營養物質能夠促進組織生長。而且蜂膠當中富含的蛋白酶，以及多種氨基酸、微量元素，能夠有效調節人體的內分泌，可以在一定程度上起到增強人體免疫的作用。
4、維生素c類食物維生素c對於免疫系統的作用十分重要，在我們體內白細胞含有豐富的維生素c，當人體遭受感染時，維生素c會急劇減少，所以這個時候需要適當的補充維生素c來維持身體的白細胞的部分；另外維生素c還可以增強身體內粒細胞的趨化性和變形行為，從而起到提高殺菌的能力。從而起到提高身體免疫力的作用。想要補充維生素c,一般人都會選擇多吃蔬果，但事實上蔬菜和水果中含有的維生素c是很容易損耗的，真正被人體吸收的量往往不達標。
所以想要方便快捷的補充維生素c，可以試試吃點維生素c片，方便攜帶和補充，可以讓維生素c的補充變得簡單，
女人吃什麼能提高免疫力？
2樓：娛風十里
身體免疫力下降已經是如今很多人都在面對的一個問題了，尤其是年輕一族，長期的日常作息不規律，缺乏鍛鍊導致他們大都處於亞健康狀態。而我們想改變這種情況可以在平時可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同時還一定要好好的規律一下自己的作息。
牛奶牛奶
牛奶是很多人都知道的一種補充營養的食物，它其中含有很多的礦物質和微量元素，尤其是鈣質含量更是尤其的豐富。一般比較建議的是青少年在身體發育時期有條件的話可以多去喝一些牛奶，它可以很好地滿足青少年身體發育時期所需要的營養。
同時在我們身體免疫力出現明顯下降的時候也可以去多喝一些牛奶，當然，一個成年人每天所攝入的牛奶也不能夠太多，一般像是市面上所普遍售賣的那種盒裝牛奶，成年人一天喝一瓶半到兩瓶就已經完全足夠了。此外，喝牛奶的時間最好可以選擇在早上，這個時候喝牛奶往往我們身體吸收的會比較好。
蔬菜水果
蔬菜水果
目前很多人都尤其的偏愛於去吃肉食，幾乎一天三頓飯頓頓都一定會吃大量的肉，這樣的飲食結構其實是非常不健康的，長期這樣吃飯很容易就會導致我們的身體免疫力出現下降，嚴重的還會出現疾病等問題。
蔬菜水果
所以我們要學會去合理規劃自己的飲食結構，肉類當然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多維生素，膳食纖維和營養物質，對於我們的身體是非常有益的。
其實我們想要增強免疫力，光靠食物肯定是不足夠的，平時還一定要多去參加體育鍛煉，避免過度熬夜，堅持一段時間你就會發現自己的身體完全變了一種狀態。
3樓：週六必須換床單
女人吃了可以提高免疫力的食物有：維生素c、複合維生素類，紅參，深海魚油，蜂王漿，冬蟲夏草等。這些食物結合自身體質適當食用，可補充身體微量元素，補益氣血，調節人體自身免疫系統，有效提高機體免疫力。
夏季開空調室內外溫差大，很多身體免疫力偏低的女性，非常容易出現感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人體的防禦系統，免疫力高的女性身體健康，更不容易生病。
女人提升免疫力需補充維生素
1、維生素
女性可通過多種方式補充維生素，提高免疫力水平。維生素是維持機體正常生理功能及細胞內特異代謝反應所必需的一類微量營養素，雖然它在體內所需很少，但維生素並不能在體內合成，只能通過食物獲取，當攝入量不出，身體缺乏維生素時我們就會生病。除了補充新鮮水果蔬菜攝取維生素，還口服維生素，如維生素c、維生素e、複合維生素等。
正官莊紅參產品攜帶方便
2、紅參
紅參其實就是人蔘的熟製品，女性適當食用有補元氣、益氣攝血神的作用，並且藥性非常溫和。非常適合有氣血不足、怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促等症狀的人，都可選則紅參進補。但是紅參自己處理起來比較麻煩，如果想要隨時隨地方便補充紅參，可以試試正官莊的高麗蔘元飲品，攜帶非常方便，人蔘含量非常高，每100ml就含人蔘皁苷10-20mg，裡面還新增了大棗、生薑、枸杞、肉桂等多種成分。
深海魚油不飽和脂肪酸可增強免疫力
3、深海魚油
女人提高免疫力可適當食用深海魚油。深海魚油中的不飽和脂肪酸能協調人體的自身免疫系統，有效增強免疫力，並且富含epa和dha，有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生，還能可以降低膽固醇和甘油三脂，能有效地控制人體血脂的濃度,並提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量。
蜂王漿含多種生物活性物質
4、蜂王漿
女性食用蜂王漿，可起到提高免疫力作用。蜂王漿是工蜂上顎分泌的專供蜂王和蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色的漿狀物質，蜂王漿中含有極其豐富的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等生物活性物質，還含有一種特殊的不飽和脂肪酸「10-羥基癸烯酸(10-hda)」，具有很強的殺菌、延緩衰老作用。而且蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的女性有效的調整內分泌，從而預防各種不適的症狀出現。
蟲草**增強女性機體免疫力
5、冬蟲夏草
5、冬蟲夏草其實是一種真菌，具有極高藥用價值的名貴中藥材，也可用來煮湯，達到食療效果。主要用於補腎潤肺、益氣生津、貧血虛弱，能夠提高身體細胞能量，減輕疲勞，還能增強人體的免疫力起固本作用。對需要提高免疫力的女性朋友來說，適宜以食療方式進補。
女人吃什麼能提高免疫力，概括來說推薦給女性增強免疫力吃的食物有：維生素類，紅參，蜂王漿，深海魚油，蟲草等。此外女性日常生活中也要做到營養搭配合理，飲食起居規律，結合自身情況適當運動，保證充足休息。
長期下來免疫力就好有顯著的提高，遠離疾病。
拓展知識：提高免疫力的其它方法
1、放鬆心態，保持心情愉快，情緒穩定。
2、保證優質睡眠，不熬夜。
2、適當參加體育運動。
4樓：冰雨夢悠悠老師
女人提高免疫力可以吃這些食物：土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等新鮮蔬菜，蘋果、香蕉、葡萄、藍莓、荔枝、桃子、奇異果等富含維生素c的水果，富含膳食纖維及礦物質的穀物粗糧，紅參、蜂蜜等營養品。當然，女性提高身體的免疫力，除了需要適當多吃以上食物之外，還應更多地進行體能的鍛鍊，才能夠令身體更加強壯有力。
5樓：泉沛白
女人吃了能提高免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙米、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的女性朋友，還有亞健康、身體勞累的女人，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的提高免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙米，薏仁含胚芽和多糖,同番茄一樣維生素b和維生素e豐富，可提高人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化,提高免疫系統細胞殺菌能力,從而為女人身體提高免疫力。
6樓：
更年期女性體內激素水平下降，抵抗力也會下降，可以通過飲食來增強免疫力。多吃富含維生素b6的食物如香蕉，紅棗等，可以防止**疾病發生還能改善睡眠，保護腎臟。多喝酸奶，有利於調節腸道菌群，緩解精神壓力。
多吃動物肝臟，香菇銀耳等物質都能增強免疫力。
7樓：
多吃肉，多吃健康的綠色食品，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉，牛肉中的蛋白質和牛奶中的蛋白質很多，這些高蛋白質的食品可以提高人體的免疫能力。
女人吃什麼能提高免疫力
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
吃什麼可以增加免疫力
9樓：健十**官方客服
提免疫力可多吃以下食物：
1、深水魚 2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
3､氨基酸 4､氨糖 5､d－氨基葡萄糖硫酸鹽，每日1.2g，1-3個月效果明顯。
10樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
11樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：戴昌盛
人的免疫力低下，多數是由於身體的氣血虛弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃補氣養血的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛、羊肉等各種食物。另外，還可以在藥物上進行補益氣血，比如服用四君子湯、四物湯，還可以服用玉屏風散等藥物，還可以增加補氣的黃芪精、益氣養血口服液等藥物。在日常生活中，可以用黃芪、人蔘、黨蔘等泡水代茶飲，也會增加人體的氣血，以達到增強免疫力的功效。
14樓：
我們可以選擇一些富含維生素a、c、e的，像蔬菜、水果，還有動物肝臟以及堅果類的，其次就是富含鈣、鐵、錫的，鐵的主要在動物性食物裡面含量比較豐富一些。吃什麼提高免疫力，跟改善免疫力有關的主要是維生素a、維生素c、維生素e以及鐵、鋅、錫等等這幾類營養素，所以我們可以選擇一些。
15樓：亢樂悅
對於免疫力比較低下的人群是飲食中存在著問題，已免疫力有關的營養素主要是維生素a，維生素c，維生素e及鐵、鋅、硒等，強化營養素的攝入來調節自己的免疫力。確切的說，目前為主，沒有哪種食物證明可以真正增強免疫力，作為老百姓來說，只能合理的飲食並片吃，補充足夠的人體所需要的蛋白質，脂肪，葡萄糖，維生素，不暴飲暴食，就能夠達到正常的免疫力。
女人吃什么提高免疫力，女人吃什麼提高免疫力
1 適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤 2 多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。3 適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒 鋅 銅 鎂 鐵及葉酸 維生素b6 b12 等。有助於促進免疫功能。每週1 2 次，每次50 克 4 常吃蘑菇...
什麼能提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
吃什麼能提高免疫力，目前來說，與免疫力相關的營養素有維生素a 維生素c 維生素e以及鐵 鋅 錫，這樣幾大類營養素，富含這類營養素的食物對於我們調節機體的免疫力都是非常有幫助的，但是可能不侷限於某一種而是多種，因此，我們可以從蔬菜 水果 動物肉類等等很多的食物中充分的來獲取，不要侷限於強化某一種食物來...
白癜風患者吃什麼可以增加免疫力
1 深綠色和橙黃色蔬菜 橙黃色蔬菜可在人體中轉化成維生素a，抵抗感冒病毒，綠色蔬菜含有豐富的葉酸，對維護抵抗力很有幫助。2 深色水果 水果可以幫助人體補充多種維生素，花青素對激發免疫系統的活力很有效。白癜風患者平時可以適量吃些香蕉 藍莓 桑葚等水果，藍莓在國內產量有限，白癜風患者可選擇藍莓幹，並儘量...